Buzz
Chia sẻ các phương pháp thải độc cơ thể giúp mẹ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Hãy đọc ngay bài viết tại chuyên mục Mẹ bỉm quanh ta của Mytour để biết thêm chi tiết!
Thải độc cơ thể là gì?
Thải độc cơ thể là quá trình loại bỏ các chất độc tích tụ trong cơ thể, thường diễn ra chủ yếu ở gan. Ngoài ra, các bộ phận khác như thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da cũng tham gia vào quá trình này.
15+ Phương pháp thải độc cơ thể giúp cơ thể sảng khoái
Bắt đầu ngày mới với ly nước chanh
Hãy pha một ly chanh ấm cho gia đình mỗi sáng. Chanh chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thải độc cơ thể hiệu quả. Nhớ pha loãng nước chanh để không gây hại cho dạ dày.
Uống nước ép rau quả tươi hàng ngày
Nước ép rau quả tươi cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp thải độc và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, chúng cũng giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.
Tăng tốc quá trình thải độc cơ thể với nước ép rau quả
Sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe để thải độc cơ thể
Dầu ô liu, dầu dừa, dầu bơ và dầu hạt cải là những lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe. Chúng không bị biến chất ở nhiệt độ cao, giữ nguyên dinh dưỡng cho thực phẩm. Món salad kết hợp dầu ô liu nguyên chất cũng rất bổ dưỡng.
Cách làm dầu tại nhà cho sức khỏe
- - Làm dầu gấc cho bé
- Cách làm dầu cá hồi
- Cách làm dầu dừa
- Cách làm dầu chuối
Dầu ô liu - lựa chọn tốt cho sức khỏe và thải độc cơ thể
Thức uống giải độc, thanh lọc cơ thể: Trà thảo dược
Trong trà xanh có chứa nhiều catechin và chất chống oxy hóa, tốt cho gan. Hãy pha một ấm trà xanh mỗi buổi sáng để giúp cơ thể thải độc.
Các loại trà khác như trà bồ công anh và trà hoa cúc cũng có tác dụng thải độc. Tuy nhiên, trà bồ công anh không nên uống vào buổi tối để tránh tiểu đêm và mất ngủ. Đối với người có huyết áp thấp, trà hoa cúc cũng không phù hợp.
Cách pha trà thảo dược giúp thải độc cơ thể
- Trà đào giúp giảm cân
- Trà ổi hỗ trợ giảm cân
- Cách pha trà gừng
- Cách làm trà quế với mật ong
- Cách pha trà bạc hà
Cách thải độc cơ thể: Ăn nhiều trái cây và rau củ
Ăn uống lành mạnh giúp tự nhiên thải độc cơ thể và tăng cường chức năng gan. Dưới đây là loại trái cây và rau củ có thể dùng để thải độc cho gia đình.
- Rau mùi: Giúp tăng mùi vị và thải độc chất thủy ngân.
- Cà rốt: Chứa beta carotene, thải độc hiệu quả.
- Tỏi: Thải độc, bảo vệ gan, giảm sổ mũi.
- Gừng: Hỗ trợ lọc sạch chất độc từ ruột và gan, giảm ốm nghén.
- Đậu xanh: Thải độc, tăng quá trình trao đổi chất, nấu cháo cho bé ăn dặm.
- Cần tây: Thúc đẩy động ruột, lọc máu, hỗ trợ thải độc cơ thể.
Cách thải độc cơ thể: Hạn chế đường trong khẩu phần ăn
Ăn quá nhiều đường có thể gây hại cho trao đổi chất và gây bệnh như tiểu đường khi mang thai, tim mạch… Để thải độc cơ thể cho gia đình, mẹ nên giảm lượng đường trong khẩu phần ăn, tránh thêm đường vào đồ uống như cà phê, trà, ngũ cốc không đường và hạn chế đồ ăn đã chế biến sẵn.
Thải độc cơ thể bằng cách nào? Dùng men vi sinh bổ sung
Bổ sung men vi sinh là cách giải độc cơ thể đơn giản. Thực phẩm như sữa chua, kim chi, phô mai mềm, dưa chua… đều chứa probiotics và vi khuẩn có ích giúp tiêu hóa tốt hơn. Mẹ bầu bị tiểu đường khi mang thai ăn sữa chua cũng rất tốt.
Cách thải độc cơ thể: Ẩn xen kẽ các loại đậu khác nhau
Để thải độc cơ thể, mẹ nên ăn xen kẽ các loại đậu. Vì đậu là thực phẩm giàu protein và chất xơ giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.
Vỏ của đậu chứa nhiều tác dụng đào thải độc cơ thể, nên không nên vứt bỏ. Tránh ăn quá nhiều loại đậu cùng lúc để không làm tổn thương đường ruột và hệ tiêu hóa, không có ích cho quá trình thải độc cơ thể.
Sử dụng yến mạch để thải độc cơ thể
Yến mạch là thực phẩm có khả năng thải độc cơ thể hiệu quả nhờ protein và chất xơ giúp loại bỏ chất cặn nhanh chóng, giảm nguy cơ táo bón.
Kiều mạch và yến mạch đều là ngũ cốc tốt giúp thải độc cơ thể.
Để tăng hiệu quả thải độc cơ thể, bạn có thể áp dụng chế độ ăn sạch với yến mạch.
Một số món ăn từ yến mạch có thể tự làm tại nhà để thanh lọc cơ thể như:
- Bánh mì yến mạch
- Sữa hạt điều yến mạch
- Sinh tố yến mạch giảm cân
- Sữa yến mạch bí đỏ
- Bánh chuối yến mạch sữa chua
Yến mạch ăn liền Quaker có thể hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể
Thanh lọc cơ thể bằng cách xử lý với các chất gây ô nhiễm môi trường
Nguyên nhân gây ra sự nhiễm độc trong cơ thể là do hít phải khí độc và sống trong một môi trường bị ô nhiễm. Để tăng hiệu quả trong quá trình thanh lọc cơ thể, mẹ có thể thực hiện các biện pháp phòng ngừa như đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc thường xuyên vệ sinh nơi ở…
Xông hơi là một phương pháp thải độc cơ thể
Xông hơi cũng được xem là cách giúp cả gia đình thải độc cơ thể một cách hiệu quả. Quá trình xông hơi giãn nở mạch máu ngoại biên, tăng tiết mồ hôi và loại bỏ các chất độc qua da.
Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp hạ huyết áp, điều hòa thần kinh,... Tuy nhiên, bà bầu khi xông hơi cần phải biết cách, tránh việc lạm dụng để thải độc cơ thể. Việc xông hơi sau khi sinh cũng rất có ích cho các bà mẹ mới sinh giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Cách thải độc cơ thể: Tẩy tế bào chết
Cách tẩy da chết trên da để thải độc cơ thể là một vấn đề mà các bà mẹ quan tâm. Các mẹ có thể thử ngay tại nhà một phương pháp đơn giản làm hỗn hợp tẩy da chết bằng mật ong, muối và một ít nước cốt chanh.
Thải độc cơ thể bằng cách bổ sung chất xơ tiêu hoá
Theo Viện Y học, mỗi ngày một người trưởng thành cần ăn 15 gram chất xơ. Bổ sung đủ chất xơ sẽ giúp hỗ trợ gan trong quá trình lọc chất máu, đào thải độc cơ thể và loại bỏ cholesterol. Chất xơ cũng hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng táo bón khi mang thai.
Bổ sung chất xơ từ rau củ quả giúp đào thải độc cơ thể
Tập trung vào giấc ngủ là một cách thải độc cơ thể
Thời gian con người ngủ chính là lúc các bộ phận trong cơ thể thực hiện hoạt động thải độc cơ thể. Mỗi bộ phận sẽ có thời gian thải độc riêng. Đối với tình trạng mất ngủ khi mang thai, các mẹ nên giữ tinh thần thoải mái, ngâm chân bằng nước ấm để dễ dàng bước vào giấc ngủ.
Uống bột sắn dây để thải độc cơ thể
Để thải độc cơ thể, mẹ có thể sử dụng bột sắn dây. Đây là phương pháp dân gian giúp thanh nhiệt, giải độc gan và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bà bầu ăn bột sắn dây tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn táo bón và khó tiêu.
Uống bột sắn dây để giúp thải độc cơ thể
Thải độc cơ thể bằng nước đậu đen
Nước đậu đen có tác dụng thải độc cơ thể vì có tính thanh nhiệt và chứa nhiều cholesterol giúp phòng ngừa bệnh ung thư, tim mạch...
Nước đậu đen có tính lạnh cao, vì thế các mẹ nên xem xét trước khi sử dụng cho gia đình. Mẹ không nên cho cả nhà uống quá nhiều để tránh rối loạn tiêu hóa và cảm giác lạnh. Ngoài nước đậu đen, cháo đậu đen cũng hỗ trợ thải độc cơ thể.
Dưới đây là 15 + cách giúp các bà mẹ thông thái chăm sóc và đào thải độc cơ thể cho cả gia đình. Hy vọng với những gợi ý đơn giản này, các mẹ sẽ áp dụng và thành công tại nhà.
Thanh Lam tổng hợp lại
