25 bài tập giảm mỡ và phát triển cơ toàn thân với Kettlebell

Kettlebell, một loại tạ đặc biệt mang lại nhiều bài tập giảm mỡ và tăng cơ mà tạ Dumbbell không thể thực hiện được. Tập luyện với tạ Kettlebell đòi hỏi sự tương tác giữa nhiều nhóm cơ, giúp bạn tiến triển đồng thời nhiều cơ bắp và nếu bạn đang giảm cân, bạn sẽ giảm thời gian giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả hơn.

Danh sách các bài tập với tạ Kettlebell

1. Windmill 2. Figure 8 3. Lunge with pass under 4. Goblet squat 5. Racked reverse lunge 6. Single arm overhead squat 7. Squat rockers 8. Kettlebell swing 9. See Saw press 10. Kettlebell row 11. Halos 12. Sling shot 13. Squat catch and press 14. Tea pots 15. Thrusters 16. Kettlebell Deadlift 17. Turkish get up 18. Renegade rows 19. Push up to dip 20. Push up shuffle 21. Side plank row 22. Floor press 23. Overhead single arm sit-up 24. Floor wipers
25. Bottom up carry

Tác giả: Sáo Trúc Minh Lưu

Từ khoá: 25 bài tập giảm mỡ và phát triển cơ toàn thân với Kettlebell