18 Cách giữ hơi thở thơm tho - 18 mẹo giúp bạn luôn tự tin với hơi thở thơm mát

Có thể bạn chưa biết, theo thống kê sơ bộ có khoảng 80 triệu người trên thế giới đang phải đối mặt với vấn đề hơi thở khó chịu. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm mất tự tin và gây khó khăn trong giao tiếp. May mắn thay, việc duy trì hơi thở thơm mát và sức khỏe răng miệng không quá phức tạp. Chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống, chăm sóc răng miệng và sử dụng sản phẩm phù hợp là bạn có thể khắc phục tình trạng hơi thở khó chịu.

Dưới đây là 18 phương pháp làm hơi thở thơm mát tại nhà rất đơn giản. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề về hơi thở không dễ chịu và muốn tìm cách khắc phục, đây chính là lời giải cho bạn!

Chăm sóc răng miệng và lưỡi ít nhất 2 lần/ngày - Cách giữ hơi thở thơm tho

Đây là phương pháp đầu tiên và cũng là biện pháp phổ biến nhất để làm sạch răng miệng. Việc đánh răng sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng và ngăn ngừa hơi thở khó chịu do vi khuẩn phát triển trong miệng. Hãy nhớ vệ sinh kỹ lưỡi, đặc biệt là phần sau lưỡi.

Đánh răng và lưỡi ít nhất 2 lần/ngày là biện pháp quan trọng để làm sạch răng miệng

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng việc vệ sinh lưỡi sạch sẽ giảm đến 70% nguy cơ hôi miệng.

Súc miệng với nước sau mỗi bữa ăn

Ngay cả khi không có bàn chải đánh răng, súc miệng bằng nước sau khi ăn vẫn giúp bạn làm sạch miệng. Việc súc miệng ngay sau khi ăn giúp loại bỏ mảng thức ăn dư thừa trên răng, góp phần ngăn ngừa hôi miệng. Ngoài ra, súc miệng cũng giúp cân bằng axit trong miệng, bảo vệ sức khỏe răng và nướu.

Sử dụng nước súc miệng chống khuẩn

Mùi hôi sáng sớm thường do hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi (VSC) tiết ra bởi vi khuẩn sống trong miệng.

Nước súc miệng chống khuẩn có thể ngăn chặn và tiêu diệt vi khuẩn trong miệng, giúp cải thiện hơi thở. Có nhiều loại nước súc miệng khác nhau giúp hơi thở luôn thơm tho và tự tin trong giao tiếp. Đây cũng là cách đơn giản và thường xuyên để làm sạch miệng.

Sử dụng nước súc miệng kháng khuẩn không chứa cồn

Nhiều loại nước súc miệng kháng khuẩn có chứa chlorhexidine được đánh giá là một thành phần tích cực trong việc chăm sóc răng miệng. Một số loại nước súc miệng kháng khuẩn sử dụng cồn là chất kháng khuẩn. Tuy nhiên, nước súc miệng chứa cồn thường không được ưa chuộng vì có thể làm khô miệng. Do đó, tốt nhất là bạn nên sử dụng các loại nước súc miệng kháng khuẩn không chứa cồn.

Thêm nước súc miệng kháng khuẩn vào chế độ chăm sóc răng miệng hàng ngày sẽ giúp làm thơm miệng hiệu quả.

Uống đủ nước cho cơ thể

Bổ sung đủ nước cũng là một cách làm thơm miệng hiệu quả. Nước là yếu tố cần thiết để sản xuất đủ nước bọt và giúp rửa sạch thức ăn thừa và vi khuẩn trong miệng.

Sử dụng kẹo cao su chứa quế hoặc xylitol

Đây là giải pháp cứu cánh cho trường hợp khẩn cấp của hôi miệng, đồng thời là cách làm thơm miệng hiệu quả trước khi hôn cho những cặp đôi yêu nhau. Nếu bạn muốn hơi thở sảng khoái trước khi hôn người ấy, đừng quên mang theo kẹo cao su chứa quế hoặc xylitol.

Sử dụng kẹo cao su chứa quế hoặc xylitol để cải thiện hơi thở trước khi hôn

Kẹo cao su hương quế có thể kiểm soát vi khuẩn trong miệng và làm thơm miệng của bạn.

Sự sử dụng chất ngọt trong kẹo cao su không đường cũng có thể thúc đẩy hơi thở của bạn trở nên tốt hơn. Xylitol, một chất làm ngọt tự nhiên thường được sử dụng trong kẹo cao su không đường, được biết đến với tính kháng khuẩn. Kẹo cao su chứa xylitol có thể giúp giảm số lượng vi khuẩn gây mùi trong miệng, từ đó giúp cải thiện mùi hơi thở của bạn.

Hoạt động nhai kẹo cao su cũng có thể giúp ngăn ngừa hôi miệng bằng cách loại bỏ mảng thức ăn thừa mắc kẹt trên răng của bạn.

Sử dụng xịt thơm miệng

Sử dụng xịt thơm miệng cũng là một cách nhanh chóng để làm thơm miệng cho bạn. Nhưng hãy chú ý chọn loại không chứa cồn vì cồn có thể làm khô miệng của bạn, gây ra tình trạng khô miệng. Hãy nhớ rằng, xịt thơm miệng chỉ giúp che đi mùi hơi thở, không phải là phương thuốc chữa bệnh.

Sử dụng viên uống thơm miệng

Viên uống thơm miệng có thể hỗ trợ cải thiện và ngăn ngừa tình trạng hơi thở có mùi và là một trong những cách làm thơm miệng được ưa chuộng hiện nay. Khác với xịt thơm miệng chỉ giúp tạm thời che đi mùi hơi thở, viên uống thơm miệng có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng hơi thở có mùi từ bên trong, mang lại hiệu quả lâu dài và tối ưu hơn, thậm chí có thể chấm dứt tình trạng hơi thở có mùi cho người sử dụng.

Viên uống thơm miệng Breath Pearls mang đến hơi thở thơm mát lâu dài

Breath Pearls là sản phẩm viên uống thơm miệng từ Úc, được chiết xuất chủ yếu từ bạc hà và các thành phần tự nhiên khác không chỉ mang lại hơi thở thơm mát và sạch sẽ hơn mà còn bổ sung Xylitol, Ovalgen DC, Ovalgen PG để hỗ trợ sức khỏe của răng và nướu. Không chứa đường, cồn, hương nhân tạo hoặc chất bảo quản, sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe răng miệng của bạn. Breath Pearls có thể sử dụng cho mọi đối tượng từ người lớn đến trẻ em từ 6 tuổi trở lên, người già và phụ nữ mang thai.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm này, bạn có thể tham khảo tại đây nhé:

Thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa

Đánh răng chỉ là một phần của việc làm sạch răng miệng. Sử dụng chỉ nha khoa giúp loại bỏ mảng bám và mảnh vụn từng kẽ răng mà bàn chải không thể tiếp cận, giữ cho răng miệng luôn sạch sẽ và ngăn ngừa hôi miệng.

Sử dụng chỉ nha khoa cũng giúp phòng tránh bệnh nha chu (nướu), một trong những nguyên nhân gây hôi miệng.

Bỏ hút thuốc lá

Nicotin trong thuốc lá có thể làm co mạch máu trong miệng và giảm lượng nước bọt, gây ra tình trạng hôi miệng. Ngừng hút thuốc sẽ làm cho máu trong miệng trở lại bình thường, giúp cải thiện tình trạng hôi miệng hiệu quả.

Nói không với thuốc lá nếu bạn muốn hơi thở thơm mát

Hạn chế hoặc từ bỏ việc uống rượu

Rượu có thể gây hại cho hệ vi sinh vật trong miệng và dẫn đến hơi thở không dễ chịu. Hãy cân nhắc giảm hoặc từ bỏ rượu để cải thiện hơi thở của bạn.

Nếu bạn thấy hơi thở của mình không dễ chịu sau khi uống rượu, hãy cân nhắc giảm lượng rượu hoặc ngừng uống để cải thiện hơi thở và sức khỏe miệng của bạn.

Bổ sung thực phẩm chứa probiotic

Chăm sóc sức khỏe đường ruột cũng giúp làm thơm miệng hiệu quả.

Sử dụng sữa chua, kim chi, hoặc men vi sinh để tăng vi khuẩn tốt cho đường ruột. Điều này giúp kiểm soát mùi hôi từ đường tiêu hóa và cải thiện hơi thở của bạn.

Thức phẩm giàu probiotic giúp cân bằng đường ruột và mang lại hơi thở thơm mát

Tiêu thụ thức ăn giòn, tươi mát

Ăn các loại thức ăn như táo, cần tây, cà rốt... giúp làm sạch răng hiệu quả bằng cách loại bỏ thức ăn mắc kẹt giữa răng và loại bỏ vi khuẩn.

Nhai lá bạc hà tươi hoặc mùi tây

Nếu bạn cần “cứu cánh” hơi thở trước cuộc hẹn, hãy nhai lá bạc hà tươi hoặc mùi tây. Bạc hà giúp hơi thở thơm mát hơn, trong khi mùi tây chứa chất diệp lục có thể chống lại hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng. Cũng có thể uống nước ép mùi tây hoặc đồ uống có lá bạc hà để hỗ trợ.

Nhai lá bạc hà tươi hoặc mùi tây khắc phục hơi thở khó chịu

Hạn chế ăn một số loại thực phẩm và đồ uống

Hành, tỏi và cà phê cũng có thể gây ra hơi thở khó chịu. Hãy tránh ăn những thức ăn này trước khi gặp bạn bè. Sau khi tiêu thụ, hãy đảm bảo là bạn vệ sinh răng miệng kỹ lưỡng để loại bỏ mùi khó chịu.

Súc miệng bằng baking soda

Baking soda là lựa chọn tự nhiên để cải thiện hơi thở. Hòa 1 thìa cà phê baking soda vào nước và súc miệng. Hơi thở của bạn sẽ trở nên thơm mát hơn.

Tăng cường rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn

Thêm rau xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày là biện pháp hiệu quả để làm thơm hơi thở. Rau xanh sẽ tạo môi trường kiềm, giúp cơ thể cân bằng axit và kiểm soát hơi thở hôi.

Chế độ ăn uống khoa học với lượng carbohydrate hạn chế

Ăn ít carbohydrate lành mạnh là cách tốt để kiểm soát hơi thở. Khi ăn nhiều chất béo, xeton được sản sinh, tạo mùi khó chịu. Carb lành mạnh như cà rốt, bông cải xanh, hoa quả tươi giúp cân bằng axit và kiểm soát hơi thở.

Thăm khám sức khỏe răng miệng định kỳ

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe răng miệng giúp bạn nắm bắt tình hình sức khỏe của miệng mình, ngăn ngừa và khắc phục kịp thời các vấn đề về răng miệng. Đừng quên thăm nha sĩ mỗi 6 tháng một lần để làm sạch răng và loại bỏ mảng bám. Khi loại bỏ mảng bám, vi khuẩn trong miệng không có điều kiện phát triển, giúp ngăn chặn và cải thiện mùi hôi miệng.

Đó là những cách bạn có thể thực hiện tại nhà để làm thơm miệng. Hy vọng bạn có thêm những bí quyết tốt để khử mùi hơi thở, mang lại hơi thở thơm tho và sảng khoái, tăng sự tự tin trong giao tiếp.

Hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng của bạn từ bây giờ để chấm dứt những phiền toái về mùi hơi thở!