20 gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn, giàu dinh dưỡng mẹ nên thử ngay

Trẻ 2 tuổi rất năng động và vui vẻ, do đó cần nhiều năng lượng. Khi lên kế hoạch thực đơn cho bé 2 tuổi, ba mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng để bé phát triển tốt nhất. Hãy cùng Mytour khám phá cách lập thực đơn cho bé nhé!

Lý do bé 2 tuổi biếng ăn

Việc bé biếng ăn luôn là vấn đề gây lo lắng cho các bậc phụ huynh, đặc biệt là khi bé đã 2 tuổi, vì nếu tình trạng này kéo dài, bé có thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển một cách tốt nhất. Vậy nguyên nhân gì khiến bé 2 tuổi biếng ăn?

Biếng ăn vì lý do sinh lý

Trẻ 2 tuổi đang trong giai đoạn phát triển tập trung vào trí não. Mọi điều mới lạ xung quanh thường khiến trẻ tò mò, do đó trẻ thường chơi mải mê và quên mất việc ăn. Đây là hiện tượng biếng ăn sinh lý ở trẻ, ba mẹ không cần lo lắng quá nhiều.

Biếng ăn do tâm lý ở trẻ

Khi đạt 2 tuổi, trẻ đã phát triển khẩu vị riêng của mình. Do đó, nếu trẻ không thích, trẻ sẽ từ chối ăn. Ngoài ra, sự quan trọng của việc ba mẹ nói lớn, la mắng cũng có thể làm trẻ ghét bữa ăn. Điều này dẫn đến tình trạng biếng ăn tâm lý ở trẻ.

Khi trẻ 2 tuổi, họ sẽ từ chối những món không thích. Nguồn: Momlifetoday

Các bệnh lý gây biếng ăn

Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, một số bệnh lý phổ biến khác cũng có thể gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ, đặc biệt là các bệnh liên quan đến đường hô hấp như bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Sử dụng quá nhiều kháng sinh cũng có thể khiến trẻ chán ăn và hấp thu dinh dưỡng kém do loạn khuẩn đường ruột.

Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ ở giai đoạn này thay đổi như thế nào và làm thế nào để xây dựng thực đơn phù hợp cho bé 2 tuổi, hãy tiếp tục tìm hiểu với Mytour!

Nhu cầu dinh dưỡng tăng cân cho bé 2 tuổi

2 tuổi là thời kỳ trẻ phát triển mạnh mẽ về trí tuệ và thể chất, do đó, việc cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ là rất quan trọng.

Chuyên gia khuyên rằng, hầu hết trẻ 2 tuổi đã có khả năng tự đi, chạy nhảy khắp nơi. Ngoài ra, nhiều bé cũng bắt đầu thể hiện tính cách ương bướng của mình. Để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho trẻ, mẹ cần quan tâm đến việc lập thực đơn ăn cho bé 2 tuổi.

• Trước hết, thực đơn cho bé 2 tuổi cần bao gồm đủ 3 bữa chính. Đồng thời, ba mẹ cũng nên bổ sung thêm trái cây, sữa tươi, các loại bánh ăn dặm,... vào các bữa phụ để đảm bảo con nhận được đủ năng lượng.

Thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Nguồn: Shape World

• Tiếp theo, trong thực đơn cho bé 2 tuổi, đặc biệt là đối với các bé biếng ăn, cần đảm bảo rằng có đủ các nhóm chất như tinh bột, chất béo, vitamin A, khoáng chất, thực phẩm giàu protein với tỉ lệ khoảng 200 gram tinh bột, 200 gram rau xanh, 150 gram protein và 30 - 40 gram chất béo.

Nguyên lý xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi

Để xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân, ba mẹ cần chú ý một số nguyên lý sau:

Tăng số lượng bữa ăn phụ

Để kích thích sự ngon miệng và đảm bảo bé tiếp nhận đầy đủ chất dinh dưỡng, ngoài 3 bữa chính, ba mẹ có thể tăng thêm một số bữa ăn phụ cho bé 2 tuổi, như:

• 9h: Bữa sáng phụ
• 14h - 14h30: Bữa trưa phụ
• 21h: Bữa tối phụ

Các món ăn phù hợp cho bé trong thời kỳ này có thể là các loại chè, bánh flan,... Bên cạnh đó, vào bữa ăn phụ tối, mẹ có thể cho bé uống thêm sữa để bé phát triển chiều cao tốt hơn.

Xây dựng thực đơn với sự đa dạng của các nhóm thực phẩm

Tuổi 2 là giai đoạn quan trọng ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển tương lai của bé. Do đó, mẹ cần đảm bảo xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi với đủ 4 nhóm chất sau:

• Tinh bột
• Thực phẩm giàu chất béo cho bé
• Protein
• Vitamin và khoáng chất

Bên cạnh đó, mẹ cần chuẩn bị nhiều món ngon cho bé hàng ngày để kích thích sự thèm ăn và giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Ba mẹ có thể trang trí món ăn đẹp mắt để kích thích bé. Nguồn: Goodhomes

Trang trí hấp dẫn

Trẻ 2 tuổi luôn ham hiểu biết và muốn khám phá thế giới xung quanh. Vì vậy, để bé thích thú hơn với mỗi bữa ăn, ba mẹ nên trang trí món ăn sao cho đẹp mắt!

Tạo hình các con vật đáng yêu hoặc sử dụng các dụng cụ trang trí độc đáo là cách tuyệt vời để làm cho món ăn thêm sinh động và hấp dẫn. Khi thức ăn được trình bày đẹp mắt, bé sẽ cảm thấy vui vẻ và muốn khám phá nhiều hơn.

Gợi ý thực đơn hàng ngày cho bé 2 tuổi giúp bé tăng cân nhanh chóng

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xây dựng và lên thực đơn cho bé 2 tuổi, hãy tham khảo ngay các thực đơn dưới đây:

Thực đơn 1

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi bao gồm:

• Bữa sáng: Cháo đậu xanh
• Bữa phụ sáng: Dâu tây hoặc sữa chua
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh cải tôm, thịt kho tàu hoặc cá hồi kho
• Bữa phụ trưa: Sữa tươi Vinamilk
• Bữa xế: Bánh khoai lang cho bé ăn dặm
• Bữa tối: Cơm nát, canh rau mồng tơi, thịt kho

Mẹ có thể lập thực đơn cho bé từ dâu tây, cháo yến mạch và thịt kho

Thực đơn 2

Thực đơn cho bé 2 tuổi khá đơn giản:

• Bữa sáng: Bánh pancake
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa tươi Dutch Lady
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau, các món từ cá (cá rán, cá hấp,...)
• Bữa phụ buổi chiều: Bánh rán doremon
• Bữa chiều: Cơm trắng, canh rau, thịt kho
• Bữa tối: Các loại ngũ cốc yến mạch

Thực đơn 3

• Bữa sáng: Bánh mì nướng/áp chảo
• Bữa phụ buổi sáng: Chuối hoặc món ăn dặm từ chuối
• Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho rau củ, canh mực
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa chua ăn Vinamilk
• Bữa chiều: Cơm trắng, cá kho, canh rau dền
• Bữa tối: Cháo tôm cho bé với rau cải, bí đỏ, ...

Thực đơn 4

Thực đơn tiếp theo cho bé 2 tuổi vô cùng hấp dẫn, các bé chắc chắn sẽ rất thích:

• Bữa sáng: Cháo bồ câu cho bé
• Bữa phụ buổi sáng: Nước ép dưa hấu
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh tôm, su su xào cà rốt
• Bữa phụ buổi chiều: Bánh bao nhân thịt
• Bữa chiều: Cháo lươn cho bé
• Bữa tối: Sữa tươi TH True milk

Thực đơn 5

• Bữa sáng: Trứng gà luộc
• Bữa phụ buổi sáng: Làm bánh ngũ cốc cho bé ăn dặm
• Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào cho bé, canh chua
• Bữa phụ buổi chiều: Sinh tố bơ cho bé
• Bữa chiều: Cơm trắng, canh cải, bò kho
• Bữa tối: Làm sữa hạt cho bé uống.

Phở gà và cá ngừ cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn của bé 2 tuổi

Thực đơn 6

Với các món như cháo xương, canh cá lóc,... mẹ đã có thể dễ dàng xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi với đầy đủ dưỡng chất cần thiết:

• Bữa sáng: Bún bò Huế
• Bữa phụ buổi sáng: Món ăn dặm từ sữa công thức
• Bữa trưa: Cháo trắng hầm xương hoặc cháo dinh dưỡng Cây Thị
• Bữa phụ buổi chiều: Làm nước cam cho bé uống
• Bữa chiều: Cơm trắng, canh chua cá lóc, sườn chua ngọt
• Bữa tối: Các loại ngũ cốc

Thực đơn 7

• Bữa sáng: Phở (phở gà hoặc phở bò)
• Bữa phụ buổi sáng: Thanh long cắt miếng
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá ngừ áp chảo, canh chua từ dứa và cà chua
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa
• Bữa chiều: Súp gà cho bé
• Bữa tối: Sữa chua hoa quả

Thực đơn 8

Việc lập thực đơn cho bé 2 tuổi sẽ trở nên rất đơn giản với các món cháo và cơm sau đây:

• Bữa sáng: Món ăn dặm từ tôm cho bé
• Bữa phụ buổi sáng: Sinh tố chuối
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá sốt cà chua, canh mướp
• Bữa phụ buổi chiều: Bánh bao nhân thịt
• Bữa chiều: Nấu cháo thịt bằm cho bé ăn dặm
• Bữa tối: Món ăn dặm từ sữa mẹ

Thực đơn 9

• Bữa sáng: Nước cam, xôi yến mạch
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa hạt điều cho bé
• Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho trứng, canh cải thảo, dưa hấu
• Bữa phụ buổi chiều: Chè yến mạch
• Bữa chiều: Cháo dinh dưỡng cho bé thập cẩm
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 10

Thay cơm trắng bằng phở bò vào bữa sáng cũng là một lựa chọn thực đơn cho bé 2 tuổi rất hợp lý mà ba mẹ có thể tham khảo:

• Bữa sáng: Bánh su kem, phở bò
• Bữa phụ sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt sốt cà chua, canh cải bó xôi, đu đủ
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa, sữa chua nếp cẩm
• Bữa chiều: Cơm trắng, nấm rơm xào gan gà, canh mướp, nho
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 11

• Bữa sáng: cháo cua cho bé
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho thơm, canh đậu hũ nấu kèm cà chua, chuối
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa, chè thập cẩm
• Bữa chiều: Cơm trắng, thịt trứng xào nấm rơm, canh rau dền nấu kèm tôm, cam
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 12

Ba mẹ có thể thay đổi khẩu vị cho con với thực đơn cho bé 2 tuổi số 12 ngay sau đây:

• Bữa sáng: Bánh cuốn, nước cam
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, canh sườn cà rốt, mực nhồi thịt chiên, sinh tố nho
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa, tàu hũ nước đường
• Bữa chiều: Cơm trắng, xíu mại, canh cải thịt băm, vú sữa
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 13

• Bữa sáng: Cháo trắng nấu kèm thịt và gan, sữa chua uống
• Bữa phụ buổi sáng: Uống sữa
• Bữa trưa: Cơm trắng, cá chiên, canh cá nấu thơm, dưa lê
• Bữa phụ buổi chiều: Sữa, bánh bông lan cho bé ăn dặm
• Bữa chiều: Cơm trắng, bò nấu sốt vang, canh khoai mỡ, đu đủ
• Bữa tối: Sữa hoặc món ăn dặm từ sữa công thức

Mẹ có thể giúp bé khám phá thêm khẩu vị với bún mọc, thịt gà và bánh caramen

Thực đơn 14

Bữa chính với bún mọc, canh bí đỏ,... cũng là sự lựa chọn thực đơn cho bé 2 tuổi mà ba mẹ không nên bỏ qua:

• Bữa sáng: Súp ngô, cách làm bánh rán doremon
• Bữa phụ buổi sáng: Sữa hoặc món ăn dặm từ sữa mẹ
• Bữa trưa: Bún mọc cà chua, bơ xay
• Bữa phụ buổi chiều: Chè đậu xanh lá dứa, sữa
• Bữa chiều: Cơm trắng, canh bí đỏ, thịt gà rang, quýt
• Bữa tối: Sữa

Thực đơn 15

• Breakfast: crab soup for the little one
• Mid-morning snack: cheese
• Lunch: White rice, beef stir-fry for the child with onions, squash soup with pork, watermelon
• Afternoon snack: Milk, waffle
• Dinner: White rice, salmon patty for the little one, beef and greens soup
• Supper: Milk

Menu 18

Mashed potatoes is also one of the favorite dishes in the menu for 2-year-old children:

• Breakfast: Milk, mashed potatoes
• Mid-morning snack: Milk pudding
• Lunch: White rice, pink grouper soup, tofu
• Afternoon snack: Mixed fruit
• Dinner: White rice, morning glory shrimp soup, garlic fish fried chicken
• Supper: Milk

Menu 19

• Breakfast: White rice porridge with salmon
• Mid-morning snack: Chicken egg soup for the little one
• Lunch: White rice, tomato egg soup, savory braised fish
• Afternoon snack: Cream cheese yogurt
• Dinner: White rice, ginger beef stew, bitter melon chicken heart soup, fried egg
• Supper: Milk

Buttered bread sandwich, steamed shrimp with coconut water is also a great choice for children

Menu 20

Bread porridge for weaning babies is also a very delicious dish to help babies eat better in the menu list for 2-year-olds:

• Breakfast: Buttered bread sandwich
• Mid-morning snack: Milk
• Lunch: White rice, beet soup, steamed shrimp with coconut water
• Afternoon snack: cherry smoothie for the little one
• Dinner: chicken porridge for the little one
• Supper: Milk

Menu suggestions for 2-year-olds by week

Menu for 2-year-olds - Week 1

Menu for 2-year-olds - Week 2

Menu for 2-year-olds - Week 3

Menu cho bé 2 tuổi - Tuần 4

Một số gợi ý giúp cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ

Ngoài việc tạo ra thực đơn hấp dẫn cho bé 2 tuổi, để kích thích sự thèm ăn ở trẻ, các bậc cha mẹ cần chú ý đến những điểm sau:

• Chuẩn bị các món ăn trong thực đơn cho bé 2 tuổi với nhiều màu sắc hấp dẫn.
• Cho bé tự chọn món, tự ăn và quyết định lượng thức ăn của mình.
• Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn bằng cách khen ngợi và động viên bé.
• Ăn cùng bé để bé cảm thấy được sự quan tâm và yêu thương từ mọi người trong gia đình.
• Cho bé tham gia vào việc nấu ăn, dọn dẹp bát đĩa cùng bố mẹ,...

Hy vọng rằng với 20 thực đơn cho bé 2 tuổi ở trên, các bậc cha mẹ sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều về bữa ăn hàng ngày của các con. Đừng quên thường xuyên ghé thăm Mytour để cập nhật các bài viết hữu ích khác nhé!

• Đồ ăn cho trẻ 20 tháng tuổi
• Tiết lộ thực đơn cho bé 1 tuổi đầy đủ dinh dưỡng
• Thực đơn cho bé 3 tuổi giàu dinh dưỡng giúp tăng chiều cao, cân nặng