Buzz
Nước ép dứa là lựa chọn ưa thích để giảm cân của nhiều người. Không chỉ ngon miệng, thức uống này còn giúp đẩy độc tố ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Dứa chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin và dưỡng chất giúp làm đẹp, khỏe mạnh và tăng cường năng lượng. Nếu bạn đang tìm kiếm loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc, Mytour sẽ giúp bạn!
Nước ép dứa có giúp giảm cân không?
Nước ép dứa giúp giảm cân cấp tốc, đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Với hương vị ngọt tự nhiên, bạn không cần thêm đường hay chất làm ngọt. Dứa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp bạn có thể thưởng thức mỗi ngày.
Nước ép dứa có tác dụng giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên, việc uống nước ép dứa có thể giúp giảm cân, nó giống như một bữa ăn nhẹ ít calo, hỗ trợ tiêu hóa mạnh mẽ và giảm cảm giác đói. Điều này giúp bạn thực hiện kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn trong tương lai.
Lợi ích của việc bổ sung nước ép dứa trong quá trình giảm cân
Dứa có ít calo và carbohydrate
Nước ép dứa chỉ có 42 calo và chỉ chiếm 4% Carb, là lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn nhẹ mà không cần lo lắng về cân nặng.
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Dứa giúp kích thích quá trình giảm cân thông qua enzyme Bromelain, giúp phân hủy Protein, tạo cảm giác no lâu và ức chế cảm giác đói, giúp tiêu hóa trơn tru và giảm đầy hơi.
Chất xơ từ dứa giúp giảm cân
Nước ép dứa và dứa tự nhiên đều chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì nhu động ruột. Việc tiêu thụ chất xơ giúp cảm giác no lâu và giảm lượng thức ăn trong bữa tiếp theo.
Dứa giàu chất xơ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước ép dứa có hàm lượng nước cao giúp giảm cân hiệu quả
Khi uống nước ép dứa, bạn sẽ cảm nhận được lượng nước lớn, giúp bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn, từ đó tránh xa thức ăn thừa calo và giúp kiểm soát cân nặng.
Hàm lượng nước cao trong nước ép dứa giúp cơ thể cung cấp nước, giảm đầy hơi, giảm nguy cơ sưng tấy, kích thích quá trình giảm mỡ và làm giảm tổng hợp chất béo.
Dứa giàu vitamin C
Nước ép dứa cung cấp nhiều vitamin C, giúp kích thích quá trình giảm cân, chống oxi hóa, hấp thụ sắt và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Hỗ trợ cải thiện tiêu hóa
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật giúp tiêu hóa tốt, cải thiện quá trình giảm cân và giảm đầy hơi. Bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn có thể kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Trong nhiều kế hoạch giảm cân, các huấn luyện viên thường bổ sung dứa vào thực đơn giảm cân trong một tuần vì dứa có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả. Dứa tạo điều kiện thuận lợi để kích thích quá trình phân hủy các phân tử protein trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và sử dụng protein giúp bạn xây dựng cơ bắp.
Dứa giảm mỡ bụng hiệu quả
Dứa giúp tăng cường năng lượng khi tập luyện
Cuối cùng, việc sử dụng nước ép dứa giúp giảm cân nhanh chóng giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng nhờ vào hàm lượng vitamin B1. Khi bạn tập luyện, cơ thể sẽ hấp thụ ít chất ô nhiễm hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, giúp bạn có kết quả tốt nhất trong quá trình giảm cân.
Top 15 mẫu nước ép dứa giảm cân cấp tốc hiệu quả mà bạn có thể tự làm tại nhà
1. Nước ép dứa hạt Chia không đường
Mở đầu cho danh sách các loại nước ép dứa giảm cân cấp tốc mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, không chỉ ngon miệng mà còn mang lại hiệu quả trong việc giảm cân. Bạn có thể thử làm nước ép dứa hạt Chia đơn giản, cung cấp vitamin C cho cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn vặt trong ngày.
Nước ép dứa hạt Chia không đường
Thành phần:
- 2 Trái dứa
- 3 thìa cafe hạt chia
- 150ml nước lọc
Hướng dẫn đơn giản:
- Lột vỏ, cắt nhỏ dứa để thu được nhiều nước nhất
- Ngâm hạt chia cho chúng nở, sau đó kết hợp với nước ép
- Đổ nước ép vào cốc, uống ngay
- Thêm đá hoặc để mát trong tủ lạnh tùy ý
2. Nước ép dứa táo
Uống nước ép thơm có giảm cân không? Bạn hãy thử sử dụng nước ép dứa táo để giảm cân nhé, đây là đồ uống không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp cơ thể được giải độc tố hiệu quả. Việc loại bỏ độc tố này nhờ vào cơ chế tự nhiên của cơ thể, từ đó tăng cường năng lượng sau khi tập luyện cũng như giúp tinh thần sảng khoái hơn vào buổi sáng.
Nước ép dứa táo
Thành phần:
- 1 Trái táo tươi đã lột vỏ, cắt nhỏ
- ½ trái dứa đã lột vỏ, cắt nhỏ
Phương pháp đơn giản:
- Dùng táo và dứa để ép chung
- Khuấy đều và đổ vào một cốc vừa phải
- Thêm đá lạnh nếu muốn thưởng thức mát lạnh
- Sản phẩm nên tiêu thụ ngay trong ngày
3. Nước ép giảm cân dứa và bí đao
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, bí đao được xem như một loại dược liệu có khả năng chữa trị các vấn đề liên quan đến đường tiểu. Dứa và bí đao đều giàu chất xơ và vitamin B, giúp làm mát cơ thể hiệu quả. Việc kết hợp bí đao (hay còn gọi là bí xanh) và dứa trong nước ép giúp giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối hơn.
Nước ép giảm cân dứa và bí đao
Thành phần:
- 1 Trái bí đao, lấy nước cốt sau khi gọt vỏ và loại bỏ ruột
- ½ quả dứa, ép lấy nước
Cách làm đơn giản:
- Kết hợp nước ép bí đao và dứa vào một ly
- Thêm đá và thưởng thức ngay
4. Bí quyết giảm cân với nước cam dứa
Cam và dứa đều giàu vitamin C, với hương vị chua ngọt, là sự lựa chọn tuyệt vời trong mùa hè. Uống nước dứa có giúp giảm cân không? Có, đặc biệt khi kết hợp cùng cam, hiệu quả sẽ càng tăng lên.
Bí quyết giảm cân với nước cam dứa
Thành phần:
- Ép nước từ 1 quả cam tươi
- Ép nước từ ½ quả dứa
Cách thực hiện đơn giản:
-
Kết hợp nước cam và nước dứa, điều chỉnh tỉ lệ phù hợp
- Thêm một lát trái cam và dứa vào cốc để trang trí
- Thưởng thức ngay một ly mát lạnh
5. Bí quyết giảm cân với nước ép dứa cà rốt
Bạn đã biết chưa, cà rốt rất tốt cho việc giảm cân, chúng cũng giống như dứa, ít calo và giàu chất xơ. Một ly nước ép dứa cà rốt sẽ là món ăn tráng miệng thơm ngon vào bữa sáng, khiến bạn cảm thấy no đến trưa.
Giảm cân một cách hiệu quả với nước ép dứa cà rốt
Nguyên liệu:
- 1 Củ cà rốt đã được gọt vỏ, thái nhỏ để ép nước
- ¼ quả dứa đã cắt vỏ
Cách thực hiện đơn giản:
- Kết hợp nước ép dứa và nước ép cà rốt
- Điều chỉnh tỉ lệ sao cho phù hợp và thêm chút đá vào để thưởng thức
6. Nước ép dứa + táo + dưa leo
Dứa, táo và dưa leo đều là những loại trái cây giàu nước nhưng lại thấp calo và giàu chất xơ. Chúng cũng cung cấp axit amin, đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng sau khi tập luyện giảm cân. Chuẩn bị loại đồ uống này cũng rất đơn giản.
Nước ép dứa + táo + dưa leo
Nguyên liệu:
- 2 quả táo đã lột vỏ
- 1 Lát dứa đã bóc vỏ
- 1 Trái dưa leo
- Vài nhánh bạc hà và ít nước cốt chanh tươi
Cách làm đơn giản:
- Ép nước từ dưa leo, táo và dứa để có nước cốt
- Sau đó pha trộn chúng với nhau
- Thêm một ít nước chanh vào hỗn hợp để thức uống trở nên ngon hơn
- Đổ vào ly, trang trí với lá bạc hà cho thơm
- Thêm đá và thưởng thức ngay thôi
7. Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng
Xoài là một loại trái cây giúp làm sáng da. Khi thắc mắc liệu uống nước ép dứa có làm tăng cân không, câu trả lời là không, đặc biệt với nước ép dứa xoài. Đồ uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn duy trì mức Cholesterol ổn định trong cơ thể, là một lựa chọn bổ dưỡng cho bữa ăn nhẹ.
Nước ép dứa + xoài giảm mỡ bụng
Nguyên liệu:
- 1 Trái Xoài (Hoặc bạn có thể sử dụng 2 chén xoài băm nhỏ)
- ½ Dứa cắt nhỏ
- Nước cốt chanh tươi
- 1 Thìa hạt Chia
Cách làm đơn giản:
- Hãy ngâm hạt Chia để chúng nở
- Trong khi đó, ép nước xoài, dứa và chanh lại với nhau để có hỗn hợp trong ly
- Sau đó, thêm đá lạnh và rắc hạt Chia lên trên, bạn đã có thể thưởng thức ngay
8. Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây
Sử dụng nước ép dứa giảm cân cùng với các nguyên liệu như chanh, gừng và cần tây, bạn sẽ thấy muốn giảm cân ngay từ cái nhìn đầu tiên. Cần tây không chỉ giúp giảm cân mà còn kích thích hoạt động tiêu hóa. Đồ uống mát lạnh màu xanh này sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời sau bữa sáng hoặc vào buổi chiều đầu tiên.
Nước ép dứa giảm cân cấp tốc cùng chanh, gừng, cần tây
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dứa
- 5 nhánh cần tây xanh
- 1/2 trái dưa leo
- 1 miếng gừng thái lát
- 1 ít nước cốt chanh
Cách thực hiện đơn giản:
- Ép dứa, cần tây, chanh cùng nhau
- Thêm lát gừng vào cốc
- Cho thêm đá và thưởng thức ngay.
9. Nước dứa và soda chanh
Nước Soda chanh, khi kết hợp với dứa, sẽ mang lại hương vị mới lạ và hấp dẫn hơn.
Nước dứa và soda chanh
Nguyên liệu:
- ½ Quả dứa đã lột vỏ
- 114ml nước soda chanh không đường
- Một chút nước cốt chanh và đá xay nhuyễn
Cách thực hiện đơn giản:
- Xay dứa để lấy nước cốt
- Kết hợp nước cốt dứa với nước soda chanh
- Thêm chút nước cốt chanh và nếm cho vừa khẩu vị
- Cuối cùng, thêm đá và thưởng thức ngay thôi
10. Nước dứa cà chua
Cà chua cũng là một loại trái cây tuyệt vời giúp giảm cân. Chúng chứa nhiều vitamin như A, C, B6, B1, B2. Không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp làm đẹp da khi tiêu thụ thường xuyên.
Nước dứa cà chua
Nguyên liệu:
- 1 Quả cà chua
- ¼ quả dứa
- 50ml nước lọc
- Đá viên
Cách thực hiện đơn giản
- Rửa sạch cà chua và dứa
- Lột vỏ và ép để lấy nước
- Đổ vào ly, thêm đá và có thể thưởng thức ngay
11. Nước dứa mật ong giảm cân
Phương pháp giảm cân bằng nước dứa và mật ong khá đơn giản. Trong mật ong chứa amino axit cùng với khoáng chất và vitamin. Sử dụng đúng cách sẽ kích thích quá trình trao đổi chất béo, giảm cholesterol và ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Nước dứa mật ong giảm cân
Mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Nguyên liệu:
- 1 quả dứa chín, gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng
- 10ml mật ong
- 500ml nước lọc
- ½ thìa cafe muối
- Đá viên
Cách làm đơn giản:
- Xay dứa và nước lọc thành sinh tố
- Rót nước dứa vào cốc, thêm muối, mật ong, và đá viên theo khẩu vị
- Không cần thêm đường
- Bạn có thể lọc nước ép qua rây để lấy lọc hoặc uống trực tiếp để tận hưởng chất xơ.
12. Nước dứa ổi giảm cân nhanh
Khi kết hợp dứa và ổi trong nước ép giảm cân, sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng và cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát cảm giác đói mà không lo tăng cân.
Nước dứa ổi giảm cân nhanh
Nguyên liệu
- 2 Quả ổi
- ¼ Quả dứa
Phương pháp đơn giản:
- Ổi sau khi rửa sạch, thái thành miếng vừa đủ để ép
- Dứa sau khi cắt vỏ và bỏ mắt, ép cùng với ổi
- Ép hai nguyên liệu để lấy nước
- Sau đó đổ vào ly và thưởng thức
13. Nước dứa và chanh leo
Chanh leo có mùi thơm, vị chua nhẹ, giàu chất xơ và axit giúp tăng quá trình đào thải chất béo, giảm cân hiệu quả. Đồng thời, thúc đẩy sự trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng, giúp cân nặng cân đối.
Nước dứa và chanh leo
Nguyên liệu:
- 1 quả dứa mật
- 2 quả chanh leo
- 500ml nước lọc
- Đường phèn, muối
- Đá viên
Cách làm đơn giản:
- Dứa đã cắt nhỏ kết hợp với 300ml nước lọc, xay nhuyễn
- Chắt nước dứa ra cốc sau đó xay phần bã còn lại với 200ml nước lọc để thu hết dưỡng chất
- Chuẩn bị phần thịt của chanh leo, lọc qua rây để loại bỏ hạt
- Kết hợp vào cốc nước ép dứa
- Thêm đường và đá theo khẩu vị
14. Nước dứa + dưa hấu cho mùa hè
Bạn đã thử nước dứa và dưa hấu chưa? Dưa hấu chứa nhiều nước, giúp giải nhiệt và có thể giúp cải thiện cân nặng hiệu quả.
Nước dứa + dưa hấu cho mùa hè
Thành phần:
- 1 Quả dứa
- ½ Quả dưa hấu
- 1 Muỗng mật ong
- Đá viên
Cách làm đơn giản
- Bóc vỏ dưa và dứa, đặt vào máy ép để lấy nước
- Thêm mật ong vào nước ép
- Đổ vào cốc và thêm đá, bạn đã có thể thưởng thức
15. Nước ép mix dứa + nho + táo
Nước ép dứa giúp giảm cân nhanh chóng khi kết hợp với các loại trái cây như nho, táo, mang lại hương vị thơm ngon, lành mạnh, và cũng giúp làm giảm cân hiệu quả hơn.
Nước ép mix dứa + nho + táo
Nguyên liệu:
- ½ quả dứa
- Trái cây: nho, táo
Phương pháp thực hiện
- Rửa sạch nguyên liệu và đặt vào máy ép
- Đổ vào ly và thêm chút đường sau đó thưởng thức
- Cũng có thể thêm đá theo sở thích cá nhân
Uống nước dứa khi nào để giảm cân hiệu quả nhất?
Nên uống nước ép dứa giảm cân sau bữa sáng khoảng 2 giờ. Axit trong dứa giúp phân hủy lipid dư thừa, giúp giảm lượng calo dư sau mỗi bữa ăn. Kết hợp với chế độ ăn và tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể săn chắc và giảm cân.
Tuy nhiên, không nên uống nước ép dứa trước bữa ăn vì có thể gây kích thích dạ dày, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về dạ dày.
Những điều cần chú ý khi giảm cân bằng nước ép dứa
Cách uống nước ép dứa giảm cân không phù hợp với những người có vấn đề về đường huyết hoặc tiền sử bệnh lý. Nó có thể gây giảm đường huyết.
Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu chảy, sưng môi, hoặc dị ứng với dứa, hãy ngưng sử dụng. Hãy chú ý nếu bạn cảm thấy cơ thể yếu, xuất hiện phản ứng dị ứng như nổi ban quanh miệng.
Một số kinh nghiệm giảm cân với dứa bạn cần biết
- Uống quá nhiều nước ép dứa mỗi ngày có thể có tác dụng ngược do Fructose tăng lượng calo rỗng trong cơ thể
- Chỉ nên ăn dứa một lần mỗi ngày, khoảng 1/2 cốc dứa cắt và uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày
- Ngoài việc uống nước ép dứa giảm cân, bạn cũng nên kết hợp với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng. Bạn có thể ăn dứa kèm với sữa chua, salad hoặc món xào
- Để đạt được hiệu quả giảm cân cao nhất, hãy kết hợp cả nước ép dứa và chế độ ăn lành mạnh cùng với tập luyện hàng ngày.
Những kinh nghiệm giảm cân bằng dứa bạn cần biết
Những thắc mắc về cách uống nước dứa giảm mỡ bụng
1. Có nên uống nước ép dứa giảm cân trước khi đi ngủ không?
Bạn có thể uống nước ép dứa trước khi đi ngủ vì trong dứa có chứa nhiều Melatonin giúp cải thiện giấc ngủ. Melatonin đã được chứng minh là có ích trong việc cải thiện rối loạn giấc ngủ. Uống nước ép dứa trước khi đi ngủ có thể tăng nồng độ Melatonin trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
2. Uống nước dứa có giúp giảm mỡ bụng không?
Enzyme bromelain có trong dứa giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo và giúp giảm mỡ bụng.
3. Có nên ăn dứa mỗi ngày?
Bạn có thể ăn dứa mỗi ngày, nhưng chỉ với một lượng vừa đủ, khoảng ½ trái dứa. Không nên ăn quá nhiều và không nên uống nước ép dứa quá nhiều trong một ngày.
Đó là những lời khuyên của Mytour về các loại nước ép dứa giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hy vọng bạn đã tìm được thức uống phù hợp với bạn. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy Like / Share để bạn bè và người thân cũng biết nhé.
