14 Biện Pháp Giúp Trẻ Thoát Khỏi Tình Trạng Táo Bón và 4 Lưu Ý Quan Trọng

Thay Đổi Chế Độ Ăn Uống Cho Trẻ Làm Giảm Tình Trạng Táo Bón. Khám Phá Ngay 14 Thực Phẩm Giúp Trị Táo Bón Cho Trẻ Trong Bài Viết Dưới Đây!

1. 14 Thực Phẩm Giúp Trẻ Thoát Khỏi Tình Trạng Táo Bón và Cách Chế Biến Đơn Giản

Theo Học Viện Nhi Khoa Hoa Kỳ, Chất Xơ Giúp Hệ Tiêu Hóa Hoạt Động Trơn Tru, Ngăn Ngừa Táo Bón.

Hầu Hết Trẻ Em Không Đủ Chất Xơ Trong Chế Độ Ăn. Bổ Sung Chất Xơ Cho Trẻ Mỗi Ngày Là Cách Hiệu Quả Đẩy Lùi Tình Trạng Táo Bón.

Mẹ Nên Chú Ý Bổ Sung Đủ Lượng Chất Xơ Cho Trẻ Hàng Ngày. Đừng Quên Tính Đến Lượng Chất Xơ Cần Thiết Theo Tuổi Của Bé!

Dưới Đây Là Danh Sách Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Và Các Dưỡng Chất Chống Táo Bón Khác Mà Mẹ Có Thể Tham Khảo Để Xây Dựng Thực Đơn Cho Bé.

1.1. Bông Cải Xanh

Bông Cải Xanh (Súp Lơ Xanh) Là Một Loại Rau Chứa Lượng Chất Xơ Dồi Dào Giúp Đường Ruột Khỏe Mạnh, Tăng Cường Tiêu Hóa Và Giúp Trẻ Đi Đại Tiện Dễ Dàng Hơn. Trong 91g Bông Cải Xanh Tươi Chứa Đến 2,4g Chất Xơ. Ngoài Ra, Loại Rau Này Còn Chứa Nhiều Dưỡng Chất Khác Như Vitamin C, K, B9 Rất Có Lợi Cho Sự Phát Triển Của Trẻ.

Dưới Đây Là 2 Cách Chế Biến Món Ăn Dặm Từ Bông Cải Xanh Vừa Đơn Giản Vừa Giúp Bé Yêu Hết Táo Bón:

Súp Bông Cải Xanh Bí Đỏ

• Nguyên Liệu: 1 Miếng Bí Đỏ Nhỏ, 2 Nhánh Bông Cải Xanh, 1 Thìa Dầu Oliu Và Nước Đun Sôi Để Nguội.

• Cách Làm: 

• Bí Đỏ Gọt Vỏ, Rửa Sạch, Thái Nhỏ Sau Đó Trộn Với Dầu Oliu Và Đem Đi Nướng Đến Khi Mềm.

• Rửa Sạch Bông Cải Xanh Và Hấp Chín.

• • Xay Nhuyễn Hỗn Hợp Bí Đỏ, Súp Lơ Xanh Với Một Chút Nước.
  • Đổ Súp Bông Cải Xanh Bí Đỏ Ra Bát, Để Nguội Bớt Và Cho Bé Ăn.

Cháo Bông Cải Xanh Thịt Gà

• Nguyên Liệu: 30g Thịt Gà, 30g Bông Cải Xanh, 35g Cháo Đặc Hoặc Cháo Hạt Vỡ, 1 Thìa Dầu Ăn Dặm.

• Cách Làm: 

• • Thịt Gà Rửa Sạch Và Xay Nhỏ.
  • Bông Cải Xanh Rửa Sạch Đem Đi Luộc Rồi Xay Nhỏ.
  • Cho Cháo Vào Nước Vừa Luộc Rau Nấu Trong 10-15 Phút Và Thêm Thịt Gà, Bông Cải Xanh Vào Nấu Chín Mềm.
  • Tắt Bếp, Thêm Dầu Ăn Và Đổ Cháo Ra Bát, Để Nguội Bớt Và Cho Bé Ăn..

1.2. Chuối 

Chuối Là Nguồn Cung Cấp Chất Xơ Dồi Dào Giúp Trẻ Tiêu Hóa Tốt, Ngăn Chặn Táo Bón. Trong 100g Chuối Chứa Khoảng 2,6g Chất Xơ, Bao Gồm 2 Loại Chính Sau:

• Kháng Tinh Bột: Loại Chất Xơ Này Có Trong Chuối Chưa Chín, Chúng Không Được Tiêu Hóa Tại Ruột Non, Khi Đến Ruột Già Sẽ Trở Thành Thức Ăn Cho Vi Khuẩn Có Lợi.
• Pectin: Loại Chất Xơ Này Có Trong Chuối Chín, Tốt Cho Tiêu Hóa Và Ngăn Ngừa Ung Thư Ruột Kết.

Mẹ có thể tham khảo một số cách chế biến chuối cho bé như chuối nghiền sữa, sinh tố bơ chuối,…

• Chuối Nghiền Sữa: Mẹ chuẩn bị 1 quả chuối và 30ml sữa công thức bé hay dùng. Chuối lột vỏ và nghiền nhuyễn sau đó trộn với sữa cho bé thưởng thức.

• Sinh Tố Bơ Chuối: Mẹ chuẩn bị nửa quả chuối và ¼ quả bơ, 2 thìa sữa công thức bé hay dùng. Chuối và bơ lột vỏ, xay/nghiền nhuyễn sau đó trộn với sữa cho bé thưởng thức.

1.3. Rau Mồng Tơi

Trong 100g Rau Mồng Tơi Chứa Khoảng 2,5g Chất Xơ Cùng Với Chất Nhầy Pectin Giúp Làm Mềm Phân, Nhuận Tràng, Giúp Trẻ Thoát Khỏi Táo Bón. Hơn Nữa, Rau Mồng Tơi Có Tính Mát, Lành Tính, Ít Gây Dị Ứng Nên Rất Thích Hợp Cho Bé Ăn Dặm.

Vậy Chế Biến Rau Mồng Tơi Như Thế Nào Giúp Bé Ăn Ngon Miệng, Hết Táo Bón? Mẹ Hãy Nấu Ngay Các Món Cháo Mồng Tơi Dưới Đây Cho Bé Nhé!

Cháo mồng tơi thịt heo

• Chuẩn bị: 30g gạo hoặc bột gạo, 10 lá mồng tơi, 30g thịt heo xay, 1 thìa dầu oliu. 

• Cách làm: 

• Mẹ cho bột gạo và lượng nước phù hợp vào nồi nấu nhừ. 

• Rau mồng tơi, thịt heo rửa sạch xay nhuyễn. 

• Khi cháo gần chín, mẹ cho thịt heo xay vào, khuấy đều. 

• Khi cháo chín, mẹ cho rau mồng tơi đã xay vào, đun sôi một lúc rồi tắt bếp, sau đó múc cháo ra bát thêm dầu oliu để nguội bớt và cho bé ăn.

Cháo mồng tơi cá hồi:

• Chuẩn bị: 50g cá hồi phi lê, 30g gạo hoặc bột gạo, 100g rau mồng tơi, dầu oliu, gừng.

• Cách làm: 

• Cá hồi rửa sạch và thấm khô, đun sôi 500ml nước thêm gừng thái lát và cho cá hồi vào luộc trong 2 phút. 

• Sau đó dầm nhuyễn cá hồi, giữ lại phần nước để nấu cháo. 

• Rau mồng tơi rửa sạch xay nhuyễn.

• • Cho gạo/bột gạo vào nước luộc cá nấu đến khi chín thì cho cá hồi, rau mồng tơi vào.
  • Thêm gia vị, tiếp tục nấu trong 5 phút rồi tắt bếp, cho cháo ra bát thêm dầu oliu để nguội bớt và cho bé ăn.

1.4. Khoai lang 

Khoai lang là thực phẩm chống táo bón cho trẻ hiệu quả bởi vì chúng ngọt, mềm, giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng chất xơ cao (1,3g chất xơ/100g khoai lang). Mẹ có thể chế biến nhiều món ăn hấp dẫn từ khoai lang giúp bé ngăn ngừa táo bón như:

Cháo khoai lang – trứng gà

• Chuẩn bị: 250g khoai lang, 1 quả trứng gà, sữa tươi/sữa bột đã pha.
• Cách làm: 
  • Khoai lang gọt sạch vỏ, thái lát và hấp 10-15 phút.
  • Xay khoai lang với sữa tươi hoặc sữa bột đã pha.
  • Cho hỗn hợp lên chảo, thêm lòng đỏ trứng gà khuấy đều đến khi chín thì tắt bếp.
  • Lọc cháo qua rây sạch, để nguội bớt và cho bé ăn.

Súp gà – khoai lang – đậu xanh

• Chuẩn bị: 1 miếng ức gà, 2-3 thìa bột gạo, 1 nắm đậu xanh và nửa củ khoai lang.
• Cách làm: 
  • Ức gà rửa sạch, luộc 15-20 phút sau đó vớt ra thái hạt lựu.
  • Khoai lang gọt vỏ, rửa sạch và thái lát.
  • Lọc lấy phần nước gà, cho thêm bột gạo, đậu xanh, khoai lang, thịt gà vào, ninh nhừ trong 40-50 phút.
  • Thêm chút gia vị, tắt bếp và đổ súp ra bát để nguội bớt và cho bé ăn.

1.5. Sắn dây 

Từ xa xưa, sắn dây đã được sử dụng để chữa táo bón bởi vì chúng có tính hàn và chứa nhiều flavonoid, acid amin giúp làm mềm phân, nhuận tràng, thông tiện. Bên cạnh đó, sắn dây còn có tác dụng tăng cường co bóp cơ hoành hậu môn, tăng sinh tân dịch giúp trẻ đi ngoài dễ dàng hơn.

Mẹ có thể dùng sắn dây trị táo bón cho trẻ bằng cách nấu cháo theo các bước sau:

• Cho 2-3 thì bột sắn dây vào khoảng 300mL nước và khuấy đều.
• Đun sôi đến khi cháo sắn dây trong và dẻo lại.
• Đổ cháo sắn dây ra bát, để nguội bớt và cho trẻ ăn.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý hệ tiêu hóa của trẻ còn non yếu, do đó, không nên cho con uống bột sắn dây sống tránh gây rối loạn tiêu hóa.

1.6. Vừng đen 

Nếu mẹ đang tìm kiếm loại thực phẩm chữa táo bón cho trẻ hiệu quả thì đừng bỏ qua vừng đen. Bởi vì, loại hạt này giàu chất xơ (30g hạt vừng chưa tách vỏ chứa khoảng 3,5g chất xơ) giúp làm mềm phân và giảm bớt triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Mẹ có thể sử dụng vừng đen ngăn ngừa táo bón cho bé bằng cách rang lên, xay nhuyễn và trộn vào bột hoặc cháo ăn dặm cho bé.

1.7. Bơ

Với hàm lượng chất xơ cao (100g bơ chứa khoảng 7g chất xơ), bơ được xem là loại thực phẩm hàng đầu trị táo bón cho trẻ. Trong đó, lượng chất xơ hòa tan chiếm 25% giúp làm mềm phân và là nguồn nuôi dưỡng lợi khuẩn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Hơn nữa, bơ còn có tính chất mềm, dẻo, vị thơm và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ (vitamin, sắt, kali, omega 3,…). Do đó, bơ rất thích hợp để làm món ăn dặm ngừa táo bón cho trẻ.

Về cách chế biến, mẹ nên xay hoặc nghiền nhuyễn bơ, có thể thêm một chút muối giúp trẻ dễ ăn hơn. Lưu ý, mẹ không nên trộn chung bơ với đường, sữa vì dễ khiến phân cứng, tình trạng táo bón của trẻ nặng hơn.

1.8. Cải thảo 

Cải thảo cũng thuộc top thực phẩm giúp trẻ hết táo bón, bởi vì, loại rau này có vị ngọt mát, tiêu thông tốt và chứa nhiều chất xơ, vitamin tốt cho tiêu hóa. Trong 100g cải thảo chứa 0,94g chất xơ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm táo bón và làm tăng vi khuẩn có lợi.

Một số món ăn dặm các bé yêu thích từ cải thảo như cháo tôm cải thảo, cháo thịt bò cải thảo,…

Cháo tôm cải thảo

• • Chuẩn bị: 2 bẹ cải thảo, 2 con tôm, 35g gạo tẻ/bột gạo, dầu ăn dặm, 1 củ hành tím.

• Cách làm:

• • Gạo/bột gạo cho vào nồi, thêm nước nấu cháo.
  • Bẹ cải thảo rửa sạch rồi băm nhỏ.
  • Tôm luộc sau đó bỏ vỏ, giã hoặc xay nhỏ.
  • Cho dầu vào chảo, thêm hành tím băm nhỏ phi thơm, cho tôm và cải thảo vào xào.
  • Khi cháo chín, cho hỗn hợp trên vào khuấy đều 2-3 phút, tắt bếp, đổ cháo ra bát, để bớt nóng và cho bé ăn.

Cháo thịt bò cải thảo

• Chuẩn bị: 20g thịt bò, 2 bẹ cải thảo, 35g bột gạo, dầu ăn dặm.

• Cách làm:

• • Thịt bò rửa sạch, xay/băm nhuyễn.
  • Bẹ cải thảo rửa sạch, hấp chín và xay nhuyễn.
  • Cho bột gạo, nước vừa đủ vào nồi nấu chín, sau đó thêm thịt bò, cải thảo vào khuấy đều đến khi chín.
  • Đổ cháo thịt bò, cải thảo ra tô, thêm chút dầu ăn, để bớt nóng và cho trẻ ăn.

1.9. Rau bina

Rau bina (rau chân vịt/bó xôi) chứa nhiều vitamin A, C, E, K và chất xơ giúp trẻ chống táo bón. Hàm lượng chất xơ trong 100g cải bó xôi là 2,2g giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cải thiện táo bón cho trẻ hiệu quả. Một số món cháo ngon từ rau bina mẹ có thể tham khảo như:

Cháo rau bina thịt heo

• Chuẩn bị: 30g thịt heo băm, 20g rau bina, 50g bột gạo.

• Cách làm:

• • Cho bột gạo và lượng nước thích hợp vào nồi nấu 15 phút.
  • Rau bina rửa sạch, thái nhỏ.
  • Khi cháo chín, thêm lần lượt thịt heo băm, rau bina vào khuấy đều, đun sôi 10 phút rồi tắt bếp.
  • Múc cháo rau bina thịt heo ra bát, để bớt nóng và cho bé ăn.

Cháo tôm rau bina

• Chuẩn bị: 40g bột gạo, 20g tôm bóc vỏ, 20g rau bina.

• Cách làm:

• Đun bột gạo với lượng nước phù hợp trong nồi trong 15 phút.

• • Băm nhỏ tôm.
  • Rau bina sau khi rửa sạch cũng băm nhỏ.
  • Khi cháo chín, thêm lần lượt tôm và rau bina vào khuấy đều, đun sôi 10 phút rồi tắt bếp.
  • Múc cháo tôm rau bina ra bát để nguội bớt và cho bé ăn.

1.10. Củ cải đường 

Củ cải trắng có hương vị ngọt mát và chứa nhiều chất xơ (2,8g chất xơ/100g củ cải), giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ hiệu quả. Mẹ hãy thêm các món ăn từ củ cải đường vào thực đơn của bé như sau:

Cháo củ cải đường thịt heo

• Chuẩn bị: 30g thịt heo băm, 30g củ cải trắng, 35g bột gạo, dầu ăn dặm.

• Cách làm:

• • Nấu bột gạo trong nước trong 15 phút.
  • Củ cải đường sau khi gọt vỏ và rửa sạch, luộc nhừ và nghiền nhuyễn.
  • Khi cháo đã chín, thêm thịt heo và củ cải đường vào khuấy đều, đun sôi 10 phút rồi tắt bếp.
  • Múc cháo ra bát, thêm một ít dầu ăn, để nguội bớt và cho bé ăn.

Cháo củ cải đường thịt bò

• • Chuẩn bị: 30g thịt bò, 30g củ cải đường, 35g bột gạo, dầu ăn dặm.

• Cách làm:

• • Nấu bột gạo trong nước trong 15 phút.
  • Củ cải đường sau khi gọt vỏ và rửa sạch, luộc nhừ và nghiền nhuyễn.
  • Thịt bò sau khi rửa sạch và thái nhỏ, xay nhuyễn.
  • Khi cháo đã chín, thêm thịt bò và củ cải đường vào khuấy đều, đun sôi 10 phút rồi tắt bếp.
  • Múc cháo ra bát, thêm một ít dầu ăn, để nguội bớt và cho bé ăn.

1.11. Yến mạch

100g yến mạch có tới 10,6g chất xơ. Chất xơ phong phú trong yến mạch giúp bé giảm cảm giác đầy bụng, khó tiêu, và cải thiện tình trạng táo bón nhanh chóng. Dưới đây là một số món cháo ngon từ yến mạch mà mẹ có thể thử:

Cháo gà – yến mạch – đậu hà lan

• Chuẩn bị: 200g yến mạch, 50g đậu hà lan, 100g thịt gà, 1 củ cà rốt, hành tím, dầu ăn dặm, gia vị.

• Cách làm:

• • Thịt gà rửa sạch bỏ phần da, thái thành miếng nhỏ và xay nhuyễn.
  • Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch sau đó thái thành sợi mỏng.
  • Đậu hà lan tách vỏ, rửa sạch.
  • Phi hành và thêm thịt gà vào xào cho săn, sau đó thêm nước vào đun sôi.
  • Thêm yến mạch vào, khuấy đều và thêm gia vị.
  • Khi yến mạch chín, thêm lần lượt đậu hà lan và cà rốt vào khuấy đều, đun sôi thêm 10 phút rồi tắt bếp.
  • Múc cháo ra bát hoặc lọc qua rây nếu bé còn nhỏ, để cháo nguội một chút trước khi cho bé ăn.

Cháo yến mạch – bí đỏ 

• Chuẩn bị: 30g yến mạch, 100g bí đỏ, 50ml nước lọc, 70ml kem whipping, dầu oliu.

• Cách làm:

• • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng và hấp nhuyễn.
  • Yến mạch ngâm trong nước 10 phút sau đó đun sôi.
  • Khi yến mạch chín, thêm bí đỏ, gia vị vào khuấy đều, đun sôi thêm 10 phút.
  • Trộn kem whipping với một ít dầu oliu, đun nóng và khuấy đều.
  • Múc cháo yến mạch bí đỏ ra bát, thêm hỗn hợp kem lên trên, để bớt nóng và cho bé ăn.

1.12. Đu đủ 

Đu đủ không chỉ giàu chất xơ (3g chất xơ/152g thịt quả) mà còn có enzym papain giúp trẻ cải thiện tình trạng táo bón một cách hiệu quả, ngăn chặn sự tích tụ của protein khó tiêu hóa. Ngoài ra, folate có trong đu đủ cũng giúp tăng cường sức đề kháng cho đường ruột của trẻ.

Mẹ có thể sử dụng đu đủ để giải quyết vấn đề táo bón cho bé bằng cách nghiền nhuyễn vài miếng đu đủ chín cho bé ăn hoặc lọc nước từ đu đủ để bé uống.

1.13. Nho 

Nho cũng là một loại quả thường được các mẹ bổ sung vào thực đơn để giải quyết tình trạng táo bón cho trẻ. Bởi vì, nho không chỉ tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn chứa nhiều chất xơ giúp làm mềm phân và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Mẹ có thể chọn nho tươi, sạch cho bé ăn trực tiếp hoặc ép nước nho để giúp trẻ chống lại tình trạng táo bón.

1.14. Các loại quả họ cam 

Các loại quả họ cam như bưởi, cam, quýt có chứa nhiều chất xơ giúp đẩy lùi tình trạng táo bón cho trẻ một cách hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, naringenin, lycopene giúp làm dịu ruột, tăng tiết dịch trong ruột và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho ruột. Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc ép nước quả để trẻ uống để ngăn ngừa tình trạng táo bón.

2. Lưu ý khi dùng thực phẩm giúp trị táo bón cho bé

Khi sử dụng thực phẩm chữa táo bón cho trẻ, mẹ cần nhớ các điều sau để đảm bảo đạt hiệu quả tốt nhất:

Tránh sử dụng các món chiên xào

Thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao có thể làm mất đi dinh dưỡng và sinh ra các chất gây hại cho sức khỏe và đường ruột của bé. Ngoài ra, các món chiên nhiều dầu mỡ cũng có thể làm bé đầy hơi, chướng bụng và gây ra tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn. Vì vậy, mẹ nên tránh xa cách chế biến này nếu muốn bé sớm hết táo bón.

Đa dạng hóa thực đơn

Có rất nhiều thực phẩm giúp bé đối phó với táo bón, vì vậy, mẹ nên thay đổi thực đơn hàng ngày và thử nghiệm phương pháp chế biến mới để bé không cảm thấy nhàm chán và ăn ngon miệng hơn.

Tạo hình cho món ăn theo sở thích của bé

Chỉ cần dành chút thời gian sáng tạo, trang trí món ăn theo những hình thù bé yêu thích sẽ khiến bé cảm thấy hứng thú hơn, ăn nhiều và thích hơn.

Bổ sung nước hàng ngày cho bé

Bổ sung đủ nước mỗi ngày là một việc đơn giản nhưng lại giúp bé ngăn ngừa và khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả. Nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ vận chuyển chất thải trong đại tràng dễ dàng hơn. Vì vậy, ngoài việc cho bé ăn thực phẩm chống táo bón, mẹ cũng cần chú ý đảm bảo bé uống đủ nước hàng ngày.

Chọn loại sữa phù hợp

Sữa là thực phẩm quan trọng cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho bé. Do đó, thành phần của sữa ảnh hưởng lớn đến hoạt động tiêu hóa của bé. Mẹ nên chọn loại sữa bột phù hợp với bé táo bón được bổ sung nhiều thành phần hỗ trợ tiêu hóa giúp bé cải thiện và ngăn ngừa tình trạng táo bón như:

• Lợi khuẩn sữa
• Oligosaccharide đường
• Chất xơ GOS
• Vitamin,…

Sữa Morinaga của Nhật là một trong những loại sữa dành cho trẻ bị táo bón hàng đầu. Với hàm lượng Lactoferrin cao (hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch tiêu hóa), bổ sung 2,8 tỷ lợi khuẩn BB536 (cân bằng hệ vi sinh đường ruột), và các dưỡng chất cần thiết cho tiêu hóa của bé. Với sự đa dạng các dưỡng chất có ích cho tiêu hóa, Morinaga được biết đến với biệt danh “Sữa dễ tiêu hóa cho bé”. 

Hiện nay, sữa Morinaga có 3 dòng theo từng giai đoạn phát triển của trẻ, bao gồm:

• Hagukumi (0 – 6 tháng tuổi): Sữa Morinaga Hagukumi chứa nhiều thành phần có lợi cho tiêu hóa như lợi khuẩn Bifidus, đường Lactose, Raffinose, Kẽm Sulfat và vitamin nhóm B,…
• Chilmil (6 – 36 tháng tuổi): Sữa Morinaga Chilmil được bổ sung thêm các thành phần lợi khuẩn Bifidus, đường Lactulose, Raffinose, vitamin nhóm B,…
• Kodomil (trên 36 tháng tuổi): Sữa Morinaga Kodomil chứa lợi khuẩn Bifidus, BB536; đường Lactulose; chất xơ GOS và vitamin nhóm B,…

3. Trả lời các câu hỏi về thực phẩm chống táo bón cho trẻ?

Có nhiều loại thức ăn và món ngon giúp trẻ vượt qua tình trạng táo bón. Tuy nhiên, không phải trẻ nào cũng nên ăn tất cả các thực phẩm này. Mẹ hãy tham khảo hướng dẫn chọn thực phẩm phòng tránh táo bón cho trẻ theo độ tuổi dưới đây.

3.1. Trẻ 8 tháng bị táo bón ăn gì? 

Trẻ bắt đầu ăn dặm từ tháng thứ 6, nhưng đến 8 tháng tuổi, hệ tiêu hóa của bé vẫn yếu, dễ bị táo bón do chưa thích nghi với thức ăn rắn. Vì thế, mẹ cần xem xét sữa phù hợp và thực phẩm giúp tiêu hóa như:

• Rau củ có nhiều chất xơ (bông cải, rau bina, khoai lang,…).
• Quả mọng (chuối, nho, cam, táo, lê, việt quất,…).
• Hạt (hạt chia, óc chó, hạt lanh,…)

Đặc biệt, mẹ nhớ không cho trẻ dưới 12 tháng ăn những thực phẩm như muối, đường, hải sản có vỏ, phô mai, pate gan động vật, sữa bò, mật ong, socola, trứng sống, thịt cá kiếm, cá maclin,…

3.2. Trẻ 10 tháng bị táo bón ăn gì? 

Ở tuổi 10 tháng, tiêu hóa của bé vẫn chưa ổn định, nên phân có thể thay đổi thường xuyên. Trong giai đoạn này, mẹ cần đảm bảo bé nhận đủ chất dinh dưỡng và không nên ép bé ăn quá nhiều thức ăn giàu đạm mà thiếu chất xơ.

Nếu bé 10 tháng tuổi gặp táo bón, mẹ nên chuyển sang sử dụng sữa dễ tiêu hóa và bổ sung chế độ ăn giàu chất xơ bằng cách thêm rau củ quả như bông cải xanh, mồng tơi, chuối, đu đủ chín, bơ, cam,…. 

Đồng thời, mẹ cũng cần tránh cho bé ăn các loại thực phẩm không nên dùng cho trẻ dưới 12 tháng tuổi như đã nêu ở trên.

3.3. Trẻ 2 tuổi bị táo bón nên ăn gì?

Thiếu chất xơ, ít uống nước, vi khuẩn ruột không cân đối, và tác dụng phụ của thuốc thường là nguyên nhân khiến trẻ 2 tuổi gặp táo bón. 

Để giúp bé vượt qua tình trạng táo bón nhanh chóng, mẹ cần cung cấp cho bé chế độ ăn cân đối, giàu chất xơ. Đồng thời, đảm bảo bé uống đủ nước, tuân thủ đúng liều lượng thuốc và có thể sử dụng sữa, vitamin, và các sản phẩm bổ sung lợi khuẩn giúp tăng cường hệ tiêu hóa cho bé,…

Mẹ có thể xem xét sử dụng một số thực phẩm giúp giảm táo bón cho trẻ 2 tuổi như rau má, rau mồng tơi, hạt mè đen, cam, chanh, mật ong,…

3.4. Trẻ 3 tuổi bị táo bón nên ăn gì?

Để điều trị táo bón cho trẻ 3 tuổi, nên cung cấp đủ các dưỡng chất như chất xơ, tinh bột, protein, magiê, kẽm thông qua những thực phẩm sau:

• Các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều,…

• Các loại củ: Khoai lang, củ cải, bí đỏ, cà rốt,…

• Các loại trái cây: Chuối, bơ, đu đủ, táo,…

• Rau củ: Củ cải đường, bông cải xanh, rau bina,…

Ngoài ra, mẹ cần lưu ý những điều sau:

• Hạn chế bé ăn nhiều đồ cay nóng, đồ ngọt,…
• Dạy bé thói quen đi vệ sinh đúng giờ (đặc biệt là buổi sáng).
• Khuyến khích bé uống nhiều nước.
• Hướng dẫn bé vận động mỗi ngày với độ chín.
• Bổ sung thêm sữa tốt cho tiêu hóa, thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị táo bón cho bé,…

3.5. Trẻ 4 tuổi bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ ăn hàng ngày ảnh hưởng đến việc bé đi đại tiện. Đối với trẻ 4 tuổi bị táo bón, mẹ nên thêm vào thực đơn của bé những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như khoai lang, rau cải, chuối, sữa chua,…

Ở tuổi này, bé đã có thể ăn được hầu hết các loại thức ăn, không cần phải kiêng kỵ về gia vị, nên mẹ có thể tự do chọn lựa các loại thực phẩm trị táo bón mà bé ưa thích để chế biến. 

Ngoài ra, mẹ cũng nên áp dụng một số biện pháp khác giúp bé tránh tình trạng táo bón tương tự như đã đề cập ở trên.

Bài viết trên đã giới thiệu chi tiết về 14 loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ dễ chế biến và hiệu quả, cùng những lưu ý quan trọng khi sử dụng. Hy vọng thông tin này sẽ giúp mẹ xây dựng thực đơn giúp bé vượt qua tình trạng táo bón một cách hiệu quả nhất. Nếu cần thêm thông tin, mẹ có thể liên hệ với chuyên gia qua số hotline 1800.6608 để được tư vấn miễn phí.

• Mẹ đã biết cách trị táo bón cho bé?
• 5 cách giúp giải quyết táo bón ở trẻ nhỏ
• Thông tin cần biết khi trẻ bị táo bón