Buzz
Nước ép bí đao không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn, được nhiều người áp dụng. Hãy tham khảo 2 cách làm nước ép bí đao giảm cân an toàn hiệu quả tại nhà qua bài viết này.
Trong bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường, protid, chất xơ, vitamin B1, B2, PP, C, canxi, sắt và hàm lượng chất béo gần như không có, giúp giảm tích tụ mỡ trong cơ thể. Vì vậy, nước ép bí đao không chỉ là thức uống giúp đẹp da mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Hãy cùng học cách làm món nước này ngay!
Nước ép bí đao theo phong cách truyền thống
Nguyên liệu làm nước ép bí đao
- Bí đao: 1 trái
- Gia vị: Muối, đường ăn kiêng
Cách thực hiện nước ép bí đao
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Bí đao sau khi mua về, bạn lột vỏ, loại bỏ phần ruột, rửa sạch và cắt nhỏ, sau đó hấp hoặc luộc khoảng 3 phút để tiện cho việc ép. Hoặc có thể sử dụng máy ép để tiện lợi hơn.
Chuẩn bị bí đaoBước 2: Ép nước bí đao
Bạn đưa bí đao cắt nhỏ vào máy ép kèm một ít nước lọc để thu được nước bí đao.
Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn, sau đó lọc để thu nước và loại bỏ bã bí đao.
Ép nước bí đaoSau khi ép xong, bạn chỉ cần đổ ra ly, thêm đường và muối vào khuấy đều là có thể thưởng thức ngay được!
Kết quả cuối cùng
Nước ép bí đao mát lạnhĐơn giản như vậy thôi, bạn đã có thể thưởng thức một ly nước ép bí đao mát lạnh. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống khoảng từ 0,2 đến 0,5 lít nước bí đao mỗi ngày, sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
Nước ép bí đao với mật ong
Nguyên liệu cho món nước ép bí đao với mật ong
- 300g bí đao
- 15ml mật ong
- 10g đường ăn kiêng
- 1g muối
- Đá viên
Nguyên liệu cho món nước ép bí đao với mật ongCách làm nước ép bí đao với mật ong
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Khi mua bí đao về, bạn chỉ cần rửa sạch, gọt vỏ, và loại bỏ ruột để nước ép trở nên ngon và dễ uống. Sau đó, bạn cắt bí đao thành từng khúc và luộc sơ trong khoảng 3 phút, để loại bỏ mùi và diệt khuẩn.
Chuẩn bị nguyên liệuBước 2: Ép nước từ bí đao
Đặt bí đao đã luộc vào máy ép và ép để lấy nước. Sau khi ép xong, bạn thêm mật ong, đường, và muối vào khuấy đều, có thể thêm một ít đá để thêm ngon.
Đồ thành phẩm
Nước bí đao kết hợp mật ongBạn đã hoàn thành một lý nước bí đao kết hợp mật ong rồi đấy! Vị nước thơm ngon, ngọt tự nhiên từ bí đao, cùng chút mặn nhẹ từ muối.
Cách sử dụng nước bí đao hiệu quả
Uống nước bí đao trước khi ăn để giảm cảm giác đóiĐể giảm cân hiệu quả, hãy sử dụng nước bí đao. Trước bữa ăn, uống một ly nước bí đao giúp kiềm chế cảm giác đói, từ đó kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.
Tập luyện thể dục và tuân thủ chế độ ăn kiêngMột ly nước bí đao nhỏ khoảng 100-200ml vào buổi tối trước khi đi ngủ để làm sạch cơ thể, cung cấp nước, giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hãy uống đều đặn khoảng 2-3 lần mỗi tuần. Đừng lạm dụng quá nhiều vì bí đao có tác dụng lợi tiểu nhé!
Để giảm cân hiệu quả nhất, hãy tham khảo các chế độ ăn và lịch tập luyện thể thao khoa học để có sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp, bạn nhé!
Lưu ý khi sử dụng nước ép bí đao để giảm cân
- Không nên ăn hoặc uống nước bí đao sống, vì các thành phần trong bí đao sống có thể gây ra rối loạn tiêu hóa
- Không sử dụng nước bí đao liên tục, mỗi tuần chỉ nên uống từ 2 - 3 lần, và cách nhau các ngày.
Hy vọng với những hướng dẫn trên, bạn sẽ tự tay làm được những ly nước ép bí đao thơm ngon và hấp dẫn. Chúc bạn thành công và luôn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh!
Mua bí đao (bí xanh) tại Mytour để làm nước ép bí đao:
