3 khoảng thời gian tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua mang lại nhiều lợi ích

Không phải lúc nào cũng thích hợp để mẹ bầu ăn sữa chua, dưới đây là 3 khoảng thời gian tốt nhất để mẹ bầu sử dụng sữa chua để cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé khi mang thai.

Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giúp kích thích sự ngon miệng và có nhiều lợi ích khác. Do đó, các chuyên gia thường khuyến khích mọi người ăn sữa chua hàng ngày. Đặc biệt, bà bầu nên ăn sữa chua vào 3 khoảng thời gian này để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng Mytour tìm hiểu nhé!

3 khoảng thời gian tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua

Ăn sữa chua sau bữa trưa

Nhiều người thường nghĩ rằng việc ăn sữa chua vào bất kỳ khoảng thời gian nào cũng có lợi ích tương đương. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc mẹ bầu ăn sữa chua sau bữa trưa sẽ tốt hơn.

Thời điểm tốt nhất là sau khi ăn trưa từ 30 phút đến 2 giờ thì bạn nên ăn sữa chua, thời gian này giúp cơ thể hấp thụ canxi trong sữa chua tốt hơn do nồng độ canxi trong cơ thể mẹ đang ở mức thấp.

Đồng thời, sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi, đặc biệt là lactobacillus acidophilus và bifidobacteria, rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Do đó, ăn sữa chua sau bữa trưa giúp hỗ trợ đường ruột tăng khả năng tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn sữa chua vào bữa xế chiều

Vào thời điểm chiều là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng hơn và bữa ăn nhẹ là lựa chọn tốt. Sữa chua ít calo là một sự thay thế tốt hơn so với thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, giúp duy trì sức khỏe và không gây tăng cân.

Ngoài ra, sữa chua còn chứa Tyrosine, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi.

Ăn sữa chua trước khi đi ngủ

Sữa chua giàu canxi, ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp mẹ dễ dàng đắm chìm trong giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, sữa chua còn chứa nhiều protein và casein giúp giảm cảm giác đói vào buổi sáng.

Những điều cần lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua

Sữa chua là thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ bầu, nhưng không nên ăn quá nhiều. Theo khuyến nghị, mỗi ngày nên ăn khoảng 3 hộp sữa chua (mỗi hộp khoảng 200g).

Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần lưu ý những điều sau:

• Kiểm tra ngày sản xuất trên bao bì trước khi sử dụng.
• Không nên ăn sữa chua khi đói.
• Nên ăn sữa chua ngay sau khi mở nắp.
• Tránh sử dụng lò vi sóng để rã đông hay làm ấm sữa chua.
• Chọn sữa chua không đường hoặc ít đường để bảo vệ sức khỏe, hạn chế tiểu đường thai kỳ.

Trên đây là một số thông tin về 3 khung giờ tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng bài viết sẽ có ích cho bạn nhé!