15 biện pháp giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng, đơn giản mà không cần dùng thuốc

Để bỏ thuốc lá thành công và nhanh chóng, bạn có thể áp dụng những mẹo như: Uống nhiều nước, nhai kẹo cao su... Hãy tìm hiểu thêm trong bài viết sau.

Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, trong đó có nicotine - một chất gây nghiện nguy hiểm. Khói thuốc lá gây ra nhiều loại bệnh ung thư và các vấn đề về tim mạch, huyết áp.

Uống nhiều nước là cách giúp cơ thể loại bỏ nicotine nhanh hơn.

Trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc lá, hãy tránh uống nước có ga như soda, nước ngọt. Thay vào đó, chọn nước lọc hoặc nước khoáng.

Trà là một lựa chọn tốt, nhưng hãy tránh trà có nồng độ cafeine cao như trà đen và không nên uống cà phê.

Nhai kẹo cao su là một cách giúp giảm cảm giác thèm thuốc

Ngừng hút thuốc và giảm cơn khát bằng cách nhai kẹo cao su thường xuyên.

Đánh răng thường xuyên giúp làm sạch khoang miệng và giảm cơn thèm thuốc.

Đi đánh răng khi cơn thèm thuốc trở nên cồn cào để làm khoang miệng sạch sẽ và giảm cơn thèm thuốc.

Sử dụng nước súc miệng giúp duy trì sự sạch sẽ của khoang miệng và giảm cảm giác thèm thuốc.

Sử dụng nước súc miệng có chiết xuất từ tinh chất bạc hà giúp loại bỏ chất nicotine tích tụ trong miệng, răng và nướu, giữ cho hơi thở luôn thơm mát.

Sử dụng nước súc miệng giúp bạn không còn cảm giác thèm và muốn hút thuốc lá nữa. Hãy sử dụng từ 3 đến 4 lần/ngày. Nước súc miệng chiết xuất từ bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp cho những người muốn cai thuốc.

Tập thể dục hàng ngày giúp cơ thể bạn tỉnh táo hơn và giúp quên đi cảm giác thèm thuốc.

Hít đất 5 – 10 cái có thể giúp bạn tỉnh táo hơn và tạm thời quên đi cảm giác thèm thuốc trong quá trình cai thuốc.

Tập thể dục hàng ngày cũng giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe, giúp bạn chuyển hướng từ việc hút thuốc sang những việc tích cực hơn.

Thay đổi chế độ ăn có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc.

Chế độ ăn lành mạnh với các món có cà rốt, cần tây, sữa giúp loại bỏ nicotine và mùi thuốc trên đầu lưỡi.

Trái cây như cam, quýt chứa vitamin C giúp trị khô môi và loại bỏ vết thâm do thuốc. Quế cũng giúp kiểm soát cơn thèm thuốc.

Tìm thứ thay thế cho thói quen hút thuốc sau bữa ăn, như singum không đường hoặc trái cây, để tránh tăng cân do ăn vặt.

Uống sữa và các sản phẩm từ sữa có thể làm cho mùi thuốc lá trở nên đắng và khó chịu, giúp bạn dễ dàng chấm dứt cơn nghiện nicotine.

Uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Ngửi một mẩu quế có thể giúp giảm căng thẳng thần kinh và cảm giác thèm thuốc.

Hút sâu một thanh quế có thể làm bạn cảm thấy như đang hút thuốc, đồng thời giúp tinh thần thoải mái hơn và giảm cảm giác thèm thuốc.

Uống nước ép nho có thể loại bỏ chất nicotine từ phổi một cách hiệu quả, giúp cai nghiện thuốc lá.

Uống nước ép nho

Sử dụng mật ong

Mỗi ngày sử dụng mật ong là một cách đơn giản và an toàn để cai nghiện thuốc lá.

Uống từ 5 - 10 cốc mật ong pha với chanh và nước ấm mỗi ngày có thể giảm đáng kể cơn thèm thuốc. Hỗn hợp gồm 1 thìa cà phê mật ong, 1/2 quả chanh, và 5 thìa nước ấm.

Ngậm cam thảo là một phương pháp làm dịu cơn thèm thuốc lá với vị ngọt nhẹ và thơm của nó.

Cam thảo có vị ngọt, thơm nhẹ và có tác dụng lớn trong việc làm dịu cơn thèm thuốc lá. Bạn có thể ngậm trực tiếp hoặc pha thành trà để uống.

Dùng đậu fava để giúp kiểm soát cảm giác thèm thuốc lá.

Đậu fava, còn được biết đến với tên gọi là đậu tằm, có thể biến thành dopamin trong não, giúp giảm cảm giác thèm thuốc lá.

Ăn ớt cayenne để giảm cảm giác thèm hút thuốc.

Ớt cayenne hoặc nước ớt cayenne giúp giảm sự nhạy cảm với các chất gây nghiện như nicotine.

Dùng yến mạch để kiểm soát cảm giác thèm thuốc.

Việc từ bỏ hút thuốc lá mang lại gánh nặng lớn về cả thể chất và tinh thần. Để giảm bớt căng thẳng, bạn cần tiêu thụ nhiều vitamin và nguyên tố có lợi.

Yến mạch là một lựa chọn tốt vì nó là loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng. Sử dụng yến mạch thường xuyên mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe đồng thời giúp cải thiện đáng kể cơn thèm thuốc lá.

Cách dùng yến mạch như sau: Bạn cho 1 thìa cà phê yến mạch đã xay sẵn vào 2 ly nước sôi rồi khuấy đều. Để đến sáng hôm sau thì nấu chín lại trong khoảng 10 phút. Lưu ý là dùng để uống sau khi ăn sáng, hạn chế uống vào ban đêm.

Nước ép củ cải

Thêm một cách tự nhiên giúp cai thuốc lá nữa là uống nước ép củ cải. Dùng kết hợp với mật ong 2 lần mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng bắt nguồn từ thói quen hút thuốc lá cũng như cải thiện đáng kể sức khỏe của bản thân.

Quá trình cai thuốc kéo dài từ 14 đến 48 ngày, đồng thời mang đến những biến đổi khiến cơ thể bạn dễ mệt mỏi. Vì vậy, hãy luôn giữ bình tĩnh và mang theo những thứ như kẹo Singum, hạt hướng dương, hoặc các loại kẹo bạc hà để thay thế mỗi khi cần.

Hy vọng với những thông tin mà Mytour chia sẻ, bạn đã có thêm kiến thức và cách để bỏ thuốc lá tại nhà. Hãy kiên trì thực hiện để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình nhé!

Mua kẹo Singum tại Mytour để hỗ trợ quá trình cai thuốc nhé!