Buzz
1. Lý do khiến bạn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài - 3 nhóm lý do chính
Có nhiều lý do khiến bạn mắc phải táo bón kéo dài, nhưng thường là do các nhóm lý do chính sau đây:
1.1. Chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh
Tình trạng táo bón kéo dài thường do nhiều nguyên nhân gây ra
Tình trạng táo bón là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy lối sống của bạn không lành mạnh, ví dụ như: thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn, tiêu thụ thực phẩm nhanh nhiều, không uống đủ nước, ít vận động,... Đây cũng là hậu quả của cuộc sống hiện đại, đặc biệt đối với giới trẻ, không chỉ gây ra tình trạng táo bón mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng quát của cơ thể.
Dưới đây là những thói quen xấu gây ra táo bón mà bạn cần sửa đổi:
Không giữ vệ sinh
Vì áp lực công việc hoặc căng thẳng tinh thần, cùng với việc ít vận động, nhiều người thường bỏ qua cảm giác muốn đi vệ sinh. Điều này dẫn đến phân bị ứ đọng lâu hơn trong ruột già và gây ra tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn.
Thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn
Chất xơ giúp cho hoạt động của hệ tiêu hóa trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn, vì vậy cần phải bổ sung chất xơ từ các loại thực phẩm như: rau xanh, cỏ bàng, khoai lang luộc, chuối sấy,... Đặc biệt, nếu khẩu phần ăn của bạn chứa quá nhiều chất béo từ thức ăn chiên, rán, phô mai, thì việc bổ sung chất xơ là không thể thiếu.
Lạm dụng đồ uống không lành mạnh
Táo bón thường xảy ra ở những người tiêu thụ quá nhiều rượu, bia, và đồ uống chứa nhiều caffeine. Không chỉ vậy, các loại đồ uống này cũng có hại cho dạ dày và sức khỏe tinh thần.
Thiếu chất xơ và tiêu thụ quá nhiều chất béo là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón
1.2. Nguyên nhân do bệnh lý
Tình trạng táo bón kéo dài có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân do bệnh lý như:
- Nứt nẻ ở hậu môn.
- Ung thư đại tràng, ung thư ở vùng bụng.
- Tắc nghẽn ruột hoặc co bóp đại tràng.
- Sa xuất phát từ trực tràng.
- Các bệnh lý ảnh hưởng đến hormone như tiểu đường, bệnh cường giáp, suy giáp...
1.3. Nguyên nhân do dinh dưỡng
Trong một số trường hợp, sự thiếu hụt hoặc dư thừa của một số nhóm dinh dưỡng có thể gây ra tình trạng táo bón kéo dài như:
Sự dư thừa canxi cũng gây ra tình trạng táo bón
Sự dư thừa canxi
Dư thừa canxi thường xảy ra ở những người tiêu thụ quá nhiều viên bổ sung canxi, dẫn đến việc ruột ít hoạt động, phân bị kẹt lại trong ruột lâu hơn, và nước được hấp thu nhiều hơn. Tình trạng này càng kéo dài, phân càng trở nên khô cứng, khó tiêu, và khó đẩy ra ngoài. Hầu hết các bệnh nhân không nhận biết được sự dư thừa canxi cho đến khi xuất hiện các triệu chứng của tình trạng táo bón.
Sự dư thừa sắt
Những người tiêu thụ quá nhiều sắt bổ sung cũng gây ra sự giảm nhu động của ruột, làm cho việc đi vệ sinh trở nên khó khăn hơn. Nếu trong trường hợp thiếu máu, nên bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ. Đối với người bình thường, nhu cầu sắt hàng ngày là khoảng 8mg và có thể đáp ứng đủ qua thực phẩm, đặc biệt là trong cải bó xôi, hải sản, thịt, các loại đậu,...
2. Yếu tố tăng nguy cơ gây ra tình trạng táo bón kéo dài
Mặc dù không phải là nguyên nhân trực tiếp, nhưng các yếu tố sau cũng đóng góp vào việc gây ra tình trạng táo bón kéo dài, cần kiểm soát và hạn chế để phòng ngừa bệnh.
2.1. Hội chứng ruột kích thích
Dù chưa chứng minh được mối quan hệ cụ thể giữa hội chứng ruột kích thích và tình trạng táo bón, nhưng đây là yếu tố nguy cơ cao. Ngoài tình trạng táo bón, bệnh nhân cũng có các triệu chứng phổ biến như đau bụng, đầy hơi, chuột rút, và đi phân lỏng.
Tâm trạng cũng góp phần vào hoạt động của hệ tiêu hóa
2.2. Lo lắng
Khi bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, cơ thể sẽ tự động ưu tiên các chức năng thần kinh, nội tiết và tuần hoàn, từ đó làm chức năng tiêu hóa trở nên chậm lại. Đặc biệt ở những người mắc chứng rối loạn lo âu, tình trạng lo lắng này không giảm đi nên ảnh hưởng đến tiêu hóa nhiều hơn, dẫn đến tình trạng táo bón kéo dài.
2.3. Bị kẹt trong tâm trạng buồn bã
Trạng thái trầm cảm là một vấn đề tâm lý nguy hiểm, khiến người mắc phải đối mặt với sự mệt mỏi, lười biếng, suy nghĩ tiêu cực và thay đổi trong thói quen ăn uống. Đây là những lý do khiến người mắc bệnh trầm cảm dễ gặp vấn đề về táo bón.
2.4. Trạng thái thai nghén
Việc mang thai gây ra nhiều biến đổi về nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ mang thai, đặc biệt là sự tăng hormone progesterone làm cho cơ ruột khó co lại hơn. Đây là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón lâu dài, một vấn đề rất phổ biến ở phụ nữ mang thai, với tỷ lệ trung bình là 2/5.
Thường xuyên phụ nữ mang thai gặp vấn đề về táo bón
2.5. Tác động phụ của thuốc điều trị
Có những trường hợp thuốc điều trị mà bạn sử dụng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón kéo dài, như các loại thuốc sau đây:
-
Thuốc giảm đau như morphine hoặc codeine.
-
Thuốc chống trầm cảm loại 3 vòng.
-
Thuốc làm tăng lượng nước tiểu.
-
Thuốc ức chế canxi.
-
Thuốc điều trị bệnh động kinh.
-
Thuốc chống cholinergic trong điều trị co thắt cơ.
-
Thuốc chống tiêu chảy.
-
Thuốc kháng axit dạ dày.
Nếu bạn nhận thấy sau khi sử dụng một loại thuốc điều trị nào đó mà cơ thể xuất hiện dấu hiệu khó đi ngoài, giảm tần suất hoặc trở nên nghiêm trọng hơn là táo bón kéo dài, hãy báo cho bác sĩ của bạn biết. Bác sĩ sẽ xem xét và cân nhắc việc thay đổi thuốc điều trị để giảm thiểu ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Hiểu rõ về những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón kéo dài sẽ giúp bạn ngăn chặn hiệu quả vấn đề này. Trong trường hợp táo bón trở nên nghiêm trọng, bạn có thể cần sự can thiệp y tế hoặc điều trị bằng thuốc, vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
