Buzz
Tìm phương pháp hiện hóa phù hợp với bạn và tầm nhìn của bạn
Bạn đã sẵn sàng để thử hiện hóa, nhưng bạn bắt đầu từ đâu? Không có một cách duy nhất để hiện hóa điều gì đó, và bạn chắc chắn có rất nhiều lựa chọn khi đến với việc biến ước mơ của mình thành hiện thực. Dù bạn là người mới bắt đầu thử hiện hóa lần đầu tiên hay chỉ đang tìm kiếm các kỹ thuật mới để tăng tốc thành công của mình, internet và mạng xã hội đang rộn ràng với các cách khác nhau để thu hút những gì bạn muốn. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp các phương pháp hiện hóa tốt nhất vào một nơi, bao gồm các thực hành kinh điển như bảng tầm nhìn và các xu hướng mới thú vị như phương pháp 369. Đọc tiếp để tìm ra cách hiện hóa mới yêu thích của bạn!
Những Điều Bạn Nên Biết
- Sử dụng hình dung và viết nhật ký để trở nên rõ ràng về mục tiêu của bạn. Càng chi tiết tầm nhìn của bạn, việc hiện hóa sẽ càng dễ dàng.
- Thử phương pháp 369. Chỉ cần viết xuống mong muốn của bạn 3 lần khi bạn thức dậy, 6 lần vào buổi chiều và 9 lần trước khi đi ngủ.
- Mở lòng mình ra với những cơ hội bằng cách ra khỏi vùng thoải mái của bạn và thử những điều mới. Bạn không bao giờ biết khi nào hoặc nơi nào bạn có thể tình cờ gặp phải thành công.
Bước Tiến Trình
Hình Dung hoặc Thiền
Hình dung giúp bạn tập trung vào những điều quan trọng với bạn một cách chi tiết. Đầu tiên, viết ra mục tiêu của bạn, tương lai lý tưởng hoặc ý định với các chi tiết liên quan đến tất cả 5 giác quan. Tưởng tượng cảm xúc kèm theo thành công của bạn—cảm giác như thế nào khi bạn có được những gì bạn muốn? Sau đó, thoải mái ngồi ở một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, và cho phép bản thân mình nhìn thấy tương lai của bạn.
- Hình dung từng chi tiết nhỏ của ước mơ của bạn. Nếu bạn đang hiện hóa một chiếc xe mới, ví dụ, hãy tưởng tượng hãng xe, kiểu dáng và màu sắc. Cảm giác như thế nào khi ngồi ở ghế lái? Nhìn ra ngoài cửa sổ khi bạn lái xe?
- Thử hình dung hai lần mỗi ngày trong khoảng 10 phút. Hình dung hoặc thiền trước một bảng tầm nhìn là một cách tuyệt vời để chỉ đạo tập trung của bạn.
- Hình dung bất kỳ lúc nào trong ngày. Đối với hầu hết mọi người, thời điểm tốt nhất là khi họ mới thức dậy và ngay trước khi họ đi ngủ.
Phương Pháp Gối
Ngủ với mong ước viết ra của bạn khiến tiềm thức của bạn làm việc qua đêm. Xây dựng một khoảng thời gian yên lặng để suy ngẫm hoặc thiền vào thói quen giờ đi ngủ hàng đêm của bạn. Khi tâm trí bạn trong trạng thái sáng suốt, tập trung vào ý định của bạn (mục tiêu hoặc tương lai lý tưởng của bạn) và hình dung nó càng rõ ràng càng tốt trong vài phút. Sau đó, viết ra mục tiêu của bạn trên một tờ giấy (bao gồm cả các chi tiết), gấp lại và ngủ với nó dưới gối.
- Trong suốt đêm, tâm trí của bạn sẽ tiếp tục suy ngẫm về mục tiêu của bạn, và bạn sẽ thức dậy với năng lượng mới và động lực để đạt được nó.
- Hành động tượng trưng viết ước mơ của bạn trên giấy giúp phù hợp mục tiêu của bạn với khái niệm tạo ra điều gì đó.
- Thử viết nhật ký về mục tiêu của bạn, nói các xác nhận tích cực, hoặc nhìn vào một bảng tầm nhìn để giúp bạn hình dung nếu bạn đang gặp khó khăn để thấy rõ tương lai của mình.
Bảng Tầm Nhìn
Bảng tầm nhìn giúp bạn hình dung tương lai và truyền cảm hứng để bạn tạo ra. Một bảng tầm nhìn là một bộ sưu tập hình ảnh hoặc vật phẩm để giúp bạn thể hiện các mục tiêu của mình. Để tạo ra một bảng, hãy thu thập một ít giấy dán tường hoặc một bảng liên kết, cùng một ít đinh hoặc keo, hoặc dây để gắn hình ảnh của bạn. Sau đó, làm rõ tầm nhìn của bạn—điều gì cụ thể bạn muốn tương lai của mình trông như thế nào?
- Tìm một số hình ảnh liên quan đến tầm nhìn của bạn. Chọn những thứ như hình ảnh của những người bạn ngưỡng mộ, tiêu đề bài báo trong lĩnh vực nghiên cứu của bạn, hoặc những cắt từ tạp chí về lối sống bạn muốn.
- Ví dụ, nếu bạn đang thể hiện một căn hộ tốt hơn, hãy thử những bức ảnh về máy rửa chén mà bạn muốn có, một bản vẽ mơ ước của kế hoạch tầng của bạn, hoặc thậm chí là một số lá hoặc cỏ nếu bạn muốn ở gần một công viên hoặc khu bảo tồn thiên nhiên.
- Sắp xếp hình ảnh của bạn trên bảng, sau đó đặt nó ở nơi bạn sẽ thấy nó ít nhất một lần mỗi ngày, như văn phòng của bạn, phòng ngủ hoặc phòng khách.
- Mỗi khi bạn đi qua bảng tầm nhìn của mình, dành một phút để suy ngẫm về mục tiêu của bạn, lập kế hoạch cho bước tiếp theo của bạn, hoặc viết nhật ký về tiến trình của bạn.
- Bảng tầm nhìn có thể là vật lý hoặc kỹ thuật số, nhưng một bảng vật lý hiệu quả hơn vì bạn đã xây dựng nó bằng chính tay của mình.
Journal biết ơn
Biết ơn nâng cao tần số dao động của bạn và năng lượng tích cực mà bạn phát ra. Dành thời gian để viết nhật ký—khoảng 15 phút mỗi ngày trong 3 hoặc nhiều hơn ngày một tuần là đủ. Khi bạn viết nhật ký, liệt kê 5 điều bạn biết ơn. Chúng có thể nhỏ (“Thời tiết hôm nay thật tốt”) hoặc lớn (“Tôi đã được chấp nhận vào trường luật”). Không có gì quá nhỏ để biết ơn.
- Mô tả càng cụ thể và cá nhân hóa càng tốt với danh sách của bạn. Nếu bạn biết ơn thời tiết, hãy mô tả cách nó khiến bạn cảm thấy hoặc cách nó đã cải thiện ngày của bạn, ví dụ.
- Viết tay danh sách của bạn—hành động tạo ra rất hữu ích cho việc thể hiện.
Journal thể hiện
Viết nhật ký thể hiện củng cố tư duy hướng tới tương lai của bạn. Trước khi viết nhật ký, dành một khoảnh khắc để hình dung mình đạt được mục tiêu của mình. Sau đó, giả vờ bạn đã đạt được nó và viết bài nhật ký của bạn ở thì hiện tại, như bạn đã sống ước mơ của mình. Viết về cảm giác khi thành công và cuộc sống của bạn như thế nào một cách cụ thể nhất có thể.
- Thử viết nhật ký khoảng 15 phút mỗi lần, một vài lần trong tuần.
- Giữ một sổ nhật ký thể hiện riêng chỉ dành cho tầm nhìn của bạn và viết tay các bài nhật ký của bạn thay vì giữ một sổ nhật ký kỹ thuật số.
- Kỹ thuật này gọi là kịch bản tương lai và giúp tiềm thức của bạn quen thuộc với cảm giác của việc nhận được những gì bạn muốn. Nó khiến ước mơ của bạn trở nên giống như hiện thực, làm cho việc theo đuổi chúng ít đáng sợ hơn.
Thư từ bản thân tương lai của bạn
Bài tập này giúp bạn thể hiện thành công trong tương lai của mình, ngay hôm nay. Tưởng tượng bạn tồn tại vài thập kỷ trong tương lai, sống cuộc sống mơ ước của bạn. Lấy một cây bút và một tờ giấy và viết một lá thư từ bản thân tương lai của bạn đến bản thân hiện tại kể lại cách bạn đến được đây. Kháng lại cảm giác muốn chỉnh sửa bản thân và nói về bất cứ điều gì sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Viết bằng thì quá khứ, như những điều này đã xảy ra.
- Bao gồm những khát vọng cao cả và những thành tựu lớn cũng như những chiến thắng nhỏ. Hãy cụ thể càng tốt (“Tôi đã đạt được việc thử âm nhạc” không hữu ích so với “Tôi đã dành hàng tuần chuẩn bị cho việc thử và chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình để có thể cạnh tranh tốt nhất của mình.”).
- Lặp lại bài tập này mỗi khi bạn cảm thấy bế tắc hoặc cần được khích lệ trong khi làm việc để thể hiện mục tiêu của mình.
Câu khẳng định tích cực
Câu khẳng định thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ hữu ích. Chọn một số câu ngắn phù hợp với bạn—câu khẳng định nhắm vào và quở trách những suy nghĩ tiêu cực của bạn là hiệu quả nhất. Hãy thử viết riêng của bạn hoặc sử dụng các ví dụ từ trực tuyến để bắt đầu, sau đó lặp lại chúng to thành tiếng hoặc viết chúng xuống trong khoảng 5 phút mỗi ngày (tốt nhất là vào cùng một thời gian mỗi ngày).
- Khi nghi ngờ, nói “Tôi là một người sáng tạo mạnh mẽ” như một câu khẳng định để duy trì tính tích cực.
- Câu khẳng định tích cực làm gián đoạn mô hình suy nghĩ tiêu cực, tăng cường lòng tự trọng của bạn, và truyền cảm hứng để bạn hành động để đạt được mục tiêu của mình—tất cả những điều quan trọng cho việc thể hiện!
- Một số ví dụ khác có thể là:
- “Tôi tự tin, hạnh phúc, khỏe mạnh, và mạnh mẽ.”
- “Hôm nay là một ngày tuyệt vời để sống.”
- “Tôi yêu người mà tôi đang trở thành.”
Thử nghiệm điều mới
Thách thức giới hạn thoải mái của bạn mở ra những cơ hội mới cho bạn. Ghi lại một danh sách những điều mà bạn chưa bao giờ làm hoặc lo lắng để thử—they có thể là bất cứ điều gì từ một kiểu tóc mới đến việc mở cửa hàng kinh doanh nhỏ của riêng bạn. Sau đó, suy ngẫm về lý do tại sao bạn chưa từng làm những điều này. Áp lực xã hội? Niềm tin rằng bạn không đủ tốt? Sợ thất bại?
- Sau khi bạn xác định được nguồn gốc của niềm tin tự giới hạn của mình đến từ đâu, hãy đặt ra một số mục tiêu nhỏ để thách thức chúng và chứng minh cho bản thân bạn rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì mình đặt trong đầu.
- Ví dụ, giả sử bạn muốn thể hiện bản thân là một danh hài, nhưng bạn không thoải mái khi nói chuyện với người lạ. Đặt ra một mục tiêu để bắt đầu trò chuyện nhỏ với một người lạ mỗi tuần và ăn mừng thành công của bạn. Nếu bạn có thể làm được điều này, bạn cũng có thể thể hiện được những mục tiêu lớn hơn của mình.
Giả định bạn đã có những gì bạn muốn
Giả định giúp bạn ngừng lo lắng về thời gian của mục tiêu của bạn. Khi bạn tập trung vào thời gian, bạn đặt năng lượng tiêu cực vào vũ trụ, điều này làm chậm lại quá trình thể hiện của bạn. Để chống lại điều này, đơn giản chỉ cần “bước đi theo bước đi” và nghĩ và hành động như bạn đã có những gì bạn muốn—bằng cách tin rằng, bạn sẽ đạt được nó.
- Tin rằng vũ trụ sẽ đưa cho bạn những gì bạn muốn vào thời điểm tốt nhất. Nếu bạn cảm thấy bực bội, lặp lại khẩu hiệu, “Vũ trụ, tôi rút lại và để bạn dẫn đường.”
- Kỹ thuật này cũng được biết đến với tên là sử dụng Đạo lý Giả định, nó nói rằng bạn sẽ có được những gì bạn muốn bằng cách tin rằng nó đã tồn tại trong cuộc sống của bạn. Đó là phiên bản tốt nhất của câu nói cũ, “giả vờ cho đến khi bạn thực hiện được điều đó.”
Phương pháp 369
Phương pháp này làm sắc nét ý định của bạn và giúp bạn thể hiện tương lai của mình. Khi bạn mới tỉnh dậy, viết ra điều bạn đang cố thể hiện 3 lần, chi tiết. Buổi chiều, viết nó 6 lần, sau đó viết nó thêm 9 lần trước khi đi ngủ. Kiên nhẫn là chìa khóa—bằng cách viết tay ý định của bạn lặp đi lặp lại, bạn đang để vũ trụ biết bạn đã sẵn sàng cho sự thành công.
- Phương pháp 369 dựa trên số học:
- Số 3 liên quan đến mối liên kết của chúng ta với vũ trụ.
- Số 6 phản ánh sức mạnh bên trong và sức mạnh của chúng ta.
- Số 9 tượng trưng cho chu kỳ phát triển, thay đổi và vượt qua các trở ngại.
Phương pháp 2 cốc
Nghi lễ này chuyển đổi tư duy của bạn thành một tư duy của sự phong phú và tích cực. Trước tiên, hãy thu thập 2 cốc, 2 nhãn và một cái gì đó để viết. Viết ra thực tế hiện tại của bạn trên một nhãn (“Tôi không hạnh phúc trong công việc của mình”) và thực tế mong muốn của bạn trên nhãn kia (“Tôi đang làm việc cho bản thân mình và làm những gì tôi yêu thích”), sau đó đặt nhãn lên cốc. Đổ nước vào cốc “thực tế hiện tại” của bạn.
- Dành vài phút để thiền định hoặc hình dung thực tế mong muốn của bạn, sau đó đổ nước từ cốc hiện tại của bạn vào cốc tương lai của bạn.
- Uống nước từ cốc tương lai của bạn và tự nói với bản thân bạn rằng bạn đang cắt đứt mối quan hệ với cuộc sống cũ của bạn để hoàn thành nghi lễ.
- Bạn chỉ cần thực hiện nghi lễ này một lần. Khi nó hoàn thành, bạn chính thức sống trong thực tế mới của mình.
Phương pháp 55 x 5
Phương pháp này sử dụng những câu khẳng định để thay đổi tư duy của bạn chỉ trong vòng 5 ngày. Chọn một câu khẳng định nhắm vào suy nghĩ tiêu cực bạn muốn loại bỏ hoặc làm cho bạn yên tâm rằng bạn có khả năng thành công. Sau đó, lặp lại câu khẳng định đó 55 lần mỗi ngày trong 5 ngày liên tiếp. Đến cuối cùng, lòng tự tin của bạn và động lực để thành công sẽ mạnh mẽ hơn.
- Nói câu khẳng định ra to, hoặc viết chúng nếu bạn muốn. Nếu có thể, lặp lại câu khẳng định của bạn vào cùng một thời gian mỗi ngày.
- Sau khi bạn lặp lại câu khẳng định của mình, hãy buông bỏ kỳ vọng và tiếp tục với ngày của bạn. Lo lắng về tốc độ phương pháp hoạt động sẽ chỉ làm trở ngại cho tiến trình của bạn.
Phương pháp nói thầm
Phương pháp Whispering
Phương pháp “O”
Phương pháp Thực hiện
Phương pháp Hành động
Phương pháp Thiết lập Mục tiêu Thông minh
Các Phương Pháp Thực Hành Thu Hút Tốt Cho Người Mới Bắt Đầu?
Video Của Độc Giả
Mẹo
Nếu phương pháp không hiệu quả, hãy xem lại ý định của bạn. Đó có đủ cụ thể không? Liệu mục tiêu hoặc mong muốn của bạn có thay đổi từ khi bạn bắt đầu thu hút không? Sau đó, điều chỉnh mục tiêu của bạn và tiếp tục thu hút.
