13 Dấu hiệu nhận biết ai đó không tôn trọng bạn

Cảm giác bị coi thường có thể làm bạn buồn và khiến bạn khó nhớ tới tất cả những phẩm chất tuyệt vời mà bạn có để mang lại. Mặc dù quan trọng là giữ tinh thần tích cực và cho mọi người lợi ích hưởng lợi của nghi ngờ, nhưng hiểu rõ các tín hiệu cảnh báo về sự không tôn trọng sẽ giúp bạn đứng lên bảo vệ bản thân và tăng cường lòng tự trọng của bạn. Từ những gợi ý tinh tế đến các dấu hiệu cảnh báo cổ điển về hành vi không tôn trọng, quan trọng là biết phải tìm kiếm những điều gì và làm thế nào để bạn có thể nhận được sự đối xử tôn trọng mà bạn xứng đáng.

- Xem xét cách họ hành xử xung quanh bạn. Họ có không để ý đến bạn hoàn toàn, bác bỏ ý kiến của bạn, loại trừ bạn, hoặc trừng phạt bạn bằng sự im lặng không? - Hãy để ý đến các nỗ lực để xúc phạm, làm bạn buồn, hoặc thậm chí tức giận với bạn. - Tự hỏi xem bạn có cảm thấy không được đánh giá cao hoặc như là những nỗ lực hoặc công việc của bạn không được công nhận không?

Hãy tự hỏi, 'Tôi cảm thấy được đánh giá cao không?' Những người không tôn trọng sẽ phớt lờ công việc mà bạn đã bỏ ra. Họ có thể thậm chí ăn cắp thành công của bạn. Bạn có giá trị và xứng đáng được công nhận vì những đóng góp của bạn. Hãy tạo ra một danh sách về những thành công và phẩm chất tích cực của riêng bạn để tự minh chứng cho mình, bất kể ai nói gì đi nữa. Sau đó, hãy nói chuyện với những người không tôn trọng về cảm xúc của bạn.

Cẩn thận với những lời hứa không giữ được, điều này chỉ ra sự thiếu tôn trọng. Đôi khi bạn bè, sếp, và đối tác bị bận rộn với công việc hoặc những buổi hẹn khác. Tuy nhiên, nếu ai đó lỡ hẹn với bạn lặp đi lặp lại, nó có thể làm tổn thương và có thể là dấu hiệu họ không đánh giá thời gian hoặc mối quan hệ của bạn đủ. Nói chuyện với họ về tác động của hành động của họ đối với bạn, và hỏi xem có điều gì đang cản trở họ thực hiện cam kết từ phía họ không.

Người này có ở bên bạn, ngay cả khi họ không có lợi ích gì? Bạn có thể thể hiện sự quan tâm chân thành đến cuộc sống của họ, nhưng đó không phải là một mối quan hệ công bằng nếu bạn chỉ nhận được sự quan tâm và chú ý lại khi người kia có lợi ích. Mối quan hệ không cân bằng có thể làm bạn cảm thấy tức giận và thất vọng. Đặt ra giới hạn cho thời gian và năng lượng của bạn bằng cách giảm tiếp xúc với người đó và nói “không” khi họ yêu cầu quá nhiều từ bạn.

Việc tránh hoặc 'tịch thẩm' cho thấy người đó có thể không đánh giá cao mối quan hệ. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng hoặc buồn khi ai đó tránh né bạn - và điều đó là bình thường, vì chúng ta được lập trình để là những sinh vật xã hội. Hãy yêu cầu họ nói chuyện với bạn về điều gì đang xảy ra. Có thể có những vấn đề khác đang xảy ra trong cuộc sống của họ làm cho việc nói chuyện trở nên khó khăn, hoặc họ có thể đang cố ý né tránh bạn. Trong trường hợp đó, hãy đối diện với họ trực tiếp, vì việc trả lời bằng cách im lặng có thể làm gia tăng căng thẳng của bạn tâm lý.

• Tránh leo thang tình huống bằng cách giải thích một cách bình tĩnh về tình hình, hành vi và ảnh hưởng mà nó đã gây ra cho bạn: “Tôi đã gửi cho bạn một tin nhắn hôm qua để hỏi thăm. Tôi nhận thấy bạn chưa có cơ hội phản hồi. Tôi cảm thấy khá thất vọng và lo lắng về bạn.”

Tìm kiếm việc làm nhiều việc cùng một lúc, liên tục sử dụng thiết bị và không nhìn vào mắt. Lắng nghe là một phần quan trọng của sự tôn trọng! Đặt ra mong đợi cho cách bạn muốn giao tiếp, và cho người hoặc những người biết rằng bạn có thể chờ đợi cho đến khi họ hoàn thành công việc trước khi nói chuyện.

• Đối với đồng nghiệp hoặc sếp: “Tôi không muốn làm gián đoạn công việc của bạn. Chúng ta có nên đổi lịch không?”
• Đối với bạn bè hoặc đối tác: “Tôi yêu bạn và muốn dành thời gian chất lượng cùng bạn. Làm thế nào nếu chúng ta có một bữa tối không điện thoại?”

Việc cắt ngang bạn khi bạn nói là dấu hiệu của sự không tôn trọng rõ ràng. Ý kiến của bạn và những gì bạn muốn nói đều quan trọng. Trong tình huống làm việc, ngăn chặn việc bị ngắt lời bằng cách cho người kia một cái nhìn tổng quan về những gì bạn sẽ nói và sau đó thông báo khi bạn sẽ nhận câu hỏi hoặc yêu cầu ý kiến của họ. Đối với bạn bè hoặc đối tác, bắt đầu một cuộc trò chuyện riêng tư về những điều bạn đã nhận thấy và cách bạn cảm thấy về điều đó.

• Đối với công việc: “Tôi rất muốn giới thiệu cho bạn một số ý tưởng mà tôi đã nghĩ ra cho dự án Park Blvd., và sau khi tôi giới thiệu những gì tôi đã đề ra, tôi rất trân trọng ý kiến của bạn.”
• Đối với một người bạn hoặc đối tác: “Tôi đã nhận thấy bạn thường ngắt lời tôi khi tôi đang nói chuyện. Tôi rất thích sự nhiệt huyết của bạn, nhưng điều đó làm tôi cảm thấy tức giận khi tôi không thể kết thúc điều tôi đang nói.”
• Để tiếp cận một cách không mạnh mẽ hơn, bạn có thể đề xuất với nhóm để tạo ra các kỳ vọng mới: “Hãy cùng nhau cố gắng hơn khi chúng ta nói chuyện và đảm bảo chúng ta đều có cơ hội để bày tỏ ý kiến của mình.”

Cẩn thận với cả hành vi bác bỏ cả từ vựng và phi từ vựng. Một người không tôn trọng bạn có thể thường xuyên từ chối ý kiến hoặc đề xuất của bạn, đặc biệt là trước mặt người khác. Họ có thể thậm chí là quay mắt hoặc lên tiếng mỉa mai về những gì bạn đang nói. Hành vi đó không có nghĩa là ý kiến của bạn không tốt, và đó là thiệt thòi của họ. Hãy tự bảo vệ bản thân bằng cách phản kháng khi ai đó bác bỏ bạn.

• Giữ vững lập trường và lặp lại ý kiến của bạn với lý do vì sao nó tốt: “Hãy lắng nghe tôi. Tôi thực sự nghĩ rằng điều này có thể thành công vì…”
• Nhắc nhở người đó về giá trị và đặc quyền của bạn: “Dự án cuối cùng mà tôi đã làm đã tốt hơn nhiều so với dự kiến, vì vậy tôi nghĩ chúng ta nên thử làm điều này.”

Những người tôn trọng sẽ lắng nghe khi bạn nói “không”. Những người không tôn trọng có thể vượt qua ranh giới của bạn một cách nhỏ nhặt như lên kế hoạch cho một buổi hẹn - ngay cả khi bạn đã nói bạn không muốn đi ra ngoài vào đêm đó - hoặc họ có thể không tôn trọng ranh giới của bạn bằng cách gọi bạn bằng một từ không tôn trọng. Diễn đạt những gì bạn cần trong mối quan hệ, rõ ràng về những gì bạn không muốn, và hiểu rằng bạn có quyền nói “không”.

• Ở nơi làm việc, hãy rõ ràng về khối lượng công việc hoặc vấn đề của bạn và đề xuất một phương án thay thế: “Cảm ơn rất nhiều về cơ hội này. Thật không may, tôi không thể nhận thêm một dự án nữa lúc này vì tôi đang dự định ra mắt dòng sản phẩm mới của chúng ta. Chúng ta có thể thảo luận lại sau khi ra mắt vào tuần tới không?”
• Trong cuộc sống cá nhân của bạn, hãy trung thực nhưng mạnh mẽ về nhu cầu của bạn. Hãy tìm cách thỏa hiệp nếu có thể: “Tôi muốn dành thêm thời gian với bạn, nhưng thực sự, tôi rất mệt mỏi vào cuối tuần. Chúng ta có thể dành thời gian mỗi hai tuần để gặp nhau không?”

Hãy cảnh giác với những lời sỉ nhục, gọi tên, và ngôn từ làm mất phẩm giá. Hãy rõ ràng cho người đó biết bạn không thích được nói về bạn như vậy. Nếu bạn đối mặt với sự không tôn trọng như vậy ở nơi làm việc, trường học hoặc trong tổ chức của bạn, hãy báo cáo bất kỳ bình luận sỉ nhục nào cho phòng nhân sự hoặc cấp trên của bạn.

• “Tôi không cảm thấy được tôn trọng khi bạn sử dụng từ đó để gọi tôi hoặc nói về tôi như vậy. Hãy dừng lại.”

Những người không tôn trọng có thể không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Họ có thể phản ứng quá mạnh mẽ với bạn hoặc đổ lỗi cho bạn về vấn đề của họ. Mặc dù mọi người có thể tức giận từ thời gian này sang thời gian khác, nhưng mối quan hệ lành mạnh không bao giờ bao gồm bạo lực về mặt thể chất, ép buộc hoặc đe dọa. Bất kể bản chất của mối quan hệ (dù đó là với một cấp trên, một người quan trọng khác, hoặc một người bạn), bạn xứng đáng cảm thấy an toàn và được tôn trọng, bất kể điều gì xảy ra.

• Giữ bình tĩnh và không leo thang tình huống bằng cách la hét.
• Đảm bảo họ bằng cách nói với họ bạn nghe những gì họ đang nói: “Nghe có vẻ như bạn muốn tôi…”
• Nếu bạn có thể phản kháng một cách an toàn, nói với họ rằng bạn sẽ không chấp nhận một số hành vi: “Tôi không thể nói chuyện với bạn khi bạn la mắng tôi.”
• Rời khỏi công việc hoặc mối quan hệ nếu mẫu hành vi không tôn trọng tiếp tục. Bạn sẽ tìm thấy những người khác đánh giá cao bạn và thực sự tôn trọng bạn.

Loại trừ người khác khỏi cuộc trò chuyện là dấu hiệu rõ ràng của sự không tôn trọng. Điều này tạo ra sự chia cách giữa bạn và nhóm, nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy như mình không thuộc về. Nhưng điều quan trọng là bạn thuộc về đâu! Giúp những người thô lỗ hiểu bạn là một người xứng đáng được tôn trọng bằng cách cố gắng kết nối với mọi người xung quanh bạn. Hãy thông báo cho tổ chức hoặc cấp trên của bạn nếu hành vi không tôn trọng trở nên tồi tệ hơn hoặc tiếp tục, vì điều đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề kỳ thị hoặc bắt nạt nghiêm trọng hơn.

• Nếu bạn không thể báo cáo việc đối xử tiêu cực, hãy tìm ít nhất một “đồng minh,” ai đó đối xử với bạn một cách tôn trọng và có thể giúp bạn bảo vệ quyền lợi của mình.

Chú ý đến việc họ chấp nhận trách nhiệm khi cả hai phải chịu trách nhiệm. Việc chịu một phần trách nhiệm về sự hiểu lầm hoặc mâu thuẫn là dấu hiệu của sự tôn trọng đối với người khác vì nó cho thấy bạn coi trọng việc duy trì mối quan hệ. Khi bạn thực sự đã mắc lỗi, việc xin lỗi là điều đúng đắn, nhưng khi bạn nhận thấy người kia hiếm khi xin lỗi, hãy bỏ thói quen chịu toàn bộ trách nhiệm.

• Tự đặt câu hỏi cho bản thân: “Thông điệp nào mà sự xin lỗi của tôi đang gửi đi? Tôi đang gửi đi một thông điệp của sự chân thành và thiện ý không? Hoặc tôi đang làm giảm đi sự hiện diện và giá trị của mình bằng cách chịu trách nhiệm thêm nhiều?”

Kiểm tra cảm xúc của bạn khi bạn về nhà sau khi gặp người đó. Bạn cảm thấy như thế nào? Đối mặt với sự không tôn trọng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi về mặt tinh thần, ngay cả khi bạn không thể chỉ ra chính xác cách người đó làm bạn cảm thấy tồi tệ như vậy. Cân nhắc nghỉ ngơi khỏi mối quan hệ hoặc tình bạn nếu nó trở nên độc hại. Nếu bạn không thể rời khỏi tình huống (đặc biệt là nếu ở nơi làm việc), hãy dành thời gian với những người mang lại niềm vui và làm bạn cảm thấy đầy năng lượng.

• Hỏi bản thân: 'Người này khiến tôi cảm thấy tự tin về bản thân hơn hay tự ti về bản thân hơn?'