"น้ำดื่มทางเลือก" เพื่อการดูแลสุขภาพ

ในยุคที่กระแสการดูแลสุขภาพกำลังมาแรง สาวๆ หลายคนอาจมีคำถามเกี่ยวกับ "น้ำดื่มผสมวิตามิน" ที่กำลังได้รับความนิยม ถามตัวเองว่าเราควรเลือกดื่มน้ำแบบไหน? น้ำเปล่าอาจไม่เพียงพอในบางครั้ง เพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพิ่มเติม การเลือกดื่มน้ำผสมวิตามินต่างๆ ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเสมอไป และยังคงมีคำถามที่ยังไม่ได้คำตอบที่ชัดเจน เพื่อช่วยไขข้อสงสัยนี้ MIRROR ได้สัมภาษณ์ "พญ.กอบกาญจน์ ชุณหสวัสดิกุล" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจากจิณณ์เวลเนสคลินิก เกี่ยวกับหลักการเลือก "น้ำดื่ม" และ "น้ำดื่มทางเลือก" เพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับทุกคน

พญ.กอบกาญจน์ อธิบายว่า ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มต่อวันคือ 1,500-1,800 มิลลิลิตร ซึ่งเป็นปริมาณน้ำที่เพียงพอสำหรับร่างกาย บางคนอาจได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอแล้ว จึงไม่จำเป็นต้องหาน้ำผสมวิตามินหรือน้ำที่มีน้ำตาลเสริม ในขณะที่น้ำผสมวิตามินมีการโปรโมตให้ทดแทนน้ำอัดลม เนื่องจากหลายคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว ต้องการน้ำที่มีสีและกลิ่นเพื่อดื่มได้ โดยเฉพาะในช่วงที่กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง การเลือกน้ำดื่มผสมวิตามินจึงเป็นตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ต้องระวังในเรื่องของสารอาหารที่ได้จากน้ำดื่มดังกล่าวด้วย

สาวๆ รู้หรือไม่ว่า วิตามินซีที่ผสมในน้ำดื่มนั้นควรเก็บในขวดที่ทึบแสงเท่านั้น เพราะถ้าขวดไม่ทึบแสง วิตามินซีจะเสื่อมสลายได้เร็วมากภายใน 1 ชั่วโมง และเมื่อเจอแสงแดดก็จะย่อยสลายง่ายขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำผสมวิตามินเพื่อรักษาสุขภาพหรือบรรเทาหวัดอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสาวๆ

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะให้ผลดีมากมาย เช่น น้ำช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการอ่อนเพลียและขับของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงจากนิ่วหรือการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะ น้ำยังช่วยในเรื่องความงาม โดยทำให้ผิวพรรณเต่งตึง ลดริ้วรอยและช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

แล้วจะเลือกดื่มอะไรดีล่ะ? หากสาวๆ ไม่แน่ใจในคุณค่าของ "น้ำดื่มผสมวิตามิน" MIRROR ขอแนะนำ "Infused Water" ที่อาจเป็น "น้ำดื่มทางเลือก" ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ อย่างไรก็ตามในทางการแพทย์ การดื่ม "น้ำดื่มทางเลือก" สามารถทำได้ตามสภาวะของร่างกาย แต่ต้องระวังไม่ให้มีการผสมน้ำตาลลงไป มาดูสิว่า น้ำดื่มทางเลือกที่เหมาะกับร่างกายมีอะไรบ้าง?

• ปัญหาตัวบวมจากระบบปัสสาวะไม่ปกติ - ควรลองดื่มชากระเจี๊ยบ
• สำหรับอาการร้อนใน - น้ำใบบัวบกช่วยได้ดี
• ลดไข้ได้ผล - น้ำซาวข้าวเป็นทางเลือกที่ดี
• ท้องอืดบ่อย - ลองดื่มน้ำขิงช่วยได้มาก
• สำหรับการนอนไม่หลับ - ชาคาโมมายล์ช่วยทำให้หลับสบาย
• ลดไขมันในร่างกาย - ชาดอกคำฝอยเหมาะที่สุด

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้พิจารณา 3 ข้อหลักในการเลือกน้ำดื่มสำหรับสาวๆ ดังนี้ 

1. ระวังน้ำดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลสามารถทำลายสุขภาพของเราได้ เราควรเลือกน้ำที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่ดี

2. ระมัดระวัง "สารสำคัญ" ที่อาจไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น บางคนมีปัญหากระดูกงอกแต่เลือกดื่มน้ำที่ผสมแคลเซียม ซึ่งอาจไม่สอดคล้องกับความต้องการของร่างกาย

3. ควรเลือก "รสชาติน้ำดื่ม" ที่ใกล้เคียงกับรสชาติปกติของลิ้นเรา โดยหากเราฝึกให้ลิ้นรับแต่รสหวานบ่อยๆ อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานในอนาคต

"น้ำดื่มทางเลือก" เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ ใครที่ยังไม่รู้จะดื่มอะไร ลองหันมาทำน้ำ "Infused Water" ดื่มกัน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและประโยชน์เต็มที่แน่นอน สามารถอ่านบทความเกี่ยวกับ "สุขภาพ" ที่น่าสนใจได้ที่นี่