Buzz
Định nghĩa một mối quan hệ rối loạn để bạn có thể làm việc để cải thiện mọi thứ với đối tác của bạn
Cảm thấy như mối quan hệ của bạn luôn luôn gặp trục trặc? Một ngày bạn và đối tác của bạn ổn, và sau đó vào ngày hôm sau bạn sẽ sắp chia tay. Mối quan hệ rối loạn có thể khó nhận biết, nhưng chúng có một số điều chính có điểm chung. Nếu bạn đang tự hỏi liệu bạn đang ở trong một mối quan hệ rối loạn hay không, bạn đã đến đúng nơi. Chúng tôi sẽ cho bạn biết những dấu hiệu chính cần chú ý cũng như cách bạn có thể làm việc để sửa chữa mối quan hệ của mình để cảm thấy bình yên với đối tác của bạn một lần nữa.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Một mối quan hệ rối loạn là một mối quan hệ gập ghềnh không bao giờ dường như ổn định. Nó có những khoảnh khắc cao điểm rất cao và những khoảnh khắc thấp điểm rất thấp.
- Bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ rối loạn nếu bạn hai luôn cãi nhau giống nhau hoặc giữ mối thù với nhau.
- Nó cũng có thể là một mối quan hệ rối loạn nếu bạn đã chia tay và quay lại với nhau một vài lần.
- Để sửa chữa một mối quan hệ rối loạn, hãy cùng nhau làm việc để giải quyết các vấn đề thay vì cố gắng 'chiến thắng' trong các cuộc cãi nhau.
Bước Tiếp Theo
Đâu là một mối quan hệ rối loạn?
Một mối quan hệ rối loạn có rất nhiều thăng trầm, dường như đến từ đâu đó một cách bất ngờ. Khi bạn và đối tác của bạn hạnh phúc bên nhau, bạn thực sự hạnh phúc—nhưng khi mọi thứ xấu đi, chúng thực sự rất tồi tệ. Bạn có thể mô tả mối quan hệ của bạn như một chuyến đi trên tàu lượn, hoặc giống như một con tàu trên biển: bạn không bao giờ biết điều gì sắp xảy ra tiếp theo.
- Mối quan hệ rối loạn đôi khi có thể cảm thấy độc hại, nhưng cũng có thể cảm thấy tuyệt vời. Nói chung, một mối quan hệ rối loạn có những khoảnh khắc cao điểm rất cao và thấp điểm rất thấp, khiến cho việc xác định liệu nó có lành mạnh hay không trở nên khó khăn.
Bài Kiểm Tra Của Mytour: Chúng Ta Nên Chia Tay?
Bạn không cảm thấy vô cùng hạnh phúc hoặc thoải mái trong mối quan hệ của bạn—nhưng liệu có đúng là đã đến lúc kết thúc mọi thứ, hay chỉ là bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn? Mặc dù tương lai của mối quan hệ của bạn cuối cùng là ở trong tay bạn, bạn không đơn độc khi phải đối mặt với câu hỏi khó khăn này. Hãy làm bài kiểm tra này để có ý kiến thứ hai về tình trạng của mối quan hệ của bạn—và liệu có đáng để tiếp tục hay không.
1 trong số 15
Miêu tả mối quan hệ hiện tại của bạn bằng một từ duy nhất:
Dấu hiệu của Một Mối quan hệ Rối Loạn
Bạn tranh cãi về cùng một vấn đề điều đó lặp đi lặp lại. Bình thường khi có tranh cãi trong mọi mối quan hệ, thậm chí là một mối quan hệ khoẻ mạnh. Nhưng khi các cuộc tranh cãi không mang lại kết quả và quay vòng trong vòng tròn, chúng không còn mang tính xây dựng nữa. Nếu bạn thấy mình tranh cãi về cùng một chủ đề mà không đạt được bất kỳ kết luận nào, đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể không lành mạnh.
- Mối quan hệ của bạn cũng có thể rối loạn nếu hai bạn không tranh cãi công bằng. Ngay cả khi bạn không đồng ý với nhau, việc tôn trọng lẫn nhau và không rơi vào việc hét to hoặc gọi nhau bằng những cái tên xấu là rất quan trọng.
Bạn cảm thấy phải đi trên lớp trứng khi ở gần nhau. Bạn có thấy mình đi tìm điều chân lý xung quanh đối tác của mình không? Có lẽ bạn đang tránh không kích thích họ, bởi bạn biết họ có thể bắt đầu hét to hoặc nổi giận. Đây là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn không lành mạnh.
- Cũng vậy nếu đối tác của bạn cũng phải đi trên lớp trứng xung quanh bạn. Nếu hai bạn không thể tự do bày tỏ cảm xúc xung quanh nhau, thì mối quan hệ này có lẽ sẽ không kéo dài được lâu dài.
Bạn trở nên tức giận dễ dàng. Bạn có bắt đầu hét lên khi có chuyện nhỏ không? Có lẽ những điều mà trước đây bạn coi nhẹ bây giờ đã bắt đầu khiến bạn tức giận. Điều này là dấu hiệu cho thấy bạn đang căng thẳng quá mức, và mối quan hệ của bạn có thể là nguyên nhân.
- Dấu hiệu này đặc biệt đúng nếu bạn thấy mình thường xuyên mắng mỏ đối tác của mình. Nếu bạn không thể chịu được khi họ làm những việc nhỏ, như nhai to hoặc quên mua sữa, thì có lẽ bạn đã quen với những cách dẫn đến mối quan hệ rối loạn của mình.
- Đôi khi, điều này có thể liên quan đến việc suy nghĩ không hợp lý. Bạn có thể phóng to việc lên một vấn đề lớn hơn trong đầu bạn so với những gì thực sự cần phải làm, đơn giản vì bạn luôn căng thẳng.
Bạn phụ thuộc vào nhau. Hãy suy nghĩ về cuộc sống sẽ ra sao nếu thiếu đi đối tác của bạn. Trong mối quan hệ khỏe mạnh, bạn có thể cảm thấy buồn, nhưng bạn vẫn có thể sống mà không cần đến nhau. Trong một mối quan hệ phụ thuộc, bạn có thể cảm thấy như bạn không thể sống hoặc thở nếu thiếu đi đối tác của mình. Điều này có lẽ giải thích tại sao bạn vẫn quay lại với mối quan hệ, ngay cả khi bạn biết rằng đó không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn.
- Bạn có thể nhận biết bạn phụ thuộc vào nhau nếu bạn thường coi trọng ý kiến của đối tác hơn là của chính bạn hoặc bạn gặp khó khăn trong việc từ chối đối tác của bạn.
Bạn đã chia tay và quay lại với nhau nhiều lần. Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ lên xuống, mọi thứ thường không ổn định. Chia tay và quay lại với nhau nhiều lần chỉ ra rằng bạn gặp khó khăn trong việc cam kết với nhau, và điều này có thể ý nghĩa rằng những thăng trầm của bạn đang ảnh hưởng đến mối quan hệ.
- Bạn có thấy mình chỉ đợi chờ lần kế tiếp mà hai bạn chia tay không? Nếu có, bạn có thể đang ở trong một mối quan hệ rối loạn.
Bạn nói dối với nhau. Mối quan hệ khỏe mạnh được xây dựng trên sự tin tưởng và thành thật. Nếu bạn và đối tác của bạn giấu bí một số điều với nhau, có thể mối quan hệ của bạn không lành mạnh. Nhiều lời nói dối thường đi kèm với nhiều bí mật, điều này có thể dẫn đến một mối quan hệ gập ghềnh khi một hoặc cả hai trong số bạn phát hiện ra điều mà người kia đang giấu giếm.
- Theo cùng một hướng, bất kỳ hình thức gian lận nào trong mối quan hệ cũng có nghĩa là nó là một mối quan hệ rối loạn.
Bạn thao túng nhau. Đôi khi, bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang thao túng đối tác của mình. Có thể bạn im lặng khi họ đề cập đến điều bạn không muốn nói (được gọi là đóng cửa cửa), hoặc bạn chỉ trích đối tác của mình khi họ đề cập đến điều họ muốn bạn thay đổi (được gọi là tránh né). Nếu đây là thói quen trong mối quan hệ của bạn, điều đó có nghĩa là bạn đã quen với việc thao túng lẫn nhau.
- Thao túng có thể đến từ một trong hai đối tác, hoặc nó có thể đến từ cả hai phía. Những hành động thao túng này dẫn đến một mối quan hệ độc hại, không lành mạnh.
Bạn cố gắng thay đổi lẫn nhau. Mọi người đều phải thay đổi nhỏ trong mối quan hệ của họ. Tuy nhiên, việc cố gắng thay đổi ai đó tận sâu trong bản chất của họ không bao giờ thành công. Nếu bạn nhận ra rằng bạn đang cố gắng làm cho đối tác của mình thay đổi, mối quan hệ có lẽ không lành mạnh.
- Ví dụ, bạn có thể đi ngủ sớm hơn hoặc ăn uống lành mạnh hơn cho đối tác của bạn. Nhưng nếu bạn cố gắng thay đổi quan điểm của họ về hôn nhân hoặc việc họ muốn có con, bạn có thể sẽ thất vọng.
Bạn coi thường lẫn nhau. Coi thường đối tác của bạn là cách nói xuống họ để làm giảm tự niêm tin của họ. Có thể bạn không bao giờ coi thường những người khác trong cuộc sống của bạn, nhưng mối quan hệ của bạn đã trở nên độc hại đến mức bạn tự nhiên rơi vào đó. Vì sự tôn trọng là một trong những cột mốc của một mối quan hệ lành mạnh, việc coi thường đối tác của bạn có thể là dấu hiệu của những điều đang rối loạn.
- Coi thường đối tác của bạn có thể là việc đặt câu hỏi về trí tuệ của họ ('Điều đó ngu ngốc quá,' 'Bạn không có trí tuệ chung nào') hoặc chỉ trích kỹ năng của họ ('Bạn có chắc là bạn nên làm điều đó không?' 'Đây, để tôi làm. Bạn sẽ làm tồi hơn.').
Bạn ghi nhớ những oán thù với nhau. Khi oán thù phát triển theo thời gian, chúng dẫn đến những mối quan hệ không lành mạnh. Việc cảm thấy tức giận với đối tác của bạn là chuyện bình thường, nhưng các cặp đôi khỏe mạnh cùng nhau giải quyết những vấn đề đó. Nếu bạn thấy mình đưa ra những cuộc cãi nhau đã xảy ra cách đây nhiều năm, đó là một tín hiệu đỏ.
- Những vấn đề lớn, như cách phản bội, có thể cần tới tư vấn để giải quyết. Nếu bạn muốn cứu vãn mối quan hệ của mình và giải quyết những vấn đề này, hãy xem xét tham gia tư vấn cặp đôi.
Mối quan hệ của bạn cảm thấy rất thăng trầm. Một ngày bạn và đối tác của bạn có mọi thứ tốt đẹp, và ngày hôm sau bạn gần như chia tay nhau. Nếu bạn cảm thấy không thể nói được mối quan hệ của mình sẽ đứng ở đâu từ ngày này sang ngày khác, thì chắc chắn bạn đang ở trong một mối quan hệ rối loạn.
- Ví dụ, có thể vào buổi sáng bạn và đối tác dậy và có một bữa sáng tuyệt vời cùng nhau. Nhưng khi bạn đưa ra một ý kiến vô hại về các bát đĩa, điều đó khiến đối tác của bạn bực tức, và bây giờ bạn đang trong một cuộc cãi lẫn nhau kéo dài mấy ngày.
Một trong hai hoặc cả hai bạn có vấn đề về ghen tuông. Một lượng nhỏ ghen tuông là bình thường trong mối quan hệ bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn phát hiện ra rằng bạn đang kiểm tra địa điểm của đối tác hoặc bạn không muốn họ gặp gỡ bạn bè của họ, đó là một tín hiệu đỏ. Điều tương tự cũng xảy ra nếu đối tác của bạn rất ghen tuông về các tương tác của bạn: điều đó có nghĩa là có sự thiếu tin tưởng trong mối quan hệ, điều này có thể làm cho mọi thứ trở nên rất khó khăn.
- Bạn và đối tác của bạn có thể cùng nhau làm việc để vượt qua sự ghen tuông, nhưng điều đó mất thời gian và một nền tảng của sự tin tưởng và thành thật.
Bạn nói xấu về đối tác của mình sau lưng họ. Nói xấu về đối tác của bạn cho thấy sự thiếu tôn trọng bẩm sinh, điều đó có thể làm cho mọi thứ không tốt. Dù việc than phiền về đối tác của bạn với bạn bè thân cận là bình thường, nếu bạn làm điều đó thường xuyên hoặc với ý định xấu, thì có điều gì đó không ổn.
- Khi bạn và đối tác của bạn gặp vấn đề, hãy đảm bảo thảo luận với đối tác của bạn trước khi nói với bất kỳ ai khác.
Có lạm dụng tinh thần hoặc cảm xúc. Bất kỳ hình thức lạm dụng nào đều cho thấy mối quan hệ không lành mạnh. Nếu đối tác của bạn gọi bạn bằng những cái tên xấu, lừa dối bạn, hoặc la mắng bạn, thì đã đến lúc rời bỏ mối quan hệ. Tương tự, nếu đối tác của bạn luôn tự thấy mình là nạn nhân hoặc không chấp nhận bất kỳ lỗi nào của họ, thì cũng đã đến lúc kết thúc mọi thứ.
- Điều tương tự cũng áp dụng nếu có bất kỳ lạm dụng về thể chất nào trong mối quan hệ. Hãy lập kế hoạch để rời bỏ đối tác của bạn một cách an toàn với sự giúp đỡ của bạn bè và gia đình.
Cách Sửa Chữa Mối Quan Hệ Rối Loạn
Nói chuyện với đối tác của bạn về tình hình của mối quan hệ. Nếu bạn đã sẵn lòng thực hiện các bước để chữa lành mối quan hệ của mình, hãy ngồi lại với đối tác và có một cuộc trò chuyện mở cửa, trung thực. Hãy cho họ biết rằng bạn nghĩ mối quan hệ này đáng để chiến đấu, nhưng cả hai bạn đều không hạnh phúc và cần phải thay đổi.
- “Em ơi, chúng ta có thể nói về mối quan hệ của chúng ta không? Anh yêu em, và anh muốn cả hai chúng ta đều hạnh phúc. Dường như gần đây chúng ta đã trải qua nhiều biến động, và anh muốn mọi thứ trở nên suôn sẻ hơn, cho cả hai chúng ta.”
- “Hãy nói về mối quan hệ của chúng ta. Anh có thể thấy em không hạnh phúc, và anh cũng không hạnh phúc. Anh yêu em và anh muốn mọi thứ trở nên tốt đẹp, nhưng anh nghĩ chúng ta cần phải thật trung thực với bản thân mình.”
Hợp tác để giải quyết các vấn đề. Khi bạn giải quyết các vấn đề, hãy tập trung ít hơn vào việc “chiến thắng” cuộc tranh luận và hơn vào việc làm việc cùng nhau. Nhớ rằng, để chiến đấu một cách công bằng, đó là bạn và đối tác chống lại vấn đề, không phải bạn chống lại đối tác của mình.
- Để tránh làm cho đối tác của bạn cảm thấy phòng thủ, hãy sử dụng ngôn ngữ “tôi” càng nhiều càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nói, “Khi chúng ta không đi ra ngoài hẹn hò cùng nhau, tôi cảm thấy bị bỏ rơi.”
Thỏa hiệp và thay đổi hành vi của bạn. Trong một mối quan hệ, không ai là hoàn hảo. Có thể đối tác của bạn sẽ yêu cầu bạn thay đổi một số điều, giống như bạn cũng sẽ yêu cầu họ thay đổi, và ngược lại. Hãy giữ tâm trí mở và sẵn lòng điều chỉnh hành vi của mình để mối quan hệ hoạt động.
- Ví dụ, có thể đối tác của bạn muốn bạn đi ra ngoài với bạn bè ít hơn, nhưng bạn muốn gặp bạn bè của mình 3 lần một tuần. Như một sự thỏa hiệp, bạn có thể hứa hẹn đi ra ngoài với bạn bè của mình 1 lần một tuần và tổ chức buổi hẹn riêng với đối tác mỗi tuần.
Đối xử với đối tác của bạn như bạn muốn họ đối xử với bạn. Hãy là một tấm gương cho đối tác của bạn để họ có thể lấy hành vi của bạn làm gương mẫu. Hãy thoát khỏi những thói quen cũ và thay đổi hành vi của bạn. Mối quan hệ lý tưởng của bạn trông như thế nào? Khi bạn tìm ra điều đó, hãy mô phỏng những hành vi đó và đối xử với đối tác của bạn như bạn muốn được đối xử.
- Ví dụ, thay vì la mắng khi bạn tức giận, hãy đi dạo để làm sạch đầu óc và trở lại khi bạn bình tĩnh. Bạn có lẽ không muốn bị la mắng, vậy nên đừng la mắng đối tác của bạn, cũng vậy.
Tự chăm sóc bản thân để đối đãi tốt với mình. Đối với một mối quan hệ rối loạn có thể khó khăn, và bạn xứng đáng dành một ít thời gian cho bản thân mình. Tự chăm sóc bản thân bằng cách làm điều gì đó tốt cho bản thân mỗi ngày, như tắm bồn bong hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.
- Bạn cũng có thể thử tập thể dục vừa phải, như yoga hoặc chạy bộ.
Tham gia tư vấn cặp đôi để có sự giúp đỡ từ bên thứ ba. Tư vấn cặp đôi là một cách tuyệt vời để nhận ý kiến và lời khuyên không thiên vị. Nếu bạn và đối tác đã thử mọi thứ và không có gì thay đổi, hãy liên hệ với một tư vấn viên.
- Trong tư vấn cặp đôi, cả hai bạn sẽ có cơ hội để nói về mối quan hệ từ quan điểm của riêng mình. Tư vấn viên sẽ đưa ra ý kiến của họ và có thể đưa ra một số lời khuyên cho cả hai bạn về cách tiến lên phía trước.
Kết thúc mối quan hệ nếu mọi thứ không thay đổi. Mối quan hệ rối loạn thách thức, và chúng không luôn luôn kết thúc tốt đẹp. Nếu bạn và đối tác của bạn đã thử nhiều điều, bao gồm cả tư vấn, và chúng vẫn không hoạt động, có thể tốt hơn cho cả hai bạn để chấm dứt mọi thứ.
- Hãy đảm bảo rằng nếu bạn quyết định kết thúc mối quan hệ, thì đó là vĩnh viễn. Quan trọng là không nên tái bắt đầu một mối quan hệ rối loạn nữa, vì điều đó chỉ tạo ra những thói quen cũ một lần nữa.
