Buzz
Bạn có phải là người có sức khỏe tinh thần mạnh mẽ? Bài viết dưới đây sẽ hé lộ những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn và biểu hiện của một người có tinh thần khỏe mạnh.
Số lượng người mắc các rối loạn về sức khỏe tâm thần và sử dụng chất gây nghiện chiếm 13% dân số thế giới và được ước tính là nguyên nhân của 14,3% số ca tử vong trên toàn cầu (khoảng 8 triệu ca tử vong mỗi năm). Điều này cho thấy sức khỏe tinh thần quan trọng không kém sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, ở một số quốc gia, việc nhắc đến sức khỏe tâm lý vẫn bị hạn chế.
Nếu bạn thiếu một hoặc nhiều đặc điểm của một tâm trí khỏe mạnh như dưới đây, đừng nản lòng và đánh giá thấp bản thân, vì bạn luôn có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của mình bất kỳ lúc nào bằng cách áp dụng các thói quen của một người có tinh thần khỏe mạnh.
1. CHẤP NHẬN BẢN THÂN
Một người có tinh thần khỏe mạnh hoàn toàn chấp nhận bản thân thật của mình. Họ tin tưởng vào giá trị của bản thân, họ biết rõ họ là ai và họ là gì. Do đó, họ luôn thấy cuộc sống của mình vui vẻ và hạnh phúc. Họ cũng không bao giờ cố gắng làm hài lòng mọi người hoặc tìm kiếm sự chấp nhận từ người khác. Đây là những đặc điểm cơ bản của một tâm trí lành mạnh.
Thiếu sự chấp nhận bản thân thường gặp ở những người dễ bị căng thẳng, hay lo lắng hoặc những người mắc các loại bệnh tâm lý. Các vấn đề về ngoại hình, phong cách, công việc, học tập… luôn khiến họ ở trong trạng thái lo lắng không biết mọi người sẽ nghĩ gì về mình. Do đó, những người này thường lo lắng khi nói chuyện với mọi người và tìm kiếm sự công nhận.
2. KIỂM SOÁT CẢM XÚC CỦA BẠN
Cuộc sống đầy thăng trầm và bạn không thể kiểm soát được mọi thứ. Một người có tâm lý khỏe mạnh hiểu rất rõ việc chôn cất những mối hận thù; sợ hãi hay lo lắng chẳng có ý nghĩa gì. Họ hầu như không lãng phí thời gian để cố gắng giải quyết những thứ không nằm trong tầm kiểm soát của mình. Thay vào đó, họ tìm cách nắm được cách mình phản ứng với những cảm xúc, cố gắng điều hướng nó khi đối diện với cảm xúc tiêu cực như nóng giận hay ghen tỵ. Chính những đặc điểm này giúp người có sức khỏe tâm thần tốt có thể chữa lành cho bản thân nhanh hơn, không ngừng vươn lên cho dù có bị chìm sâu xuống nơi tăm tối nhất của cuộc đời.
Ngược lại, người có một sức khỏe tâm lý ít khỏe mạnh hơn thường ám ảnh về một “cuộc sống hoàn hảo”. Họ thường bị cảm xúc tiêu cực lấn át mỗi khi sự thất vọng ập đến và cảm thấy khó khăn trong việc chấp nhận, buông bỏ và bước tiếp. Tuy nhiên, không có gì là hoàn hảo trên thế giới này. Hãy từ từ tập luyện và bạn sẽ làm được.
3. CÓ MỐI QUAN HỆ TỐT VÀ HÒA THUẬN
Robert Waldinger (nhà tâm thần học, nhà phân tâm học và thiền sư người Mỹ với bài nói nổi tiếng trên TED talks: Điều gì tạo nên một cuộc sống tươi đẹp? Bài học từ nghiên cứu lâu nhất về hạnh phúc) đã thực hiện một trong những nghiên cứu dài nhất từ trước đến nay để tìm ra điều gì khiến một người hạnh phúc và khỏe mạnh. Nghiên cứu đồ sộ diễn ra trong 80 năm đưa đến một phát hiện đáng ngạc nhiên: “Các mối quan hệ tốt giúp chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn”, ông Robert Waldinger nói.
Nuôi dưỡng và duy trì các mối quan hệ khiến mình hài lòng là một trong những đặc điểm nổi bật của một người khỏe mạnh về tinh thần. Quan trọng không phải là số lượng bạn bè và người thân mà bạn có, mà là chất lượng của những mối quan hệ này. Theo ông Waldinger, sự kết nối mạnh mẽ với xã hội và sự gắn bó sâu sắc với những người thân yêu giúp bạn khỏe mạnh hơn, sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.
Những người không khỏe mạnh về tinh thần thường gặp nhiều xung đột trong hôn nhân, có các mối quan hệ không hạnh phúc và không có ai để trông cậy vào lúc khó khăn. Nỗi đau thân thể cộng với nỗi đau tinh thần có thể khiến nhận thức của họ bị suy giảm sớm. Ông Waldinger cho biết: “Mối quan hệ lành mạnh, ấm áp và gần gũi có khả năng làm giảm những khó khăn trong quá trình già đi”.
