Buzz
18 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ được PasGo Team lựa chọn với các tiêu chí đủ dưỡng chất, dễ tiêu, ăn chín uống sôi để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, các món ăn trong thực đơn đều giúp nhanh liền vết mổ và tăng cường lợi sữa. Hãy tham khảo và chọn lựa thực đơn phù hợp nhất cho mẹ sau sinh và em bé của bạn!
18 thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ hy vọng sẽ giúp bạn có thực đơn phong phú sau khi sinh mổ để bảo vệ sức khỏe. Ngay cả khi bạn đã sinh mổ, bạn vẫn có thể áp dụng thực đơn này được nhé!
Tiêu chí lựa chọn thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ
Chế độ ăn uống sau khi mẹ sinh mổ đóng vai trò quan trọng, giúp hồi phục vết thương, cải thiện sức khỏe và đảm bảo lượng sữa cho bé. Dưới đây là những tiêu chí mà PasGo Team đề xuất để lựa chọn thực đơn cho mẹ sau sinh mổ bao gồm:
- Thực đơn cho mẹ sau sinh cần đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ và vi chất
- Chú ý đến các thực phẩm giàu sắt, đạm, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ vết mổ nhanh lành
- Tránh thực phẩm tạo mủ để ngăn chặn sự hình thành sẹo
- Chọn các món dễ tiêu hóa và tránh thức ăn gây áp lực cho đường huyết
- Chế biến thực phẩm kỹ lưỡng, ăn chín uống sôi, tránh thức ăn sống
- Chia thành nhiều bữa nhỏ hơn, tránh ăn quá nhiều trong một bữa
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 1
- Canh rau ngót thịt băm cung cấp chất xơ, đạm,... hỗ trợ làm sạch sản dịch
- Cơm trắng
- Bí đao nấu chân giò, giàu dinh dưỡng và tốt cho sự lợi sữa
- Thịt ba chỉ rang
- Cơm trắng
- Hoa quả tráng miệng: táo hoặc lê
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 2
- Canh rau ngót thịt tôm băm, cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ hết sản dịch
- Trứng hấp, giàu protein và nhiều vi chất dinh dưỡng
- Đỗ luộc, nguồn chất xơ quan trọng
- Tôm rim mắm, giàu đạm
- Hoa quả tráng miệng: Ổi (nhớ lấy hạt)
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 3
- Canh xương sườn hầm rau củ bổ dưỡng
- Rau bắp cải luộc chấm xì dầu (thêm trứng vào xì dầu nếu muốn)
- Ruốc thịt lợn thơm ngon
- Cơm nóng
- Hoa quả tráng miệng: Dưa hấu
Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nhanh chóng, đầy đủ chất
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 4
- Canh bí thịt băm, món dễ ăn và cung cấp chất dinh dưỡng
- Súp lơ xanh luộc, giàu chất xơ
- Trứng luộc, nguồn protein chất lượng
- Thịt băm rim mắm, giàu đạm
- Hoa quả tráng miệng: 1 quả cam/quýt hoặc 2 múi bưởi
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 5
- Canh súp lơ cà rốt thịt băm, món bổ máu và giàu chất dinh dưỡng
- Thịt ba chị rang, nguồn chất đạm và chất béo
- Su su xào tỏi, bổ sung chất xơ
- Tráng miệng: Dưa hấu
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 6
- Canh xương sườn hầm của quả, giàu dinh dưỡng
- Mướp luộc chấm muối vừng
- Ruốc thịt lợn
- Tráng miệng: Thanh long
Thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh mổ 7
- Canh sườn nấu rau ngót giúp làm sạch sản dịch và hỗ trợ phục hồi sức khỏe
- Khoai lang luộc giúp tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón
- Thịt heo hầm nhừ và thịt luộc để bạn lựa chọn
- Bí luộc cung cấp chất xơ
- Tráng miệng: Bưởi diễn hoặc thanh long
Thực đơn ở cữ cho bà đẻ 8
- Cá hồi áp chảo giàu đạm, omega hỗ trợ lợi sữa
- Canh sườn rau củ giàu dinh dưỡng
- Ruốc thịt heo
- Cơm nóng
- Tráng miệng chuối
Các món ẩm thực dành cho bà đẻ, giúp bồi bổ và tăng sữa cho con
10 thực đơn cho bà đẻ ở cữ
Sau một tuần bà đẻ sau sinh hồi phục hơn, vết thương đã lành miệng hơn. Lúc này, thực đơn cho bà đẻ sau sinh có thêm nhiều món hơn tuy nhiên vẫn cần tuân thủ các tiêu chí trên. Và dưới đây là 10 thực đơn nhanh gọn vẫn đủ chất và phong phú món ăn hơn bạn có thể tham khảo:
Thực đơn sau sinh 1
- Trứng gà luộc
- Củ cải luộc siêu ngon
- Ruốc thăn hấp dẫn
- Thịt viên chiên nấu bầu băm thơm ngon
- Cơm trắng mềm dẻo
Đặc biệt mâm cơm dành cho các bà mẹ sau khi sinh mổ
Thực đơn số 2 cho phụ nữ sau sinh
- Thịt nạc heo hấp phô mai
- Trứng gà luộc mềm
- Canh suối tươi nấu tôm biển hòa quyện
- Gạo trắng ngon lành
Mâm cơm số 2 dành cho các bà mẹ sau khi sinh nở
Thực đơn số 3 cho bà mẹ sau sinh
- Bánh mì lá lốt chiên giòn
- Trứng gà hấp mềm
- Ruốc thịt bò thơm ngon
- Bí ngô luộc kèm nước canh dịu dàng
- Cơm gạo trắng mịn
Bữa ăn số 3 dành cho chị em sau khi sinh
Thực đơn số 4 cho bà mẹ sau sinh
- Trứng gà non xào nồng hổi
- Bánh mì lá lốt chiên giòn
- Bí ngô hấp + nước lèo
- Cơm dẻo trắng hương vị
Mâm cơm 4 cho chị em sau khi sinh
Thực đơn dành cho các bà mẹ mới sinh 5
- Gà chiên nước mắm phô mai
- Xào đỗ quả hấp dầu mỡ
- Canh chua thơm nồng với thịt băm mềm
- Cơm trắng hòa quyện với hương vị truyền thống
Mâm cơm 5 cho những người phụ nữ sau khi sinh nở
Thực đơn dành cho các bà mẹ mới sinh 6
- Bê xào hấp dẫn vị giác
- Món rau bí xào thơm ngon
- Nước canh rau bí luộc nhẹ nhàng
- Đĩa cơm trắng mịn màng
Bữa ăn số 6 dành cho những bà mẹ sau sinh
Thực đơn số 7 đậm chất hấp dẫn
- Món nem giòn tan
- Thịt nhồi mướp đắng hấp mềm mịn
- Lặc lè thơm ngon kèm nước canh nhẹ nhàng
- Bánh mì phô mai ốp lết thơm ngon
- Lòng nước béo ngậy
Thực đơn số 8
Mâm cơm 7 dành tặng cho các bà mẹ sau sinh
- Nước lèo thơm ngon hấp dẫn
- Rau măng nước thịt xôi xéo
- Gạo trắng tự nhiên
Mâm cơm số 8 tặng các bà mẹ sau sinh
- Gà quay siêu ngon
- Rau bí xào tỏi thơm phức
- Canh rau luộc dịu dàng
- Nước mắm Phan Thiết hảo hạng
- Cơm hương thơm bồn bề
Mâm cơm 9 cho các bà mẹ sau sinh
Thực đơn cho bà mẹ sau sinh sống động
- Gà xào tiêu cay ngon
- Rau bí xanh luộc và canh thơm
- Cơm trắng hương vị
Mâm cơm 10 cho chị em sau sinh
Trên đây là gợi ý 18 thực đơn ở cữ cho các bà mẹ sau sinh được PasGo Team sưu tầm và mong muốn được gửi đến bạn. Tùy vào sở thích của các bà mẹ sau sinh, bạn cũng có thể làm những món ăn ngon và bổ dưỡng khác nhưng cần tuân theo nguyên tắc trên nhé! Cuối cùng, chúc các bà mẹ và các bé luôn khỏe mạnh. Nếu có thực đơn bổ dưỡng nào hay thì đừng ngần ngại chia sẻ dưới phần bình luận cho PasGo Team và các độc giả khác cùng biết nhé!
