3 loại cá giàu canxi hơn cả sữa mà nhiều người thường bỏ qua

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là từ các loại hải sản. Đừng bỏ lỡ 3 loại cá giàu canxi được đề cập trong bài viết dưới đây.

Cá luôn được xem là nguồn thực phẩm giúp bổ sung nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng cho cơ thể. Hãy cùng Mytour tìm hiểu 3 loại cá giàu canxi hơn cả sữa nhé.

Cá hồi

Theo bác sĩ kiêm chuyên gia dinh dưỡng Trần Thị Bích Nga, trong cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin D , magiê, protein và canxi giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cá mòi

Tương tự như cá hồi, cá mòi cũng chứa nhiều omega-3, magiê, protein, kẽm và canxi. Bên cạnh đó, loại cá này còn chứa nhiều vitamin B12 rất tốt cho tim mạch và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe cho xương khớp.

Cá cơm Nhật Bản

Cá cơm Nhật Bản hay còn được gọi là Shirasu có màu trắng, trong suốt có thể ăn sống nếu còn đủ tươi. Shirasu chứa khá nhiều canxi là thành phần không thể thiếu trong các bữa ăn giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ em.

Với 100g shirasu tươi chứa khoảng 36,3 mg canxi và 100g shirasu khô chứa khoảng 378 mg canxi. Do đó, bạn có thể mua cá cơm Nhật Bản loại khô để bổ sung thêm canxi cũng như vitamin D cho cơ thể giúp cải thiện xương khớp và chiều cao hiệu quả.

Trên đây là những thông tin hữu ích từ Mytour về 3 loại cá giàu canxi không thể thiếu. Chúc bạn thêm những loại cá này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình nhé!

Nguồn: Báo VTC