3 loại trái cây tốt nhất cho thận, được xem như “thuốc bổ thận”

Thận đóng vai trò quan trọng trong việc lọc độc tố và duy trì sự ổn định của cơ thể. Để giữ cho thận khỏe mạnh, việc bổ sung các loại trái cây tốt cho thận vào chế độ ăn uống hàng ngày là cần thiết. Siêu Thị Mytour sẽ giới thiệu cho bạn top 3 loại trái cây được gọi là 'thuốc bổ thận' từ thiên nhiên. Hãy cùng tìm hiểu ngay!

Trái cây hỗ trợ thận

Quả roi giúp lợi tiểu, hỗ trợ cơ thể thải độc tố hiệu quả

Chỉ số dinh dưỡng

Quả roi (hay còn gọi là quả mận ở miền Nam) rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết, bao gồm vitamin C, A và các khoáng chất như canxi, sắt, kali. Đặc biệt, quả roi chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Theo USDA, mỗi 100g quả roi cung cấp 93g nước, 0.6g protein, 29mg canxi, 0.07mg sắt, 5mg magie, 8mg phosphor, 123mg kali, 0.06mg kẽm, 22.3mg vitamin C, 0.8mg vitamin B3 và 17mg vitamin A. Quả roi được biết đến với khả năng hỗ trợ gan và thận loại bỏ độc tố hiệu quả.

Lợi ích cho sức khỏe

Quả roi chứa nhiều hợp chất hóa học giúp lợi tiểu, dễ dàng thải độc tố và giảm áp lực cho thận, đồng thời ngăn ngừa các bệnh về thận. Sử dụng quả roi thường xuyên còn hỗ trợ phòng ngừa sỏi thận và cải thiện chức năng lọc máu của thận.

Ngoài việc bổ thận, quả roi còn điều hòa huyết áp nhờ hàm lượng kali cao, cung cấp canxi cho xương chắc khỏe và giúp kiểm soát đường huyết bằng cách kích thích enzyme chuyển hóa carbohydrate. Quả roi cũng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy và kiết lỵ.

Lê giúp lợi tiểu một cách tự nhiên

Chỉ số dinh dưỡng

Quả lê cung cấp nhiều vitamin K, vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa như carotenoid và flavonoid. Nó cũng giàu nước, ít calo, giúp duy trì cân nặng và hỗ trợ tiêu hóa. Theo USDA, một quả lê nặng khoảng 178g chứa khoảng 101 calo, 27g carbohydrate (trong đó có 17g đường và 6g chất xơ) và 1g protein.

Lợi ích cho sức khỏe

Quả lê chứa nhiều nước, giúp lợi tiểu tự nhiên, tăng cường chức năng thận và hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Hàm lượng nước cao trong lê còn duy trì độ ẩm cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Chất xơ trong lê cũng giúp cải thiện tiêu hóa và giảm áp lực cho thận bằng cách tăng cường hấp thu dưỡng chất.

Quả lê còn chứa polyphenol giúp kiểm soát đường huyết và boron, một khoáng chất quan trọng giúp chuyển hóa canxi và bảo vệ xương khỏi tổn thương.

Dưa hấu với lượng nước phong phú hỗ trợ thận loại bỏ độc tố hiệu quả

Hàm lượng dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu, với thành phần nước chiếm đến 90% trọng lượng, không chỉ giúp bổ thận mà còn cung cấp lượng vitamin C, A, B6 và chất chống oxy hóa như lycopene, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), một lát dưa hấu chứa 86 calo có các thành phần dinh dưỡng như sau:

• 25% vitamin C
• 30% vitamin A
• 4% sắt
• 2% canxi
• 8% kali
• 4% chất xơ

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là lựa chọn giải khát lý tưởng mà còn được xem như một loại ‘thần dược’ cho thận. Với hàm lượng nước dồi dào, dưa hấu hỗ trợ quá trình thải độc, làm sạch thận và duy trì áp suất thận ở mức ổn định. Lycopene có trong dưa hấu còn giúp chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận do viêm nhiễm.

Hơn nữa, dưa hấu có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người bị tiểu đường. Đặc biệt, với lượng kali dồi dào, dưa hấu giúp giữ canxi trong cơ thể, hỗ trợ phòng chống loãng xương ở người cao tuổi.

Thêm các loại trái cây như roi (mận), lê và dưa hấu vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp bổ thận mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Những trái cây này không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn chứa nhiều dưỡng chất có lợi, giúp thận hoạt động hiệu quả và cung cấp nước bổ sung trong những ngày oi ả.

Nếu bạn thấy thông tin trong bài viết của Siêu Thị Mytour hữu ích, đừng ngần ngại chia sẻ với người thân và bạn bè để mọi người cùng tham khảo nhé!

Hãy mua ngay các sản phẩm gia dụng tại Mytour để phục vụ việc nấu ăn hàng ngày của bạn!

Để chế biến những món ăn và đồ uống hấp dẫn từ trái cây, bạn cần những thiết bị gia dụng như máy xay sinh tố, lò nướng, bếp điện,... Trang bị ngay cho gia đình bạn những sản phẩm chất lượng và chính hãng từ Siêu Thị Mytour để tạo ra những món ăn ngon, tự thưởng cho bản thân hoặc tặng người thân và bạn bè nhé!