Buzz
Khi bắt đầu hành trình giảm cân, phụ nữ thường mơ ước về một vóc dáng hoàn hảo, đầy quyến rũ. Tuy nhiên, thường xuyên tập luyện có thể khiến số đo các vòng giảm đi. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn giữ được vóc dáng đẹp?
Giảm cân là quá trình đòi hỏi nỗ lực và quyết tâm. Bạn cần tuân thủ giáo án tập luyện và chế độ dinh dưỡng, cũng như thực hiện những bài tập tăng cơ để cơ thể không chỉ giảm mỡ mà còn săn chắc. Dưới đây là những bài tập giúp điều này:
Dưới đây là những bài tập giảm cân hiệu quả, giúp làm săn chắc và tăng cường cơ bắp. Thực hiện đúng và đều đặn, bạn sẽ có vóc dáng cân đối như mong đợi. Hãy thử ngay!
Bài tập 1: Hông quả táo và đùi sexy
Trong xu hướng thể hình gần đây, hình ảnh đẹp nhất là vóc dáng với đùi gập và hông quả táo, được coi là tiêu chuẩn mới của sự quyến rũ. Và để có vóc dáng đẹp này, không bài tập nào hiệu quả bằng Squat.
Hình ảnh: CFYC
Đây là bài tập cơ bản giúp loại bỏ mỡ, giảm cân nhanh chóng và làm tăng kích thước vòng 3. Hãy đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế Squat cơ bản sau đây:
Bài tập 2: Giảm mỡ bụng, làm săn chắc vòng 2
Không có bài tập nào dễ thực hiện như PLANK, lại giúp giảm cân nhanh chóng. Động tác plank đơn giản này tác động mạnh mẽ đến cơ bụng, giúp đánh tan mỡ và tạo ra những cơ bụng quyến rũ, săn chắc.
Hình ảnh: CFYC
Hướng dẫn thực hiện đúng tư thế Plank:
Bài tập 3: Tăng cường sức săn chắc cho vòng 1
Mặc dù kích thước vòng 1 khó thay đổi, nhưng bạn vẫn có thể tập luyện để cải thiện hình dáng và làm săn chắc cơ ngực. Bài tập chống đẩy trên tường là một lựa chọn tốt để tăng cường sức săn chắc cho vòng 1 của bạn.
Hướng dẫn tư thế:
Dưới đây là 3 bài tập giúp giảm cân nhanh và tăng cường cơ bắp cho 3 vòng cơ chính, giúp bạn tránh tình trạng “lười” sau khi hoàn thành kế hoạch giảm cân. Kiên trì là chìa khóa để thành công. Hãy nhớ duy trì chế độ dinh dưỡng đúng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giang Thủy Trúc (CALIPSO)
Tác giả: Tân Đỗ Minh
Từ khoá: 3 bài tập giảm cân nhanh mà không bị... lép
