25 bài tập cơ liên sườn cho nam giúp tạo cơ bụng ấn tượng

1. Bắt đầu tập luyện ngay với bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà. Bạn đã sẵn sàng chưa?
   1. Đẩy tạ tay qua đầu – Single Arm OverHead Press
   2. Bài tập sách tạ đi bộ – Farmer’s Walk
   3. Plank nghiêng giơ cao chân
   4. Bài tập cơ liên sườn nằm nghiêng kéo cáp
   5. Bài tập Plank chữ T
   6. Ngồi xoay hông
   7. Plank nghiêng – Side Plank
   8. Bài tập chùng chân đẩy tạ
   9. Bài tập Bird-Dog
   10. Bài đẩy tay với dây co dãn
   11. Bài tập gập bụng kiểu gấu
   12. Bài tập đẩy hông ngang
   13. Bài tập BreakDance
   14. Bài tập Plank xoay tròn trên bóng
   15. Squat với tạ đặt trên vai
   16. Thực hiện động tác leo núi chéo chân
   17. Nằm ngửa đạp xe chéo
   18. Quỳ 1 chân kéo cáp chéo
   19. Bài tập xoay người quăng bóng vô tường
   20. Treo người xoay hông
   21. Bài tập gập người chữ V
   22. Treo người xoay gối
   23. Gập bụng chéo trên dây TRX
   24. Hít đất kiểu người Nhện
   25. Bài tập Bench Press 1 tay

Với bộ cơ bụng 6 múi hoàn hảo, đừng bỏ lỡ bài tập cơ liên sườn cho nam này. Sự hoàn hảo chỉ đến khi có sự đóng góp của bộ cơ liên sườn, và những bài tập này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu ấn tượng.

Thực hiện bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà để sở hữu bụng 6 múi cuốn hút cùng Mytour

Cơ liên sườn, hay còn gọi là Obliques, là nhóm cơ chạy dọc hai bên sườn, giúp cải thiện khả năng xoay thân, tăng độ ổn định và hỗ trợ cho việc tập luyện xương sống. Với bộ bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà này, bạn sẽ sở hữu bụng 6 múi cuốn hút, tăng sự tự tin trong việc khoe vóc dáng.

Bắt đầu ngay với bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà. Bạn đã sẵn sàng chưa?

Nếu bạn không có tạ đơn, hãy thử sử dụng dây đàn hồi thay thế, hiệu quả không kém phần đâu đấy.

Thực hiện đẩy tạ tay qua đầu – Single Arm OverHead Press

Thực hiện bài tập đứng đẩy tạ một tay để cải thiện sức mạnh cơ bắp

Thử sức với bài tập sách tạ đi bộ – Farmer’s Walk cho sức mạnh và sự ổn định

Làm chủ cơ bụng với plank nghiêng giơ cao chân, tăng cường lực đàn hồi cơ bản

Bài tập Plank nghiêng nâng 1 chân – thách thức đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức mạnh

Thực hiện bài tập cơ liên sườn bằng cách nằm nghiêng kéo cáp – định hình cơ bụng hoàn hảo

Tăng sức mạnh với bài tập Plank nghiêng kéo cáp, kích thích mọi phần cơ cơ bụng

Bài tập Plank chữ T – giúp cải thiện sự ổn định và mở rộng phạm vi chuyển động

Chống đẩy và Plank nghiêng – sự kết hợp tuyệt vời cho cơ bụng và cánh tay mạnh mẽ

Thực hiện bài tập Ngồi xoay hông – kích thích cơ liên sườn và tăng sự linh hoạt

Bài tập Ngồi giữ tạ vặn người – tạo điểm nhấn cho cơ bụng và cải thiện sức mạnh cơ

Plank nghiêng – Side Plank, bài tập cơ bụng toàn diện

Tư thế Plank nghiêng – giữ cho cơ bụng và lưng luôn trong tình trạng tốt nhất

Chinh phục bài tập chùng chân đẩy tạ – cường độ tập luyện tăng cao

Bài tập chùng chân đẩy tạ một tay – đặt thách thức cho sức mạnh và ổn định cơ

Thực hiện bài tập Bird-Dog – kích thích cơ liên sườn và tăng cường cân bằng

Bài tập BirdDog – tập trung vào sự ổn định và độ linh hoạt của cơ bụng

Chăm chỉ với bài tập đẩy tay với dây co dãn – cải thiện sức mạnh và định hình cơ tay

Bài tập kéo cáp ngang – tăng cường sức mạch và phát triển cơ lưng

Bài tập gập bụng kiểu gấu – tạo điểm nhấn cho cơ bụng và cải thiện độ ổn định

Bài tập Gấu gập bụng – kết hợp sức mạnh và linh hoạt cho bụng 6 múi hoàn hảo

Bài tập đẩy hông ngang – hình thành sức mạnh và định hình cơ hông

Thách thức cơ bụng với bài tập Plank nghiêng đẩy hông, kết hợp cả sức mạnh và kiên nhẫn

Bài tập BreakDance – sự kết hợp của nghệ thuật và tập luyện, tăng cường sự linh hoạt

Bài tập BreakDance – khiêu vũ kết hợp thể dục, giúp tăng cường sức khỏe và sự nhanh nhẹn

Hãy thử ngay động tác từ nhảy Hip Hop để tập cơ liên sườn, sẽ mang lại sự mới mẻ và thú vị cho bài tập của bạn.

Bài tập Plank xoay tròn trên bóng – cải thiện sức mạnh và ổn định cho cơ bụng

Bài tập Plank xoay tay trên bóng – sự kết hợp giữa sự kiên nhẫn và sức mạnh cơ bắp

Thực hiện Squat với tạ đặt trên vai – phát triển cơ chân mạnh mẽ và cơ bụng

Bài tập vác tạ Squat – hình thành cơ bắp chân và cơ hông

Thách thức cơ bụng với động tác leo núi chéo chân, kích thích mọi cơ bụng

Bài tập leo núi chéo chân – tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ bắp

Lỗi, nhóm không tồn tại! Hãy kiểm tra cú pháp của bạn. (ID: 27)

Thực hiện bài tập Nằm ngửa đạp xe chéo – phát triển cơ chân toàn diện

Bài tập Nằm đập xe – kết hợp sức mạnh và kiên nhẫn cho cơ bắp

Chăm chỉ với Quỳ 1 chân kéo cáp chéo – tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp

Thách thức cơ bắp với Bài tập kéo cáp chéo – kích thích cơ liên sườn

Thách thức cơ bắp với Bài tập xoay người quăng bóng vô tường – kích thích cơ liên sườn và cơ bụng

Bài tập ném bóng vào tường – cải thiện sức mạnh và tăng cường sự linh hoạt

Treo người xoay hông – tạo sự linh hoạt cho cơ bắp và cải thiện độ ổn định

Thách thức cơ bắp với Bài tập treo người nâng chân – tăng cường sức mạnh chân và cơ bụng

Bài tập Gập người chữ V – hình thành cơ bụng và tăng cường sự linh hoạt

Thực hiện Gập bụng bụng chữ V – phát triển cơ bụng với độ khó tăng dần

Treo người xoay gối – tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ lưng

Thách thức cơ bắp với Bài tập treo người gập bụng – kết hợp sức mạnh và kiên nhẫn

Gập bụng chéo trên dây TRX – bài tập hiệu quả cho cơ bụng và cơ lưng

Thực hiện Bài tập gập bụng trên dây TRX – phát triển sức mạnh toàn diện cho cơ bụng

Hít đất kiểu người Nhện – kích thích cơ bắp và cải thiện sức mạnh cơ

Thách thức cơ bắp với Bài tập hít đất kiểu người Nhện – kết hợp sức mạnh và linh hoạt

Thực hiện Bài tập Bench Press 1 tay – cải thiện sức mạnh cơ và tăng cường đối trọng

Nâng cao sức mạnh với Nằm đẩy tạ 1 tay – bài tập tập trung vào cơ liên sườn

[/sociallocker]

Khám phá thêm về cách có được cơ bụng 6 múi với những Bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà

Chia sẻ bởi: Ngọc Đức Nguyễn

Tìm hiểu thêm về cách có cơ bụng 6 múi với 25 Bài tập cơ liên sườn cho nam tại nhà