18 bữa ăn ngon - bổ - dễ làm vô cùng hấp dẫn cho các bà mẹ

Đối với các mẹ đang trong thời kỳ nuôi con nhỏ, những món ăn dễ làm nhưng vẫn ngon sẽ giúp các bà mẹ giải quyết vấn đề về việc nấu ăn mỗi ngày một cách dễ dàng, đồng thời giữ cho sức khỏe sau sinh. Mytour gửi đến bạn danh sách 18 mâm cơm ngon, bổ, dễ làm, lại vô cùng hấp dẫn để giúp các bà mẹ giảm bớt gánh nặng về việc quan tâm đến việc nấu nướng hàng ngày nhé!

Thịt gà nướng mật ong, canh bí đỏ nấu tôm, bắp cải xanh luộc

Thực đơn đầu tiên bao gồm thịt gà nướng mật ong, canh bí đỏ với tôm và bắp cải xanh luộc. Hương vị đậm đà của mật ong kết hợp cùng thịt gà, canh bí đỏ nấu với tôm và bắp cải xanh mang lại hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng, đặc biệt là tốt cho sức khỏe sau sinh.

Món tráng miệng là sữa chua và chuối. Sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, trong khi chuối giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ.

Trứng gà luộc, cà rốt luộc, canh bầu nấu thịt băm

Thực đơn cho ngày thứ hai gồm trứng gà luộc, củ cải luộc, canh bầu nấu thịt bằm. Đối với các mẹ sau sinh, trứng gà luộc và củ cải trắng luộc là thực phẩm vô cùng lành tính, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp. Vị ngọt của bầu, trứng và củ cải kết hợp với nước mắm thật ngon miệng và hấp dẫn.

Thịt bò xào mướp, củ cải kho thịt, canh rau ngót nấu thịt băm

Mâm cơm thứ ba bao gồm thịt bò xào mướp nấu cùng củ cải kho thịt, kèm theo một bát canh rau ngót nấu thịt băm. Các món ăn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa là lựa chọn tuyệt vời cho các mẹ sau sinh.

Tôm rang, canh mồng tơi nấu gạch tôm, trứng gà ta

Rau mồng tơi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp cải thiện sức khỏe của các bà mẹ sau sinh. Bữa ăn chứa đầy chất dinh dưỡng từ tôm, rau mồng tơi, gạch tôm và trứng gà là sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu.

Gà kho gừng, canh bí nấu mọc viên

Trong mâm cơm này, món gà kho gừng được ưa chuộng nhất trong 3 tháng đầu của thai kỳ vì vị thơm của gà kết hợp với hương nồng của gừng. Gà kho gừng được thưởng thức cùng cơm nóng và canh bí nấu mọc viên, đảm bảo chất lượng bữa ăn cho mẹ sau sinh.

Móng giò nấu đu đủ xanh, thịt nhồi mướp đắng hấp, tôm rang

Trong thực đơn này, có món móng giò nấu đu đủ xanh, tôm rang và thịt nhồi mướp đắng hấp. Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh, trong khi chân giò cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như chất béo, chất đạm, canxi, sắt, phosphorus, vitamin A và B. Kết hợp các món trong thực đơn giúp mẹ sau sinh có bữa ăn đầy đủ và bổ dưỡng.

Thịt thăn rim, canh rau ngót nấu thịt nạc viên, rau bí xào thịt bò

Trong thực đơn thứ 7 này, có món thịt thăn rim, rau bí xào thịt bò ăn kèm cơm trắng và một bát canh rau ngót nấu thịt nạc viên. Vị mặn của thịt rim, vị ngọt của lá ngót và vị đậm đà của thịt bò xào rau khiến bữa ăn trở nên hấp dẫn.

Thịt heo luộc, canh mồng tơi nấu tôm, trứng gà ta luộc

Trong những ngày bận rộn với con nhỏ, mẹ bỉm có thể lựa chọn một thực đơn đơn giản nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mình và cho bé. Thịt heo và trứng gà luộc kèm nước mắm ăn cùng cơm trắng và canh mồng tơi nấu tôm là sự lựa chọn tiết kiệm thời gian và chi phí cho mẹ bỉm.

Chả lá lốt chiên, bí xanh luộc

Chả lá lốt chiên ăn kèm bí xanh luộc chấm mắm là một lựa chọn đơn giản trong những ngày mẹ sau sinh không biết nấu gì. Ăn bí đao không gây mất sữa và không ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ sau sinh. Bí đao cung cấp nhiều kali, photpho, chất xơ, giúp làm đẹp và giảm béo bụng mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa của mẹ.

Tràng trứng non xào lặc lày, chả lá lốt, bí xanh luộc

Món chính của bữa ăn này là tràng trứng non xào lặc lày. Quả lặc lày giàu axit folic tốt cho mẹ trước và sau sinh, và có tác dụng giải nhiệt và tốt cho đường tiêu hóa.

Thịt gà kho gừng, đậu ve xào, thịt băm nấu canh chua

Canh cà chua thịt băm có hương vị thanh mát, thơm ngon, phù hợp với những ngày hè nóng nực. Kết hợp với cơm trắng, đậu ve xào và thịt gà kho gừng đem lại cảm giác dễ chịu và thanh mát.

Thịt bò xào hành, rau bí xanh xào tỏi, nước canh rau bí luộc

Món thịt bò xào hành là món chính trong thực đơn này, ăn kèm rau bí xanh xào tỏi và nước canh rau bí luộc. Thịt bò nên được ưu tiên đưa vào thực đơn của mẹ sau sinh vì hàm lượng sắt trong thịt bò rất cao, giúp cung cấp năng lượng và tránh tình trạng thiếu máu sau sinh.

Giá xào thịt bò, canh giá luộc

Bữa ăn đơn giản nhưng hoàn hảo dành cho mẹ bỉm là giá xào thịt bò kèm canh giá luộc. Giá đỗ là loại rau tốt cho các sản phụ, giúp tăng tiết sữa và cải thiện chất lượng sữa mẹ. Ăn giá cũng giúp phòng tránh táo bón và xuất huyết sau sinh.

Nem rán, lặc lày luộc

Một sự kết hợp độc đáo giữa lặc lày luộc, nem rán và mướp đắng nhồi thịt, rất ngon và hấp dẫn. Hãy thử nấu thực đơn này nhé!

Thịt viên sốt cà chua, ruốc, canh rau ngót nấu thịt băm

Bữa ăn đơn giản, nhẹ nhàng luôn là lựa chọn hàng đầu cho các bà mẹ vừa chăm con vừa làm việc nhà. Hãy thử thực đơn gồm thịt viên sốt cà chua, ruốc và canh rau ngót nấu thịt băm nhé!

Chim bồ câu quay mật ong, rau bí xào tỏi

Chim bồ câu quay mật ong là món ăn có độ phức tạp trong cách làm nhưng đem lại hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Chim bồ câu quay mật ong không chỉ giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng chất dinh dưỡng mà còn tận dụng được đầy đủ các chất dinh dưỡng trong món ăn. Bữa ăn này kết hợp chim bồ câu quay mật ong với rau bí xào tỏi sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời.

Canh sườn bí đỏ, mồng tơi xào thịt, bò kho, tôm nhồi nấm sốt

Thực đơn này là sự kết hợp tuyệt vời cho cả gia đình, vừa tốt cho mẹ bỉm vừa tốt cho sức khỏe của gia đình. Sau quá trình sinh nở, mẹ cần phục hồi sức khỏe và tăng tiết sữa chất lượng cho con. Bí đỏ và mồng tơi là thực phẩm quan trọng cho mẹ sau sinh và bé. Sau bữa ăn chính, mẹ có thể thưởng thức trái cây tươi sạch.

Mướp xào thịt, giò lụa, canh rau ngót

Với mẹ sau sinh, mướp có thể kích thích tiết sữa và cải thiện tuần hoàn máu. Xơ mướp còn giúp giảm đau nhức gân cốt, đau ngực sườn, viêm tuyến sữa và có tác dụng lợi tiểu. Mâm cơm gồm mướp xào thịt, giò lụa, canh rau ngót kèm với trái nho là sự kết hợp dễ ăn, dễ làm và tiết kiệm chi phí cho gia đình nhỏ.

Mytour vừa gửi đến các chị em nội trợ và các mẹ bỉm sữa những gợi ý về những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng và dễ chuẩn bị, giúp tiết kiệm thời gian và chi phí. Hãy tham khảo ngay!

Hãy chọn mua rau, củ từ Mytour để chuẩn bị những bữa cơm dinh dưỡng cho các bà mẹ bỉm sữa nhé: