Buzz
Để có vòng 2 thon gọn và săn chắc, việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn khoa học là rất quan trọng. Hãy cùng Mytour khám phá 12 loại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhé!
Bánh mì đen
Nếu bánh mì trắng có thể làm bạn tăng cân, thì bánh mì đen lại có hiệu ứng ngược lại. Với lượng chất xơ gấp 4 lần, ít calo và đường, bánh mì đen là sự lựa chọn tốt cho chế độ ăn kiêng và người bị tiểu đường.
Các loại chất béo lành mạnh
Dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hạt chia… là những thực phẩm chứa chất béo có lợi cho sức khỏe và tim mạch, giúp kiểm soát mỡ trong máu và không gây tăng cân.
Cá
Nếu thịt thường có nhiều cholesterol, thì cá lại là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin D và chất béo không bão hòa. Một chế độ ăn với nhiều loại cá sẽ tăng cường sức khỏe mà không gây tăng cân.
Trứng
Trứng có lượng calo rất thấp và không chứa đường. Đồng thời, trứng cũng chứa nhiều axit amin, protein,… là những chất cần thiết trong quá trình trao đổi chất, giúp phát triển cơ bắp và đốt cháy calo.
Quả hạnh nhân
Với hàm lượng vitamin E, protein và chất xơ cao, ăn hạnh nhân giúp bạn lâu đói và kiềm chế cơn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.
Các loại đậu, hạt
Các loại đậu, hạt chứa nhiều protein và chất xơ giúp duy trì lượng calo thấp nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
Rong biển
Rong biển chứa nhiều I-ốt và khoáng chất giúp sản sinh hormone tuyến giáp - hormone quan trọng điều hòa trao đổi chất, loại bỏ nước thừa và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Cà chua
Nhờ chất chống oxi hóa, cà chua là thực phẩm kháng mỡ hiệu quả. Bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày không chỉ giúp da đẹp mà còn kìm hãm cảm giác thèm ăn, giữ vòng eo thon gọn.
Chuối
Chuối không chỉ cung cấp năng lượng, kẽm và chất xơ mà còn giúp loại bỏ nước thừa nhờ kali. Giảm cân bằng chuối là phương pháp phổ biến và hiệu quả.
Dưa hấu
Dưa hấu có lượng kali gấp đôi chuối và giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và loại bỏ nước thừa, giúp cơ thể săn chắc và vòng eo thon gọn.
Ổi
Ổi có lượng vitamin C gấp 5 lần cam. Ngoài ra, ổi giàu chất xơ, kali, canxi và sắt nhưng lại ít calo, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và phù hợp cho người ăn kiêng.
Măng tây
Măng tây giàu vitamin A, B, C và E, cùng kẽm và kali - giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn để vòng 2 săn chắc và thon gọn hơn nhé!
Nguồn: khoedep.vn
