14 cách giúp giảm triệu chứng sôi bụng đầy hơi và khó tiêu ngay tại nhà

Sôi bụng là hiện tượng âm thanh phát ra từ bụng do thức ăn, khí và dịch vị di chuyển trong dạ dày và ruột. Triệu chứng sôi bụng thường đi kèm với đầy hơi, chướng bụng, đau quặn, và có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đi ngoài và đau lưng.

Sôi bụng có thể được phân loại thành sôi bụng sinh lý và sôi bụng bệnh lý. Sôi bụng sinh lý thường do thói quen ăn uống không lành mạnh gây ra và có thể điều trị bằng men vi sinh hoặc các biện pháp dân gian.

Sôi bụng bệnh lý liên quan đến các bệnh lý về tiêu hóa như viêm đại tràng và tiêu chảy. Điều trị sôi bụng bệnh lý cần phải dựa vào chỉ định của bác sĩ.

Lưu ý: Trước khi áp dụng bất kỳ mẹo chữa trị nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế!

Sử dụng gừng tươi là một phương pháp hiệu quả để giảm sôi bụng đầy hơi

Gừng chứa chất chống oxi hóa giúp giảm viêm, đau và ngăn ngừa viêm loét. Sử dụng gừng thường xuyên có thể kích thích sản xuất nước bọt và dịch tiêu hóa, từ đó giúp cải thiện triệu chứng đầy bụng và sôi bụng.

Có 2 phương pháp chữa sôi bụng đầy hơi bằng gừng:

1. Giã nhuyễn 60g gừng tươi, rang nóng và đắp vào vùng bụng trong khoảng 1 giờ. Nếu gừng nguội, thay mới và làm lại từ đầu. 2. Đặt vài lát gừng vào ly nước sôi, đậy nắp và thêm mật ong và nước cốt chanh, khuấy đều trước khi uống. 3. Giã nhuyễn gừng và pha với nước ấm và mật ong trước khi uống.

Sử dụng gừng để chữa sôi bụng mỗi ngày một lần.

Chữa sôi bụng đầy hơi với tỏi

Tỏi không chỉ chứa allicin - chất kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ mà còn cung cấp glucogen, fitonxit, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cholesterol máu và cải thiện tiêu hóa, ngăn chặn triệu chứng sôi bụng, chướng bụng, đầy hơi khó tiêu.

Có 2 cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng tỏi:

1. Gói 1 củ tỏi bằng giấy bạc, nướng và xoa bóp vùng bụng để giải phóng khí còn tồn đọng trong ruột. Thực hiện 1 lần/ngày. 2. Xay nhuyễn 3 - 4 tép tỏi, trộn với nước và uống trực tiếp hoặc pha với nước ấm, trà đặc hoặc mật ong, uống 2 lần/ngày.

Chữa sôi bụng đầy hơi với tía tô

Trong Đông y, lá tía tô thường được sử dụng để giải cảm, chữa hen suyễn, khó tiêu, đầy hơi, sôi bụng hoặc ngộ độc thực phẩm nhờ vào tính cay và ấm của nó.

Có 2 cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng lá tía tô:

Bước 1: Rửa sạch 30g lá bạc hà, ngâm với nước muối loãng trong vài phút, sau đó xay nhuyễn và lọc lấy nước để uống cho đến khi triệu chứng sôi bụng được cải thiện.

Bước 2: Nấu cháo với lá bạc hà. Món cháo này không chỉ giúp giải cảm mà còn cải thiện chứng sôi bụng rất hiệu quả. Cách làm như sau:

• Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà và hành lá, sau đó cắt nhỏ.
• Bước 2: Vo gạo và cho vào nồi nấu cháo, có thể nấu chung với thịt để thêm dinh dưỡng.
• Bước 3: Khi cháo chín, thêm gia vị, lá bạc hà, hành lá, sau đó nấu thêm 1 phút và tắt bếp, cho cháo ra chén để thưởng thức.

Mẹo chữa sôi bụng đầy hơi bằng nước chanh bạc hà

Lá bạc hà thường được dùng trong các bài thuốc trị bệnh dạ dày, đặc biệt là chứng đầy bụng và khó tiêu. Kết hợp lá bạc hà với chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm triệu chứng sôi bụng đầy hơi.

Bước chữa sôi bụng đầy hơi bằng lá bạc hà: Rửa sạch 3 - 4 lá bạc hà, sau đó xay nhuyễn và pha vào ly nước lọc cùng với 2 muỗng canh nước cốt chanh, đường, khuấy đều trước khi uống.

Mẹo chữa sôi bụng đầy hơi với sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa với nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, axit lactic, probiotic. Lợi khuẩn lactobacillus acidophilus trong sữa chua kích thích tiêu hóa, giảm tích luỹ khí trong dạ dày, giúp giảm sôi bụng và đầy hơi.

Ăn sữa chua thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột, kích thích cảm giác đói, tăng cường quá trình tiêu hóa và ngăn chặn táo bón.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng sữa chua: Sử dụng sữa chua không đường thường xuyên để cải thiện tình trạng sôi bụng đầy hơi.

Mẹo chữa sôi bụng đầy hơi với củ riềng

Theo y học cổ truyền, củ riềng có vị cay thơm và tính ấm, thường được dùng để giảm đau, kích thích tiêu hoá và chữa đau bụng. Theo y học hiện đại, củ riềng chứa galangola, một chất dầu cay được sử dụng để kích thích tiêu hóa, chữa đầy hơi và sôi bụng.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng củ riềng: Cạo vỏ 1 củ riềng tươi, rửa sạch, cắt lát mỏng, phơi khô và xay thành bột. Sau đó, trộn bột riềng với một ít mật ong và uống với nước ấm.

Tần suất: Uống sau bữa ăn, 1 viên/lần và 3 lần/ngày.

Mẹo trị sôi bụng đầy hơi bằng cách chườm nóng

Chườm nóng là một phương pháp làm tăng thân nhiệt, làm giãn cơ và dây chằng, giảm kích thích thần kinh và cải thiện nhanh chóng tình trạng sôi bụng và đầy hơi.

Cách chữa sôi bụng đầy hơi bằng cách chườm nóng: Chuẩn bị nước gạo rang ấm hoặc nước ấm, sau đó cho vào túi chườm nóng và chườm lên vùng bụng quanh rốn khoảng 5 - 10 phút. Nếu không có túi chườm nóng, thấm nước vào khăn sạch và chườm lên bụng.

Tần suất: Thực hiện chườm nóng mỗi ngày cho đến khi không còn sôi bụng.

Chữa sôi bụng đi ngoài bằng cách massage bụng

Massage bụng có tác động tích cực đối với hệ tiêu hóa, giảm áp lực bên trong bụng, kích thích hoạt động co bóp của ruột, thúc đẩy tiêu hóa và hạn chế sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài.

Cách thực hiện massage bụng:

Bước 1: Ngồi hoặc nằm thẳng lưng

Bước 2: Áp nhẹ 2 lòng bàn tay lên vùng bụng trên rốn và vùng bụng dưới rốn.

Bước 3: Massage nhẹ nhàng theo hình tròn và lan dần ra vùng bụng xung quanh. Bạn có thể sử dụng dầu nóng để tăng hiệu quả.

Bước 4: Massage trong khoảng 2 phút hoặc cho đến khi cảm thấy nhẹ nhõm và tình trạng sôi bụng giảm.

Tần suất: Mỗi ngày một lần.

Chữa sôi bụng đi ngoài bằng quế

Quế thường được sử dụng trong các bài thuốc dân gian, đặc biệt là trong trường hợp rối loạn tiêu hóa. Quế giúp loại bỏ khí tồn đọng trong dạ dày và ngăn chặn sôi bụng và đầy hơi.

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng quế:

• Cách 1: Đun 1/2 muỗng canh bột trần bì trong 250ml nước sôi, khuấy đều sau đó lọc nước cốt và uống sau bữa ăn mỗi ngày.
• Cách 2: Đun 1/2 muỗng canh bột trần bì trong 200ml sữa tươi ấm, khuấy đều và uống khi bị sôi bụng, chướng bụng.

Chữa sôi bụng đi ngoài bằng trần bì

Trần bì là vỏ quýt phơi khô, gồm 2 loại: thanh bì từ vỏ quýt xanh và trần bì từ vỏ quýt chín. Theo Đông y, trần bì mang tính ấm và có vị đắng cay, được dùng trong các bài thuốc trị ho, chữa nôn mửa tiêu chảy, đầy bụng, sôi bụng.

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng trần bì:

Cách 1: Đun một ít trần bì trong nước sôi khoảng 15 phút, sau đó cho vào một ly nước sôi khác khoảng 10 phút rồi uống khi còn ấm.

Cách 2:

Bạn nghiền nhuyễn 12g bạch truật, 8g phòng phong, 8g bạch thược và 6g trần bì, sau đó trộn với một ít mật ong rồi tạo thành viên để uống cùng nước ấm. Uống 4 - 6 viên/lần và 2 - 3 lần/ngày.

Bạn đặt các nguyên liệu trên vào nồi cùng 3 chén nước và nấu cho đến khi chỉ còn khoảng 1 chén nước, sau đó lọc ra để uống. Uống 1 - 2 lần/ngày.

Chữa sôi bụng đi ngoài bằng nước gạo rang

Uống nước gạo rang giúp làm sạch đường ruột, hỗ trợ cải thiện quá trình tiêu hóa, chữa sôi bụng, đầy bụng, tiêu chảy hiệu quả.

Cách nấu nước gạo rang: Bạn rửa sạch 100g gạo tẻ hoặc gạo lứt, sau đó rang cho vàng thơm. Tiếp theo, bạn đun gạo rang trong 1 lít nước lọc trên lửa nhỏ cho đến khi nước cạn còn khoảng 500ml, sau đó lọc ra để uống.

Tần suất: Uống sau bữa ăn 2-3 lần/ ngày.

Chữa sôi bụng đi ngoài bằng lá mơ lông

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lá mơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, carotene, vitamin C, tinh dầu,… nên có khả năng ức chế sự phát triển của một số vi khuẩn và thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa bệnh về tiêu hóa, bao gồm rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng,…

Cách chữa sôi bụng đi ngoài bằng lá mơ lông: Bạn rửa sạch và thái nhỏ 50g lá mơ lông sau đó trộn lá mơ với 2 lòng trắng trứng gà. Tiếp theo, bạn mang hỗn hợp đi hấp hoặc chiên bằng nồi chiên không dầu.

Tần suất: Ăn lá mơ hấp trứng 1 lần/tuần.

Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học

Một trong những biện pháp lâu dài để chữa trị và phòng chống sôi bụng đầy hơi là duy trì thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh.

Những việc nên làm để xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học:

• Uống đủ nước để làm đầy dạ dày, giảm sự sôi bụng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
• Nếu đói, ăn nhẹ với các loại thực phẩm dễ tiêu.
• Chậm rãi nhai thức ăn để giảm lượng không khí nuốt vào, ngăn chặn đầy hơi và rối loạn tiêu hóa.
• Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm lên men tự nhiên như dưa chua, kim chi,... để tăng cường hệ vi sinh đường ruột.
• Cân bằng công việc và giải trí để giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu tới tiêu hóa.
• Vận động nhẹ sau mỗi bữa ăn để thúc đẩy tiêu hóa.

Những việc nên tránh để xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học:

• Tránh sử dụng đồ uống có cồn, gas hoặc chất kích thích vì chúng có thể làm tăng lượng khí dư thừa trong ruột.
• Giảm thiểu đường, thức ăn có nhiều đường và chất béo như đồ chiên, rán…
• Tránh ăn quá nhiều hoặc ăn trước khi đi ngủ vì thức ăn không được tiêu hóa kịp.

Sử dụng men vi sinh

Men vi sinh chứa các lợi khuẩn có khả năng ức chế và kìm hãm vi khuẩn có hại, từ đó bảo vệ đường ruột đồng thời giảm thiểu các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như sôi bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy,...

Các loại men vi sinh thường chứa 2 loại lợi khuẩn sau:

• Probiotic giúp ổn định và duy trì hoạt động của đường ruột, thúc đẩy sự sinh sản của lợi khuẩn và ức chế sự hình thành của vi khuẩn gây hại.
• Prebiotic là loại chất xơ tự nhiên từ kim chi, cung cấp thức ăn cho lợi khuẩn.

Thực hiện ngay các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu để giảm tình trạng đầy hơi chướng bụng hiệu quả.

Mytour đã liệt kê những mẹo chữa sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài đơn giản tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng sôi bụng không cải thiện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ!

Nguồn: Chuyên trang thuốc dân tộc

Chọn mua sữa chua tại Mytour để chữa sôi bụng, đầy hơi, đi ngoài nhé: