Buzz
1. Cải bắp
Cải bắp chứa nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, giúp bé dễ dàng đẩy lùi táo bón.
2. Mướp đắng
Mướp đắng giàu chất xơ, rất tốt cho đường ruột của bé và giúp làm giảm táo bón một cách hiệu quả.
3. Sốt chanh
Một cốc nước sốt chanh ấm pha muối mỗi ngày giúp giảm táo bón, làm cho việc đại tiện trở nên dễ dàng hơn.
4. Quả chuối
Chuối là một trong những lựa chọn tốt nhất để xua tan táo bón. Ăn chuối giúp làm mềm phân và tiêu hóa dễ dàng hơn.
5. Trái táo
Táo chứa nhiều chất xơ và pectin, giúp kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Hãy chọn những loại táo nhập khẩu chất lượng từ VinMart để tăng cường dinh dưỡng.
6. Rau cải xanh
Để khắc phục tình trạng táo bón, hãy thêm rau cải xanh vào chế độ ăn hàng ngày. Với khả năng làm dịu và kích thích tiêu hóa, rau cải xanh là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
Rau cải xanh có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng. Hãy thêm chúng vào các món salad, xào hay nấu canh để tận hưởng hương vị tươi ngon và lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
7. Dưa leo
Với hàm lượng nước cao và chất xơ dồi dào, dưa leo là một phương tiện hiệu quả để giải quyết vấn đề táo bón. Hãy thêm dưa leo vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn.
8. Cam sành
Ăn 2 – 3 quả cam mỗi ngày trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn có giấc ngủ ngon mà còn giải quyết vấn đề táo bón. Chất xơ và vitamin C trong cam có vai trò quan trọng trong việc điều trị táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác.
9. Dầu hạt hướng dương
Dầu hạt hướng dương giàu chất xơ và rất có ích cho việc điều trị táo bón. Hãy thêm 2 thìa dầu hạt hướng dương vào sữa chua và thêm mật ong tự nhiên trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ tạo ra một món tráng miệng ngon mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.
10. Hạt đậu
Bên cạnh thực đơn bổ sung chất xơ, hạt đậu cũng là một lựa chọn tốt để giải quyết vấn đề táo bón. Chúng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, đặc biệt là đậu đen. Mỗi chén đậu đen nấu chín chứa 1,5g chất xơ, giúp cải thiện tình trạng táo bón.
11. Rau muống
6 cây rau diếp cải, mỗi ngày cung cấp khoảng 3g chất xơ, là giải pháp hiệu quả cho vấn đề táo bón. Chế biến rau diếp cải thành các món xào, luộc, nấu sẽ giúp phân mềm và dễ tiêu hóa. Đừng quên bổ sung rau diếp cải vào thực đơn hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột nhé!
12. Ngũ cốc nguyên hạt
Gạo nấu, yến mạch, lúa mạch đều giàu chất xơ, hãy bổ sung những loại ngũ cốc nguyên hạt này vào khẩu phần ăn hàng ngày để duy trì sự ổn định trong hoạt động tiêu hóa và tránh tình trạng táo bón.
13. Bắp cải trắng
Luộc hoặc xào bắp cải trắng mỗi tuần hoặc uống nước ép từ bắp cải trắng sẽ giúp bạn tránh khỏi vấn đề táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ cao.
14. Cải bắp
Có tính hàn, vị ngọt, và công dụng đặc biệt trong giải độc và thanh nhiệt, cải bắp được coi là một trong những loại rau chữa táo bón hiệu quả và nhanh chóng. Cải bắp chứa nhiều vitamin A, B, C và chất xơ, phù hợp cho các vấn đề như táo bón, miệng khô, và nước tiểu vàng.
15. Củ cải đỏ và củ cải trắng
Cả củ cải đỏ và củ cải trắng đều giàu vitamin C, gấp 10 lần so với quả lê. Đây là hai loại rau không thể thiếu trong việc điều trị táo bón. Chúng có tác dụng giúp tiêu hóa, chống vi khuẩn, giảm cholesterol và giải độc cơ thể. Ăn 250g mỗi ngày sẽ mang lại kết quả rõ rệt sau vài tuần.
16. Dưa bầu
Dưa bầu chứa hơn 94% nước, giàu chất xơ, kali, magie, là lựa chọn lý tưởng trong việc điều trị táo bón.
17. Đỗ xanh
Đậu xanh và đậu nành là hai nguyên liệu quen thuộc, nổi tiếng với hàm lượng dinh dưỡng cao, chất xơ dồi dào, vitamin C, chất béo và năng lượng thấp. Chúng không chỉ có tác dụng lợi tiểu và giúp tiêu hóa, mà còn tăng cường sự phát triển toàn diện của não bộ.
19. Rau răm
Nếu bạn đang tìm kiếm loại rau giúp chữa táo bón, thì rau răm là lựa chọn hoàn hảo. Rau răm có tính lạnh, vị cay giúp làm mát cơ thể, lợi tiểu và giải độc. Uống trà từ rau răm sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón và tiêu diệt ký sinh trùng.
20. Rau cải xoong
Rau cải xoong giàu chất xơ, vitamin và acid amin, giúp kích thích ruột hoạt động hiệu quả hơn. Theo truyền thống, lá rau cải xoong xào với dầu thực vật an toàn, nêm gia vị và chấm nước mắm tỏi sẽ giúp chữa táo bón hiệu quả. Vì vậy, hãy thêm rau cải xoong vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe đường ruột.
21. Rau má
Rau má là lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của can, tỳ và thận. Với vị đắng và tính hàn, rau má rất phù hợp cho những người mắc tả, kiết lỵ, vàng da, đau mắt đỏ, nhọt độc, và táo bón. Dùng rau má giã nát và đắp vào rốn trong một thời gian dài sẽ mang lại tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.
22. Bí ngô
Bí ngô không chỉ giàu vitamin E và B6 tốt cho đôi mắt mà còn kích thích hoạt động tiêu hóa hiệu quả. Bí ngô cũng là lựa chọn tốt cho bé khi bổ sung vào thực đơn ăn dặm với nhiều món cháo, canh hoặc xào giàu chất xơ để giúp trị táo bón thường gặp ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu chất lượng cao cũng quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho gia đình bạn.
23. Rau muống
Rau muống là loại rau dân dã, phổ biến, giá cả phải chăng và giàu đa dạng chất dinh dưỡng. Rau muống không chỉ giúp thanh nhiệt cơ thể, trị kiết lỵ, mụn nhọt mà còn rất tốt cho tiêu hóa và trị táo bón. Hãy thêm rau muống vào khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe của bạn.
24. Khoai lang
Ít người biết rằng khoai lang, khoai mì có khả năng chữa trị bệnh táo bón tuyệt vời. Chỉ cần biến hóa khoai lang thành canh nấu xương, luộc giàu chất xơ và tinh bột cho gia đình, chứng táo bón sẽ được giảm bớt trong một thời gian ngắn.
25. Khoai hấp
Chiên, xào hoặc nấu canh là cách thức chế biến khoai hấp thân thuộc vẫn giữ được dưỡng chất bên trong. Nếu có trẻ nhỏ, bạn có thể nghiền nhuyễn khoai hấp luộc rồi trộn với sữa tươi để giúp giải quyết tình trạng táo bón của bé sau vài ngày.
