Buzz
Khám phá xem 17 tuổi có thể tăng chiều cao không và nhận ngay 7 mẹo hữu ích để tăng cơ hội phát triển chiều cao trong giai đoạn này.
Tuổi 17 là giai đoạn quan trọng đối với sự phát triển cơ bản của cơ thể và chiều cao là một yếu tố được chú ý đặc biệt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những phương pháp tăng chiều cao hiệu quả ở độ tuổi 17 và cách tăng cơ hội phát triển chiều cao trong giai đoạn này.
17 tuổi có còn có khả năng tăng chiều cao không?
Theo Bộ Y tế, nam giới có thể phát triển chiều cao đến khoảng 22-25 tuổi, trong khi nữ giới thường phát triển đến khoảng 20-22 tuổi. Tuy nhiên, sau giai đoạn dậy thì, sự giảm dần của các nội tiết tố liên quan đến hấp thu canxi và phốt pho dẫn đến tăng trưởng chiều cao chậm lại.
Khi đạt đến giai đoạn kết thúc dậy thì (sau 18 tuổi), tăng trưởng chiều cao thường chỉ diễn ra rất ít (khoảng 1-2cm) và diễn ra rất chậm. Điều này có nghĩa là sau tuổi này, cơ hội phát triển chiều cao là rất thấp.
Do đó, 17 tuổi vẫn có thể tăng chiều cao. Mặc dù không phải là thời điểm lý tưởng nhất để tăng chiều cao nhưng bạn vẫn có thể tận dụng để tối ưu hóa chiều cao.
17 tuổi có thể tăng chiều cao không?Cách tăng chiều cao ở độ tuổi 17
Chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng
Yếu tố đầu tiên ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của thanh thiếu niên chính là chế độ ăn uống. Để tăng chiều cao một cách tự nhiên, bạn nên bổ sung protein, vitamin D và các khoáng chất như kẽm và canxi.
Khi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, xương và cơ bắp sẽ phát triển mạnh mẽ. Vì vậy, quan trọng nhất là cung cấp một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng cho người 17 tuổi muốn tăng chiều cao.
Sở hữu một chế độ ăn uống cân đối
Đảm bảo ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng của con người được sản xuất nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu. Vì vậy, để tối ưu hóa quá trình phát triển chiều cao, bạn cần có giấc ngủ chất lượng.
Để tăng chiều cao ở độ tuổi 17, bạn nên đảm bảo giấc ngủ ban đêm kéo dài từ 9 - 11 giờ là lý tưởng để thúc đẩy sự phát triển cơ thể và duy trì sức khỏe tốt nhất. Hạn chế việc ngủ muộn là quan trọng, vì điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển cơ thể và chiều cao.
Đảm bảo giấc ngủ đủTránh tiếp xúc với chất cồn và chất gây nghiện
Sử dụng đồ uống có cồn và chất gây nghiện là thói quen có hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể mà còn có thể tạo ra những tác động tiêu cực khác. Vì vậy, để phát triển một cách tự nhiên và bảo vệ sức khỏe, thanh thiếu niên cần tránh xa chất cồn và chất gây nghiện.
Tránh tiếp xúc với chất cồn và chất gây nghiệnXây dựng và duy trì lối sống lành mạnh
Xây dựng và duy trì một lối sống lành mạnh là rất quan trọng. Mặc dù không phải là cách nhanh nhất để tăng chiều cao ở tuổi 17, nhưng điều này rất cần thiết cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Những thói quen lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn. Thậm chí những thay đổi nhỏ cũng mang lại lợi ích lớn về sức khỏe và tinh thần. Khi tinh thần được cải thiện, quá trình sản xuất hormone và phát triển cơ thể diễn ra tự nhiên hơn.
Xây dựng và duy trì lối sống lành mạnhDuy trì cân nặng lý tưởng
Duy trì cân nặng là rất quan trọng trong quá trình phát triển của thanh thiếu niên. Hãy đảm bảo tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý.
Cần tránh bỏ bữa sáng và giảm tiêu thụ đồ ăn vặt cũng như thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm giàu chất béo có thể gây áp lực lên xương và không tốt cho sự phát triển chiều cao ở tuổi 17.
Duy trì cân nặng lý tưởngUống đủ nước
Bằng cách uống đủ 8 ly nước mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp phòng tránh nhiều loại bệnh và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Cả thiếu niên và người trưởng thành đều nên uống đủ nước theo khuyến nghị của các nhà khoa học.
Cung cấp đủ nước giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và tăng cường hệ miễn dịch.
Uống đủ nướcTăng cường tập thể dục thể thao
Tham gia các môn thể thao như bóng rổ, nhảy dây và bơi lội có lợi cho việc cải thiện chiều cao ở tuổi 17. Dù sụn xương của bạn đã cố định, nhưng các môn thể thao này vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hóa chiều cao ở tuổi này.
Tăng cường tập thể dục thể thaoBằng cách duy trì một lối sống lành mạnh, ăn uống cân đối và tập thể dục thể thao phù hợp, bạn có thể tạo ra cơ hội tối đa cho sự phát triển chiều cao. Vì vậy, hãy quan tâm và chăm sóc bản thân càng nhiều càng tốt.
Nguồn: Hellobacsi.com
