Buzz
Thân thể của mẹ sau khi sinh trở nên nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài.
Sau cuộc trải nghiệm khó khăn của quá trình sinh nở, cơ thể người phụ nữ trở nên yếu đuối do mất năng lượng và mất máu nhiều, đồng thời phải đối mặt với cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Vì vậy, việc kiêng cử đúng cách là hết sức quan trọng.
Dưới đây là 21 điều mà mẹ sau sinh cần tuân thủ để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
1. Sau khi sinh, mẹ cần nghỉ ngơi ít nhất một tháng. Trong hai tuần đầu tiên, hãy giảm thiểu các hoạt động khác ngoài ăn cơm và vệ sinh cá nhân, thay vào đó hãy nghỉ ngơi trên giường. Điều này giúp tránh tình trạng tử cung bị sa xuống nếu mẹ thường xuyên di chuyển hoặc làm việc.
2. Ngay khi về nhà từ bệnh viện, hãy cho con bú sớm. Dù là sữa mẹ hay sữa bột cho bé, hãy ngồi chăm sóc cho con bú. Thời gian còn lại nên dành để nghỉ ngơi, giúp giảm đau lưng sau này. Việc này không chỉ được đánh giá cao xã hội mà còn giúp mẹ không bị áp lực nếu có ai đó đến thăm.
3. Phòng sản phụ sau khi sinh nên có không gian thoáng đãng. Mẹ cũng có thể lau sạch cơ thể bằng rượu gừng để mang lại hương thơm dễ chịu. Điều này không chỉ giúp loại bỏ mùi của quá trình sinh nở mà còn tạo cảm giác ấm áp cho bà mẹ.
4. Trong thời gian một tháng sau sinh, hạn chế các hoạt động nặng và tránh giặt quần áo bằng tay để tránh gây tổn thương cho gân tay, tránh tình trạng nổi gân không đẹp.
5. Đừng ngần ngại việc tắm, đặc biệt với những bà mẹ sinh thường có thể tắm ngay sau khi sinh. Tuy nhiên, hãy giữ cho việc tắm gội cách nhau và không tắm quá 10 phút mỗi lần.
6. Tránh gội đầu quá lâu để không gặp vấn đề về cảm lạnh. Hãy gội nhanh chóng, nhẹ nhàng bằng nước ấm và sau đó lau khô tóc ngay lập tức.
7. Duy trì vệ sinh răng miệng bằng cách sử dụng nước ấm. Điều này giúp làm sạch răng mà không gây ra cảm giác ê buốt do nước lạnh.
8. Sử dụng chai nước nóng hoặc túi chườm nóng để chăm sóc bụng, lưng và hai bên hông. Điều này giúp giảm đau mỏi, tăng đàn hồi của cơ bắp và da bụng, giúp da trở nên săn chắc và giảm nếp nhăn.
9. Trong giai đoạn này, hãy để người khác giúp bạn tắm cho bé, tránh đau lưng, và mệt mỏi cho cả chân và tay.
10. Tránh leo cầu thang khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt và hạn chế nâng vật nặng.
11. Giữ tinh thần lạc quan, hạn chế việc khóc để tránh quá trình lão hóa sớm; giảm thời lượng xem ti vi để bảo vệ đôi mắt.
12. Không nên ăn quá nhiều trong một bữa, thay vào đó, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày.
13. Hạn chế ăn đồ mặn và thực phẩm sống, đặc biệt là những thứ có tính hàn như cua, rau đay. Tránh ăn sớm các thực phẩm tanh như cá, ốc. Nên ưu tiên thực phẩm như mướp, thịt nạc, rau đậu, cà chua, chuối.
14. Trong thời gian ở cữ, hạn chế việc ra khỏi nhà để tránh tiếp xúc với gió lạnh và nguy cơ nhiễm lạnh.
15
16. Không nên tự y áp dụng các loại thuốc, kể cả thuốc bổ, trong thời kỳ cho con bú để tránh ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của em bé.
17. Sản phụ sau khi sinh không nên ở trong phòng quá kín. Cả mẹ và bé cần được tắm nắng mỗi ngày để hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho mẹ và kích thích sự phát triển của bé. Tốt nhất là tắm nắng trước 8h và giữ thời gian dưới 30 phút.
18. Sản phụ có thể giải tỏa stress bằng cách xem tivi hoặc đọc báo, nhưng quan trọng là phải duy trì sự cân bằng giữa giải trí và thời gian nghỉ để không làm mệt mỏi đôi mắt.
19. Nên hạn chế hoạt động tình dục trong thời gian để tử cung hồi phục. Tránh những hoạt động gây căng thẳng và tác động mạnh, vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe của sản phụ và làm giảm lượng sữa.
20. Không nên lơ là về vệ sinh cá nhân, vì điều này giúp ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu.
21. Sau khi sinh, cơ thể của sản phụ cần một khoảng thời gian để sản dịch tự nhiên rời khỏi cơ thể. Hạn chế gen bụng quá sớm để tránh tình trạng sản dịch kẹt lại, gây khó khăn cho quá trình co bóp tử cung và ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ.
Chúng tôi hy vọng rằng với 21 điều sau sinh cần kiêng đã chia sẻ trong bài viết, sẽ giúp đỡ mẹ bỉm đảm bảo sức khỏe sau quá trình sinh nở.
- Danh sách đồ dùng và quần áo cần thiết cho mẹ sau sinh
- TRẦM CẢM SAU SINH: Thách thức tâm lý của các bà mẹ mới
- Thắc mắc về quy tắc kiêng cử sau khi sinh cho mẹ
