Buzz
ปัญหาท้องผูกเป็นเรื่องที่สร้างความลำบากใจให้หลายคน การบรรเทาอาการนี้มีหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือการเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยในการขับถ่าย วันนี้เราจะพาไปดู 4 เครื่องดื่มที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการลดอาการท้องผูกของชาวญี่ปุ่นกันค่ะ
ท้องผูกคืออะไร?
ท้องผูกหมายถึงอาการที่ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายได้ตามปกติ โดยจำนวนครั้งในการถ่ายอุจจาระจะลดลงเหลือแค่ 3 ถึง 4 วันต่อครั้ง หากแม้ขับถ่ายได้ตามปกติ แต่หากอุจจาระแข็งและรู้สึกไม่สดชื่นหลังการขับถ่าย ก็ถือเป็นอาการท้องผูกได้เช่นกันค่ะ
4 เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาท้องผูกของคนญี่ปุ่น
1. น้ำเปล่า
น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นและเป็นตัวช่วยพื้นฐานสำคัญในการป้องกันท้องผูก เพราะน้ำจะช่วยให้อุจจาระนุ่มลงและขับถ่ายได้สะดวก นอกจากนี้ การดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนในตอนเช้ายังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นและตรงเวลา
2. ชา
นอกจากการดื่มน้ำแล้ว การเลือกดื่มชาซึ่งเต็มไปด้วยใยอาหารก็สามารถช่วยบรรเทาท้องผูกได้เช่นกัน ชาที่มีคาเฟอีนมักจะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งอาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำไปโดยไม่จำเป็น ดังนั้นการเลือกดื่มชาเก็นไมฉะ (ชาข้าวคั่ว) ที่มีคาเฟอีนน้อย หรือชาสมุนไพรที่ปราศจากคาเฟอีนจะดีกว่า
3. โกโก้
โกโก้อุดมไปด้วยใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำที่เรียกว่า “ลิกนิน” ซึ่งจะเดินทางไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ถูกย่อยหรือดูดซึม ทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้นและช่วยส่งเสริมการขับถ่ายได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม โกโก้มักจะมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ จึงควรระมัดระวังไม่ให้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น
4. อามะสาเก
อามะสาเกมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและความงาม อุดมไปด้วยสารโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่เป็นแหล่งอาหารสำคัญสำหรับแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ รวมถึงโปรตีนที่ย่อยไม่ได้ซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับกากใยอาหาร จึงช่วยเสริมระบบขับถ่ายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หากใครประสบปัญหาหรืออยากป้องกันอาการท้องผูก ลองดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ดูสิคะ ทั้งหาซื้อง่าย ทานสะดวก และราคาไม่แพง รับรองว่าจะเป็นตัวช่วยดี ๆ ในการแก้ปัญหาการขับถ่ายแน่นอนค่ะ
