15 Dấu hiệu cho thấy bạn được nuôi dưỡng bởi người tự yêu (& How Điều đó Ảnh hưởng Đến Bạn)

Học cách làm lành từ những ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng bởi người tự yêu

Họ yêu bạn dưới điều kiện. Tình yêu dưới điều kiện có nghĩa là một bố mẹ chỉ quan tâm và hỗ trợ bạn khi bạn làm điều gì “đúng” trong mắt họ. Nếu bạn giành được một cuộc thi hoặc đạt được thành tích cao trong trường học, bố mẹ sẽ rất tự hào về bạn và tặng bạn lời khen ngợi. Tuy nhiên, nếu bạn không đạt được kỳ vọng mà một bố mẹ tự yêu đặt ra cho bạn, họ sẽ thể hiện sự thất vọng và tức giận với bạn.

Họ ưu tiên nhu cầu của họ hơn là của bạn. Bố mẹ tự yêu gặp khó khăn trong việc nhận ra những gì mà người khác cần vì họ gặp khó khăn trong việc thể hiện sự đồng cảm. Họ có thể phớt lờ hoặc coi thường bạn khi bạn cố gắng diễn đạt cảm xúc của mình để họ có thể tập trung vào cảm xúc của chính họ. Họ có thể thậm chí không nhận ra cách hành động của họ ảnh hưởng đến bạn hoặc những người khác xung quanh họ.

Họ tự làm cho bản thân trở thành trung tâm của sự chú ý. Một đặc điểm tự yêu phổ biến là muốn cảm thấy như là người quan trọng nhất trong phòng, vì vậy một bố mẹ có thể cố gắng làm cho mọi người tập trung vào họ. Nếu họ thấy bạn hoặc ai đó nhận được sự chú ý từ người khác, họ sẽ ghen tị và xen vào để đặt ánh sáng vào chính họ. Họ có thể chuyển sự chú ý của họ sang ai đó khác, nhưng chỉ khi họ cảm thấy họ có thể hưởng lợi từ điều đó.

Họ ám ảnh với cách họ xuất hiện trong mắt người khác. Bố mẹ tự yêu tin rằng họ đặc biệt, vì vậy họ sẽ làm bất cứ điều gì để cảm thấy như là họ tốt hơn người khác. Họ lo lắng về cách mọi người nhìn nhận họ, vì vậy họ có thể dành nhiều thời gian để tập trung vào vẻ ngoài, phong cách và địa vị của họ để trở nên hoàn hảo trong mắt mọi người. Người tự yêu cũng có thể cảm thấy như là họ được đặc quyền đặc biệt vì những người bình thường sẽ không hiểu họ.

Họ mong đợi được khen ngợi về những điều tốt đẹp mà họ làm. Bố mẹ tự yêu có thể hành xử tốt và xuất sắc ra ngoài với những người khác, nhưng thường là vì họ muốn được công nhận về điều đó. Họ muốn trở nên như là bố mẹ hoàn hảo, vì vậy họ sẽ công khai về những hy sinh mà họ đã làm và công việc họ đã làm với hy vọng rằng ai đó sẽ ngưỡng mộ họ về điều đó. Nếu họ không nhận được sự khen ngợi mà họ mong đợi, một người tự yêu có thể trở nên thực sự tức giận.

Họ tức giận khi mọi thứ không theo đúng cách của họ. Người tự yêu có kỳ vọng cao về cách mọi thứ nên diễn ra, và ngay cả một sự chệch hướng nhỏ cũng có thể khiến họ tức giận. Vì một bố mẹ tự yêu muốn cảm thấy như là họ kiểm soát mọi thứ, họ sẽ cảm thấy bực tức khi bạn hành động khác biệt và sẽ không linh hoạt với bất kỳ thay đổi nào xảy ra.

Họ thiếu lòng thông cảm với người khác. Những người tự yêu thường tập trung chủ yếu vào bản thân, vì vậy việc họ đặt mình vào vị trí của người khác là khó khăn. Họ có thể hành xử thiếu tôn trọng vì họ thiếu lòng thương cảm hoặc không lo lắng về cảm xúc của bạn. Miễn là người tự yêu cảm thấy tốt về bản thân, họ có thể không nhận ra vấn đề hoặc vấn đề mà bất kỳ ai khác đang gặp phải.

Họ không cho phép bạn diễn đạt cảm xúc của mình. Bố mẹ tự yêu quan tâm chủ yếu đến suy nghĩ và cảm xúc của họ, vì vậy họ sẽ không nhận ra khi bạn cố gắng cho họ biết bạn buồn bã hoặc không hạnh phúc. Họ có thể bỏ qua cảm xúc của bạn và nói rằng bạn vẫn ổn, hoặc họ có thể tức giận nếu họ nghĩ rằng bạn đang đổ lỗi cho họ về cảm xúc của bạn.

Họ phản kháng khi bị chỉ trích. Người tự yêu cảm thấy họ có quyền được đối xử đặc biệt và họ luôn đúng trong mọi cuộc tranh luận, vì vậy việc thách thức những niềm tin đó có thể khiến họ tức giận. Họ có thể phản ứng tiêu cực nếu bạn chỉ ra những điều nhỏ nhặt họ đã làm sai hoặc phê phán hành vi của họ vì họ lo lắng rằng điều đó sẽ ảnh hưởng đến cách họ xuất hiện trong mắt người khác.

Họ hành xử kiểm soát với bạn. Bố mẹ tự yêu có thể thúc ép bạn thực hiện các hoạt động hoặc hành vi mà họ muốn thay vì xem xét ý kiến của bạn. Họ lo lắng rằng nếu bạn hành độc lập, bạn sẽ không cần họ nữa, vì vậy họ có thể ngăn bạn hình thành quan điểm hoặc niềm tin của riêng bạn. Một người tự yêu có thể thậm chí cố gắng cách ly bạn khỏi những người và hoạt động mà họ không thích để họ cảm thấy họ đang kiểm soát.

Họ đặt sự danh tiếng của mình dựa vào cách bạn hành động. Một cách để nhận diện một người tự yêu là họ lo lắng về cách người khác sẽ nhìn nhận họ nếu bạn làm điều gì đó sai. Họ muốn có vẻ ngoài của một gia đình hoàn hảo và sẽ tự hào về mọi thành tích mà bạn đạt được. Nếu bạn làm điều sai hoặc gây xấu hổ, thì bố mẹ của bạn sẽ cảm thấy như danh tiếng của họ bị sứt mẻ và tức giận với bạn về điều đó.

Họ cố gắng vượt trội so với những thành tựu của bạn. Một số bố mẹ tự yêu cảm thấy cạnh tranh với con cái của họ vì họ lo lắng sẽ bị lu mờ. Ngay cả khi bạn đạt được điều gì đó mà bố mẹ của bạn sẽ tự hào, họ có thể cố gắng đòi credit cho công việc khó khăn của bạn để nó phản ánh tốt hơn về họ.

Họ thể hiện ý kiến mỉa mai về bạn. Nếu một bố mẹ tự yêu muốn có cách tinh tế để thể hiện sự kiểm soát đối với bạn, họ có thể nói những lời mỉa mai làm cho bạn hoài nghi về bản thân mình. Họ có thể che giấu ý kiến của họ như những quan ngại hoặc tiếp tục chỉ trích dù bạn đã cố gắng thỏa hiệp với họ. Khi họ làm bạn cảm thấy bất an bằng những ý kiến tiêu cực, họ cảm thấy tự hào trong khi bạn dường như bị áp đặt.

Họ tránh trách nhiệm của họ. Người tự yêu không muốn cảm thấy họ phải chịu trách nhiệm về hành động hoặc cảm xúc của mình, vì vậy họ có thể đổ lỗi cho bạn. Bởi vì người tự yêu muốn trông mình tốt nhất, họ lo lắng rằng làm sai điều gì đó sẽ khiến người khác đánh giá họ tiêu cực.

Họ thao túng hoặc làm mờ bạn. Khi một người tự yêu muốn điều gì đó theo cách của họ, họ sẽ cố gắng làm bạn cảm thấy tội lỗi hoặc thuyết phục bạn hành động như họ mong muốn. Họ có thể làm bạn cảm thấy xấu hổ hoặc họ có thể so sánh tiêu cực để bạn bị áp lực chọn lựa mà bạn không muốn làm. Họ thậm chí có thể đóng giả là nạn nhân để làm cho bạn dường như bạn là người hành xử kém lịch sự.

Cách mà một đứa trẻ được nuôi dưỡng có thể tạo ra một tác động lan truyền, thay đổi người họ trở thành sau này. Có lẽ bố mẹ của bạn không chỉ nghiêm khắc hoặc thư giãn. Có lẽ họ thực sự đang tích cực hình thành bạn thành người bạn là ngày hôm nay, từ kiểu gắn bó của bạn đến việc điều chỉnh cảm xúc của bạn. Làm bài kiểm tra này để biết cách tuổi thơ của bạn có thể đã ảnh hưởng đến bạn và có được cái nhìn sâu sắc hơn về bản thân mình.

Bạn cẩn thận với những gì bạn nói để tránh xung đột. Vì bạn đã gặp phải nhiều sự tiêu cực mỗi khi bạn bày tỏ ý kiến của mình, bạn có thể sợ nói ra suy nghĩ của mình. Bạn có thể liên tục lo lắng về việc khiêu khích người khác, điều này có thể làm cho bạn ít spontaneity hoặc quyết đoán hơn khi bạn tương tác với họ.

Bạn gặp khó khăn trong việc bày tỏ cảm xúc hoặc nhu cầu của mình. Bố mẹ tự ái không coi trọng cảm xúc của bạn, vì vậy việc đặt tên hoặc tin tưởng vào cảm xúc của bạn khi bạn lớn lên trở nên khó khăn. Nếu bạn lo lắng về những gì bố mẹ muốn và cách họ sẽ phản ứng, bạn có thể bỏ qua cách bạn thực sự cảm thấy và đặt câu hỏi liệu bạn làm những điều đó vì bạn muốn làm chúng không.

Bạn phát triển xu hướng hài lòng người khác. Nếu bạn dành nhiều thời gian khi lớn lên làm mọi thứ để làm hài lòng bố mẹ, sau đó bạn có thể tiếp tục cố gắng làm vui lòng mọi người khác trong cuộc sống của bạn. Khi bạn đã trở nên giỏi trong việc đoán xem điều gì sẽ làm bố mẹ bạn hạnh phúc, bạn sẽ tập trung vào việc làm những điều cho người khác để ngăn họ tức giận, ngay cả khi chúng là bất lợi cho bạn cá nhân.

Bạn cảm thấy không đủ tốt. Bởi vì bố mẹ tự ái đặt nhiều áp lực lên bạn để trở thành người xuất sắc nhất, bạn có thể phát triển nỗi sợ không đạt được mong đợi của họ. Những nỗi lo và tự nghi ngờ từ bố mẹ có thể ngăn bạn làm những hoạt động mới có thể gây xấu hổ, hoặc có thể khiến bạn chuyển sang các hành vi tự phá hoại như một cách để ứng phó.

Bạn gặp khó khăn trong việc đặt ranh giới. Nếu bạn đã cố gắng đặt ra một ranh giới với bố mẹ khi còn nhỏ và họ tức giận, bạn có thể nghĩ rằng bất kỳ ranh giới nào bạn đặt ra sẽ nhận được phản ứng tiêu cực. Bạn có thể gặp khó khăn trong việc xử lý xung đột hoặc tự bảo vệ bản thân vì việc làm điều đó khi còn là một đứa trẻ đã dẫn đến một phản ứng cảm xúc mạnh mẽ hoặc sự trừng phạt.

Bạn không có ý thức rõ ràng về bản thân. Nếu bạn được nuôi dưỡng bởi những kẻ tự ái, họ có thể không để bạn độc lập, vì vậy bạn gặp khó khăn trong việc hiểu bạn là ai và điều gì thực sự làm cho bạn trở nên đặc biệt. Bạn có thể giữ vững các niềm tin hoặc hành vi chỉ vì chúng là những điều mà bố mẹ bạn muốn từ bạn.

Bạn có phong cách gắn kết lo lắng. Nếu bạn có phong cách gắn kết lo lắng, bạn khao khát sự gần gũi và thân thiện nhưng lại mất an ninh nhiều. Bạn có thể sợ rằng bạn sẽ bị bỏ rơi bởi đối tác, điều này có thể khiến bạn quá phụ thuộc vào họ và đẩy họ xa hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy cảm xúc xa cách và tránh xung đột để bạn không gây rắc rối trong mối quan hệ.

Bạn có thể lặp lại các mẫu hành vi tự yêu sắc của họ. Vì mọi người thường lặp lại các mẫu hành vi tương tự từ khi họ được nuôi dưỡng, bạn có thể nhận ra bạn đang hành động theo cách giống như bố mẹ của bạn. Ngay cả khi bạn không nhận ra bạn đang làm điều đó, người khác có thể nhận ra hoặc chỉ ra các hành vi tự yêu sắc bạn có. Nếu bạn không tự tin vào nhu cầu cảm xúc của riêng mình, thì bạn có thể gây áp lực tương tự như bạn đã nhận được lên con cái của mình.

Bạn có thể hấp dẫn về các mối quan hệ độc hại. Nếu bạn được nuôi dưỡng bởi những người tự yêu sắc, việc ở trong một mối quan hệ với ai đó luôn yêu bạn có thể là điều không quen thuộc và khiến bạn cảm thấy lo lắng. Thay vào đó, bạn có thể tìm kiếm các đối tác ít nhiều làm chủ cảm xúc hoặc chỉ trích bạn vì đó là điều bạn đã quen thuộc. Bạn có thể tập trung vào việc cố gắng làm cho đối tác của bạn hạnh phúc ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn đang từ bỏ những điều bạn muốn hoặc cần.

Đặt ranh giới lành mạnh với bố mẹ của bạn. Khi bạn đang đặt ranh giới của mình, hãy dành một khoảnh khắc để suy nghĩ về những hành vi nào là chấp nhận được và những điều bạn sẽ không chịu đựng nữa. Khi bạn nói chuyện với bố mẹ của mình, hãy nói rõ và mạnh mẽ về ranh giới của bạn. Đặt hậu quả cho những gì xảy ra nếu bố mẹ của bạn phá vỡ ranh giới của bạn, và hãy đảm bảo thực hiện chúng.

• Ví dụ: Nếu bạn muốn một bố mẹ tự yêu sắc ngừng đổ lỗi cho bạn, bạn có thể nói một điều gì đó như, “Tôi không thích khi bạn nói rằng mọi việc đều là lỗi của tôi khi tôi không có kiểm soát về tình hình, vì vậy tôi sẽ rời khỏi cuộc trò chuyện nếu điều đó xảy ra.”
• Áp dụng ranh giới của bạn mỗi khi chúng bị phá vỡ vì một bố mẹ tự yêu sắc có thể tiếp tục hành vi tiêu cực nếu bạn không phản ứng với chúng.
• Tránh cố gắng đàm phán về ranh giới của bạn vì một bố mẹ tự yêu sắc có thể cố gắng làm bạn cảm thấy tội lỗi về việc đặt chúng.

Tập trung vào việc chăm sóc bản thân. Thay vì lo lắng về việc làm hài lòng bố mẹ, hãy dành thời gian để làm những điều làm bạn hạnh phúc và đầy đủ. Viết nhật ký về cảm xúc của bạn và chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè và các thành viên trong gia đình hỗ trợ khác. Cố gắng xác định các giá trị cá nhân và những gì bạn muốn làm với cuộc sống của mình, và bắt đầu làm việc để thay đổi tích cực để bạn có thể đi theo hướng đó.

• Thử tập yoga hoặc thực hành thiền chánh niệm để cảm thấy gần gũi hơn với chính mình.

Nhắc nhở bản thân rằng bạn không chịu trách nhiệm về cảm xúc của bố mẹ. Hãy nhớ rằng bạn có quyền kiểm soát các lựa chọn cuộc sống của mình và cách bạn phản ứng với chúng, nhưng bạn không thể kiểm soát cách bố mẹ phản ứng. Ưu tiên cho sức khỏe tinh thần của bạn hơn là lo lắng về việc một lựa chọn có làm bố mẹ bạn hạnh phúc hay không. Nếu bố mẹ bạn buồn phiền hoặc không hạnh phúc, họ phải tự tìm cách quản lý cảm xúc của họ thay vì bạn phải điều chỉnh cho họ.

Giải quyết các vấn đề của bạn với một nhà tâm lý học. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua cảm giác bị bỏ rơi hoặc tổn thương từ bố mẹ tự yêu sắc, nói chuyện với một nhà tâm lý học về quá trình cá nhân của bạn. Hãy mở lòng về quá khứ của bạn với bố mẹ và cách họ ảnh hưởng đến bạn khi bạn lớn lên. Nhà tâm lý học của bạn có thể giúp bạn phát triển các chiến lược để duy trì một mối quan hệ lành mạnh với bố mẹ và vượt qua bất kỳ cảm xúc nào vẫn còn làm bạn rơi vào tình trạng tiếng thở.

• Nhà tâm lý học cũng có thể giúp bạn nhận ra khi nào mối quan hệ là lành mạnh hoặc không lành mạnh.

Cắt đứt quan hệ với bố mẹ nếu họ tiếp tục các hành vi độc hại. Nếu bố mẹ của bạn tiếp tục có hành vi tự yêu sắc hoặc phá vỡ ranh giới của bạn, bạn có thể nói rõ rằng điều đó là không chấp nhận và tiến lên phía trước. Nói cho họ biết rõ ràng rằng bạn muốn cắt đứt quan hệ và bạn sẽ không liên lạc với họ nữa.

• Nếu bạn định dạy dỗ con cái của mình, hãy chắc chắn thể hiện lòng thông cảm với họ và dạy họ trung thực với hành vi của mình. Hãy tự hào về con người độc đáo của họ và để họ được là chính họ để ngăn họ phát triển các hành vi tự yêu sắc.
• Ghé thăm các diễn đàn như Raised by Narcissists subreddit để đọc về kinh nghiệm của người khác với bố mẹ và cách họ vượt qua những khó khăn đó.