14 Cách Ngừng Quan Tâm đến Ai đó và Tiếp Tục Sống Cuộc Sống của Bạn

Vượt qua một mối tình cũ hoặc tình yêu không được đáp lại, một lần và mãi mãi. Bạn vẫn còn cảm thấy mất mát về một người yêu cũ hoặc một người bạn thích từ chối bạn? Nếu có, bạn không phải là một mình. Sự từ chối trong tình yêu có thể rất đau đớn, và hoàn toàn bình thường khi bạn gặp khó khăn trong việc tiến lên. May mắn thay, có một số bước bạn có thể thực hiện để bắt đầu làm lành trái tim và ngừng quan tâm đến người này, và chúng tôi sẽ bao gồm tất cả chúng. Tiếp tục đọc để biết mọi thứ bạn cần biết, và nhớ, bạn sẽ vượt qua được điều này!

Chấp nhận sự thật của tình huống. Dù bạn đang đối mặt với sự từ chối từ một người bạn thích hoặc trải qua một cuộc chia tay với người yêu của bạn, điều quan trọng là chấp nhận thực tế là người kia không muốn ở trong một mối quan hệ. Dù có khó khăn nhưng đây là bước đầu tiên để lành lành và tiến lên phía trước. Có thể mất một thời gian nhưng bạn sẽ lành từ tình huống đau lòng này!

• Bạn có thể cảm thấy cám dỗ để cố gắng thay đổi suy nghĩ của họ, nhưng hãy cố gắng kiềm chế. Khi họ đã đưa ra quyết định của mình, điều quan trọng là phải tôn trọng nó.
• Khi bạn thấy mình đang suy nghĩ về điều này, hãy cố gắng chuyển sự chú ý của mình vào bên trong, thay vào đó. Đây là cơ hội tuyệt vời để tập trung vào bản thân và hiểu rõ hơn về bản thân.

Cho phép bản thân bạn cảm nhận cảm xúc của mình. Sự từ chối trong tình yêu có thể rất khó khăn, và hoàn toàn bình thường khi bạn cảm thấy buồn bã hoặc đau khổ. Nếu bạn cố gắng lờ đi hoặc làm yếu lòng những cảm xúc này, chúng sẽ chỉ lại xuất hiện trong tương lai. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân bạn cảm nhận đầy đủ cảm xúc của mình, để bạn có thể xử lý chúng và cuối cùng là buông bỏ chúng. Dưới đây là một số mẹo:

• Hãy khóc thật nhiều. Việc khóc có thể rất giúp giải tỏa, và thậm chí có cả bằng chứng khoa học để chứng minh điều này. Việc khóc giải phóng hormon oxytocin, hormon cảm giác tốt, và nước mắt của bạn loại bỏ các hormone căng thẳng khỏi cơ thể của bạn.
• Nghe những bài hát chia tay hay. Dường như ngược với logic, nhưng nhạc buồn thực sự có thể làm bạn cảm thấy tốt hơn sau khi tan vỡ tình cảm. Nó giúp bạn cảm thấy ít cô đơn hơn, đồng thời truyền cảm giác tích cực như lòng từ bi và hy vọng.
• Thử viết nhật ký. Đừng lo lắng về ngữ pháp, chính tả, hoặc viết rườm rà—chỉ cần thể hiện mình tự do trên trang. Thực hành giải tỏa này có thể giúp bạn xử lý cách bạn đang cảm thấy, đó là bước đầu tiên để tiến lên phía trước.

Dành một thời gian riêng biệt từ họ. Hoàn toàn có thể làm bạn với một người cũ hoặc một người bạn thích từ chối bạn, nhưng quan trọng là phải dành một thời gian riêng trước. Nếu bạn vẫn tiếp tục gặp gỡ hoặc nhắn tin suốt thời gian. Một khoảng thời gian chia tay sẽ mang lại không gian bạn cần để thực sự vượt qua người này, để bạn có thể xây dựng một mối quan hệ bạn bè lành mạnh vào một ngày nào đó (nếu bạn muốn).

• Điều này có nghĩa là không gặp nhau trực tiếp, và không giao tiếp trực tuyến hoặc qua điện thoại. Điều này có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng giữ vững!

Ngắt kết nối với họ trên mạng xã hội. Mỗi khi bạn thấy người bạn thích hoặc người yêu cũ đăng bài trên mạng xã hội, đó có thể là một lời nhắc nhở đau lòng về những gì có thể đã xảy ra. Tiếp tục kết nối trên mạng xã hội cũng cho phép bạn duy trì hy vọng rằng bạn có thể hàn gắn mối quan hệ vào một ngày nào đó, điều này làm cho việc bạn buông bỏ và tiến lên trở nên khó khăn hơn.

• Nếu bạn sẵn sàng cắt đứt hoàn toàn, hãy xem xét việc hủy kết bạn hoặc bỏ theo dõi họ trên Instagram, Facebook, Snapchat và TikTok.
• Đôi khi việc ngắt kết nối hoàn toàn không thoải mái hoặc không thể thực hiện được. Điều này có thể xảy ra nếu bạn làm việc cùng nhau hoặc nếu bạn ở trong cùng một nhóm bạn bè, ví dụ.
• Nếu bạn ở trong tình huống này, hãy thử tắt thông báo của họ trên Instagram, Snapchat, và Facebook.
• Điều này cho phép bạn vẫn “bạn bè” với họ mà không cần phải thấy tất cả nội dung họ đăng.

Dọn dẹp bất kỳ đồ kỷ niệm tâm thần nào. Nếu bạn có bất kỳ món quà hoặc bức ảnh của hai bạn trên trưng bày, hãy tháo chúng ra và để chúng vào kho. Giống như bài đăng trên mạng xã hội, những món đồ tâm thần này có thể làm việc như những lời nhắc nhở về mối liên kết bạn đã chia sẻ với người này, điều này làm cho việc tách ra và tiến lên trở nên khó khăn hơn.

• Bạn không cần phải vứt bỏ những thứ này—chúng là một phần quan trọng của quá khứ và câu chuyện của bạn!
• Chỉ cần đặt chúng trên một kệ trong tủ của bạn, trong một hộp lưu trữ dưới giường của bạn, hoặc ở bất kỳ nơi nào khác mà chúng sẽ không nhìn thấy được trong một thời gian.

Thực hành tâm thức. Tâm thức bao gồm việc trau dồi nhận thức sâu sắc về hiện tại. Điều này giúp bạn từ bỏ những cảm xúc khó khăn về quá khứ và lo lắng về tương lai, để bạn có thể bắt đầu tiến lên. Dưới đây là một số cách để bắt đầu với một lối sống tâm thức:

• Thử thiền tâm thức. Thực hành mạnh mẽ này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm huyết áp, và giảm căng thẳng, lo lắng, và trầm cảm.
• Thử yoga. Thực hành yoga là một cách tuyệt vời để duy trì hoạt động đồng thời thúc đẩy sự thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng của bạn.

Trồng trọt lòng tự tin. Một sự từ chối lãng mạn có thể làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Quan trọng là phải nhớ rằng sự từ chối này không liên quan gì đến việc bạn đặc biệt như thế nào, và nó không ảnh hưởng đến giá trị bản thân của bạn. Hãy thực hiện những khẳng định tích cực hoặc lập danh sách những điều bạn yêu thích về bản thân mình. Xây dựng lòng tự tin của bạn theo cách này sẽ làm cho việc ngừng quan tâm đến ý kiến của người khác về bạn dễ dàng hơn.

• Những khẳng định về tình yêu bản thân để thử bao gồm, “Tôi xứng đáng được yêu và tôn trọng,” “Tôi tỏa ra sự ấm áp và tích cực,” và “Tôi yêu bản thân mình vì điều đó.”

Khai thác sở thích và quan tâm của bạn. Một sở thích tốt có thể giúp bạn tách ra khỏi tình huống và ngừng nghĩ về người yêu cũ của bạn nhiều hơn. Chúng cũng có thể mang lại cho bạn một chút niềm vui và vui vẻ cần thiết. Bạn có thể trở lại với một sở thích cũ mà bạn đã để lại, hoặc thậm chí khám phá một điều hoàn toàn mới. Dưới đây là một số ý tưởng để truyền cảm hứng cho bạn:

• Các sở thích nghệ thuật bao gồm đan len, vẽ, sơn, chơi một nhạc cụ, hát, và nhảy múa.
• Các sở thích trí tuệ bao gồm đọc sách, viết, tham gia lớp học, hoặc nghiên cứu một chủ đề bạn quan tâm.
• Các sở thích thể chất bao gồm leo núi, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, quyền anh, bóng rổ, tennis, bóng đá, và yoga.

Đặt ra một mục tiêu mới thú vị. Sau một sự từ chối lãng mạn, việc mình vào một mục tiêu hoặc dự án mới có thể làm lành vết thương một cách không thể tin được. Sự tập trung này vào việc tự cải thiện là một cách tách ra tuyệt vời, và bạn sẽ có khả năng trải qua một đợt thăng tiến lớn khi bạn đạt được điều bạn đã đặt ra. Dưới đây là một số ý tưởng:

• Làm việc để đạt được một chứng chỉ mới mở rộng cơ hội nghề nghiệp của bạn.
• Bắt đầu một dự án sáng tạo mà bạn luôn mơ ước làm, như viết một cuốn sách, hoặc học cách chơi guitar.
• Đặt ra một mục tiêu thể chất, như tập luyện 4 ngày mỗi tuần, tham gia một nửa marathon, hoặc tham gia một liên đoàn thể thao trong khu vực của bạn.

Dựa vào mạng lưới hỗ trợ của bạn. Hoàn toàn bình thường cần một chút thời gian một mình để lành sau một sự từ chối lãng mạn, nhưng hãy cố gắng không cô lập bản thân quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến sự buồn bã và cô đơn tăng lên, điều này có thể ngăn bạn tiến lên. Dành thời gian với những người bạn và thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng để nhắc nhở bản thân về tất cả tình yêu trong cuộc sống của bạn.

Nhắc nhở bản thân về những lý do tại sao mọi thứ không thành công. Sau một cuộc chia tay, não của bạn có thể tạo ra một băng ghi nhớ tất cả những khoảnh khắc tốt đẹp và đẩy xa những ký ức tiêu cực, điều này làm cho việc tiến lên trở nên khó khăn hơn. Nếu bạn thấy mình đang đeo kính màu hồng và mơ mộng về quá khứ, hãy cố gắng đưa mình trở lại hiện thực và tự đặt câu hỏi khó khăn về mối quan hệ. Ví dụ:

• Bạn có không đồng ý với bất kỳ chủ đề quan trọng nào không? Loại cuộc tranh luận nào bạn thường gặp?
• Bạn có những khác biệt lớn mà sẽ làm cho một mối quan hệ dài hạn trở nên khó khăn không?
• Họ luôn tôn trọng và tử tế, hoặc họ đôi khi đối xử với bạn không tốt?
• Có bất kỳ dấu hiệu đỏ nào mà bạn đã cố gắng lờ đi vì bạn thích họ quá không?

Suy nghĩ về những gì bạn muốn trong một mối quan hệ tương lai. Sử dụng cơ hội này để thực sự suy nghĩ về những điều bạn mong muốn ở một đối tác tương lai. Những gì là không thể thỏa hiệp của bạn khi đi hẹn hò? Những giá trị và mục tiêu nào mà bạn muốn đối tác của mình có? Mối quan hệ yêu thương lý tưởng trông như thế nào với bạn?

• Đặt cho bản thân những câu hỏi này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn, để bạn sẽ sẵn sàng và chuẩn bị khi người đúng đến với cuộc sống của bạn.
• Đây cũng là một cách tuyệt vời để chuyển sự chú ý của bạn vào tương lai, thay vì dành nhiều thời gian suy nghĩ về cảm xúc của bạn về quá khứ với người yêu cũ.

Nói chuyện với một chuyên gia. Nếu bạn gặp khó khăn khi tự mình lành lành, hãy xem xét việc tìm kiếm điều trị với một nhà tâm lý hoặc tư vấn có bằng cấp. Họ có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình và giải quyết bất kỳ triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm nào bạn có thể gặp phải. Hãy nhớ, bạn không cần phải tự mình đi qua nó!

• Hỏi ý kiến từ một người bạn hoặc thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng nếu họ làm việc với một nhà tâm lý, hoặc xem xét các thư mục trực tuyến để chọn người tư vấn phù hợp với bạn.

Hãy kiên nhẫn—việc lành là một quá trình mất thời gian. Nếu bạn cảm thấy như việc bạn mất nhiều thời gian để tiến lên và ngừng quan tâm đến người này, đừng lo lắng. Không có quy tắc cố định cho việc mất bao lâu để vượt qua một sự từ chối hoặc chia tay, và trải nghiệm khác nhau đối với mỗi người. Hãy tử tế với bản thân và đặc biệt cho bản thân khi bạn làm việc để lành lành. Bạn đang làm tốt nhất bạn có thể, và đó là đủ!

Điều này tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tìm kiếm sau một người không đáp lại cảm xúc của bạn làm tổn thương nghiêm trọng đến tâm trạng cảm xúc của bạn. Tất nhiên, cảm giác buồn là bình thường và dễ hiểu, nhưng những cảm giác này nên là tạm thời. Nếu bạn không cho phép bản thân mình tiến lên, bạn chỉ đang kéo dài những cảm giác buồn này, điều này không tốt cho bạn.

Nó giải phóng không gian trong tâm trí của bạn cho những điều mới mẻ. Suy ngẫm về người này có thể chiếm rất nhiều không gian trong tâm trí của bạn, để lại rất ít năng lượng tinh thần cho sở thích, sở thích và mục tiêu của bạn. Vượt qua họ sẽ giải phóng một phần không gian tinh thần này, để bạn có thể tập trung vào sự phát triển và hạnh phúc của bản thân.

Nó cải thiện sự hiểu biết về bản thân của bạn. Khi bạn làm việc để vượt qua một sự từ chối lãng mạn, bạn sẽ khám phá ra rất nhiều điều về bản thân trong quá trình đó. Bạn sẽ biết về các mẫu quan hệ của mình và những gì bạn đang tìm kiếm ở một đối tác tương lai. Bạn cũng sẽ biết mình mạnh mẽ đến đâu vì bạn đã có thể trải qua nỗi đau tan vỡ và đi qua phía bên kia. Học những điều này về bản thân có thể rất đầy quyền lực!

Nó mở rộng trái tim của bạn cho những cơ hội mới. Khi bạn bị mắc kẹt suy nghĩ về người yêu cũ hoặc người bạn thích đã từ chối bạn, bạn đang đóng cửa lại cho những cơ hội khác. Đối tác hoàn hảo có thể bước vào cuộc sống của bạn, nhưng bạn sẽ bỏ lỡ họ vì bạn vẫn đang mong chờ ai đó khác. Đây là lý do tại sao việc tiến lên là rất quan trọng–bạn muốn sẵn sàng khi người đúng đến!

Khó để tiến lên khi bạn không hiểu tại sao mọi thứ kết thúc. Bạn có thể vẫn cảm thấy bối rối và đau lòng, điều này khiến bạn bị mắc kẹt. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể hiểu chính xác tại sao một mối chia tay xảy ra, nhưng có một số yếu tố phổ biến có thể đã góp phần, và nhiều trong số chúng hoàn toàn không liên quan đến bạn hoặc đặc biệt của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:

• Họ có thể đang rất bận rộn và bị áp đặt tại công việc hoặc trường học, vì vậy họ đã chấm dứt mối quan hệ để tập trung vào những trách nhiệm này.
• Họ có thể đang phải đối mặt với khó khăn về cảm xúc, vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc vấn đề gia đình, điều này không để lại cho họ nhiều không gian cho một mối quan hệ lãng mạn.
• Họ có thể chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ. Nếu họ biết rằng họ không thể mang lại cho bạn sự chú ý và cam kết mà bạn xứng đáng, họ có thể đã kết thúc mọi thứ để tránh làm bạn tổn thương trong tương lai.