"โจ๊ก" มีแคลอรี่เท่าไหร่ และแบบไหนที่ให้แคลอรี่สูงสุด

โจ๊กเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมทานได้ทุกเพศทุกวัย โดยมักทำจากข้าวต้มและเพิ่มเครื่องเคียงต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ ผัก หรือไข่ ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กขึ้นอยู่กับส่วนผสมและปริมาณที่เลือกทาน

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กที่ไม่มีเครื่องปรุง

โจ๊กเปล่า 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 119 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.9 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กที่มีเครื่องปรุงต่างๆ

ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กที่มีเครื่องปรุงจะขึ้นอยู่กับส่วนผสมและปริมาณที่ใส่ลงไป เช่น

• โจ๊กหมู 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 157 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และไขมัน 5 กรัม
• โจ๊กไข่ 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 130 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.7 กรัม คาร์โบไฮเดรต 28.2 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม
• โจ๊กใส่ผัก 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 120 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโปรตีน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 25.9 กรัม และไขมัน 0.3 กรัม