Buzz
Một giấc ngủ đủ giờ, sâu và ngon lành sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao và trí não tốt hơn. Dưới đây là 2 khoảng thời gian quan trọng cho giấc ngủ giúp bé phát triển chiều cao mà các bậc phụ huynh không nên bỏ qua.
Không chỉ thức ăn mà giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ. Theo các chuyên gia sức khỏe, hormone tăng trưởng GH được giải phóng nhiều nhất khi bé đi vào giấc ngủ sâu. Vì vậy, để bé phát triển chiều cao, bậc phụ huynh cần đảm bảo bé ngủ đúng giờ và đủ giấc.
Khoảng thời gian vàng cho giấc ngủ của trẻ
Theo các nghiên cứu, chiều cao của trẻ phụ thuộc vào gen của bố mẹ (70%) và yếu tố bên ngoài (30%). Trong số 30% đó, giấc ngủ có tác động mạnh mẽ đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Khi trẻ đi vào giấc ngủ, cơ thể được thả lỏng hoàn toàn, giúp tiết ra hormone sinh trưởng để giúp trẻ đạt mức tăng trưởng tốt nhất.
Theo các chuyên gia, 2 giai đoạn trong ngày mà hormone sinh trưởng tiết ra nhiều nhất là từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Trong khoảng thời gian này, lượng hormone sinh trưởng được đánh giá là cao gấp 5-7 lần so với thời gian ban ngày.
Vì vậy, bằng cách tận dụng hai khoảng thời gian quý này, cha mẹ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Tuy nhiên, để thực hiện điều đó, cha mẹ cần đưa bé đi ngủ sớm từ 8h30 tối, muộn nhất là không quá 9h30 tối và đảm bảo trẻ thức dậy sau 7h sáng hôm sau.
Nếu trẻ đi ngủ muộn hơn hai khoảng thời gian này, sẽ không đạt được kết quả tốt trong việc phát triển chiều cao và trí não.
Tại sao nên cho trẻ ngủ vào khoảng thời gian vàng để tăng trưởng chiều cao?
Từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng là thời điểm mà lượng hormone sinh trưởng tiết ra đạt đến mức cao nhất.
Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe, cơ thể của bé không phải là một máy móc mà tiết ra hormone sinh trưởng theo đúng giờ. Nó cũng phải được ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như việc có giấc ngủ sâu, ngon giấc và có giấc mơ đẹp. Đây cũng là lý do mà cha mẹ nên cho bé đi ngủ sớm hơn khoảng 30 phút so với khoảng thời gian vàng.
Bí quyết để bé có thể đi ngủ ngay lập tức
Tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ của trẻ: thúc đẩy thói quen tốt cho trẻ trước khi đi ngủ như: Đánh răng, rửa mặt, đọc truyện cổ tích, nghe 1 bản nhạc,… hạn chế ánh sáng, tiếng ồn và không cho trẻ sử dụng điện thoại hoặc xem TV trước khi đi ngủ.
Tránh kích động não của bé quá mức trước khi đi ngủ: Não ở trạng thái kích động sẽ làm bé khó ngủ, vì vậy bạn không nên để bé khóc hoặc chơi quá nhiều trước khi đi ngủ.
Không cho bé ngủ quá lâu vào ban ngày: Bé nếu ngủ nhiều vào ban ngày thì ban đêm thường sẽ khó ngủ hơn, vì vậy hãy đảm bảo bé ngủ đúng số giờ cần thiết vào ban ngày. Ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ của bé.
Tận hưởng ánh nắng: Hoạt động tắm nắng là rất quan trọng trong quá trình phát triển của bé, đặc biệt là với các bé sơ sinh. Ánh nắng mặt trời không chỉ cung cấp tia hồng ngoại mà còn tia cực tím, giúp diệt khuẩn, chống viêm, kích hoạt da sản sinh vitamin D3 giúp cải thiện sự hấp thụ canxi và phospho, từ đó giúp xương bé phát triển khỏe mạnh hơn.
Để bé không bị thấp lùn, hãy thử áp dụng những thông tin trên! Có thể giúp bé cải thiện chiều cao ngoài mong đợi.
Mua hàng tươi sống giao tận nhà tại đây
