3 loại nước uống mát mẻ mùa hè dành cho bệnh nhân tiểu đường

Không cần phải lo lắng khi chọn nước uống nữa, 3 loại nước giải khát sau đây sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè này.

Bệnh tiểu đường thường gặp do cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả. Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh nhân cần kiểm soát chế độ ăn uống, lượng đường và loại nước uống. Hãy cùng tìm hiểu 3 loại nước giải khát phù hợp cho bệnh nhân tiểu đường trong mùa hè này.

3 loại nước uống giải khát mùa hè dành cho bệnh nhân tiểu đường

Theo BS Leung Yuk Hin, chuyên khoa Bệnh đái tháo đường tại Bệnh viện Ruzhou Jiren, khi thời tiết nóng, hầu hết mọi người thường uống các loại nước giải khát, thường có ga và ngọt. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường không nên uống nước có ga hoặc nước ép trái cây quá ngọt. Dưới đây là 3 loại nước giải khát mùa hè phù hợp cho họ:

Cà phê đen không đường

Caffein trong cà phê đen có thể kích thích sản xuất insulin, giảm đường trong máu. Theo BS Leung Yuk Hin, uống 1 - 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giảm 10% đường máu.

Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa và polyphenolic trong cà phê đen có thể giảm quá trình ôxy hóa, chuyển hóa chất béo và ngăn ngừa các biến chứng của tiểu đường trên gan. Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên uống cà phê đen, không nên thêm sữa hoặc đường vào cà phê và tránh uống trước khi đi ngủ hoặc sau khi ăn.

Trà

Trong các loại trà như trà đen và trà xanh có chứa nhiều catechin, polyphenol,... giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu. Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa trong trà cũng giảm số lượng gốc tự do, giảm béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu.

Bệnh nhân tiểu đường cần tránh uống trà khi đói vì có thể đảo ngược tác dụng của caffeine và polyphenol làm tăng đường huyết. Họ không nên uống quá 150ml trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường chứa nhiều vi khuẩn có lợi như prebiotic, axit lactic và một số chất khác như protein, canxi, kali,... giúp cải thiện đường huyết, cân bằng sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, người bệnh tiểu đường nên chỉ sử dụng khoảng 1 cốc sữa chua không đường mỗi ngày.

3 hành động giúp duy trì đường huyết ổn định hàng ngày

Bên cạnh việc uống nước giải khát tốt cho sức khỏe, người bệnh tiểu đường cần thực hiện một số thói quen sau để cải thiện sức khỏe:

Ngủ đủ giấc từ 8 - 9 tiếng mỗi ngày

Khi thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất của cơ thể bị ảnh hưởng nặng nề, gây mất cân bằng nội tiết tố và adrenaline tiết ra quá nhiều, làm tăng đường huyết.

Do đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể tự điều trị và phục hồi nhanh chóng, giảm các triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt, bực dọc,... và giảm nguy cơ tiến triển xấu của bệnh tiểu đường.

Tập thể dục đều đặn từ 2 - 3 lần mỗi tuần

Tập thể dục sẽ kích thích cơ thể sản xuất và sử dụng insulin hiệu quả hơn và kiểm soát đường huyết tốt hơn. Đồng thời, tập thể dục cũng giúp giảm cân, hạ lipid, tăng cường trao đổi chất và hạ đường huyết.

Kiểm soát lượng muối và chất béo trong cơ thể

Ngoài việc hạn chế đường, người bệnh tiểu đường cũng tránh ăn đồ mặn, dầu mỡ và thực phẩm chiên rán,...

Thay vào đó, họ nên ăn nhiều rau củ và trái cây ít ngọt chứa nhiều chất xơ để hạ đường huyết. Khi nấu ăn, có thể sử dụng muối ít natri và dầu thực vật.

Trên đây là phân tích của Mytour về 3 loại nước giải khát hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường. Cà phê đen không đường, trà và sữa chua không đường là những loại đồ uống cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường.

Trích từ: Báo Phụ nữ Việt Nam