Buzz
Tuy nhiên, nhiều cha mẹ thường không chú ý đến vấn đề này và chỉ cho bé ăn uống theo cảm tính, sau đó phát hiện bé thấp hơn các bạn cùng trang lứa và tìm cách cho bé sử dụng các loại thuốc tăng chiều cao.
Các loại thuốc tăng chiều cao thường chứa hormone tăng trưởng, tuy nhiên không phải trẻ nào cũng phù hợp sử dụng chúng và có thể gây ra nhiều tác dụng phụ.
Để tránh tình trạng này, cha mẹ cần lập kế hoạch phát triển toàn diện cho bé từ khi mang thai và điều chỉnh phù hợp cho từng giai đoạn phát triển của bé.
1. Lưu ý đến 3 giai đoạn quan trọng để bé phát triển chiều cao tối ưu
Mặc dù chiều cao có thể tiếp tục tăng đến 25 tuổi tùy từng người, nhưng để đạt được chiều cao tối ưu, cha mẹ cần chú ý đến 3 giai đoạn quan trọng sau đây:
– Giai đoạn thai kỳ
Trong giai đoạn này, nếu mẹ bầu được bổ sung đầy đủ canxi và dưỡng chất, bé sẽ có chiều cao khoảng 50cm và cân nặng từ 3kg khi sinh ra.
– Giai đoạn từ 0-3 tuổi
Trong khoảng thời gian từ sơ sinh đến 3 tuổi, trẻ có thể tăng cao khoảng 25cm trong năm đầu tiên và 10cm trong mỗi hai năm tiếp theo. Theo tính toán của các nhà nghiên cứu, chiều cao khi trưởng thành thường gấp đôi so với chiều cao ở tuổi 4. Ví dụ, nếu bé 4 tuổi cao 85cm, thì dự kiến khi trưởng thành bé sẽ cao khoảng 170cm.
– Giai đoạn dậy thì (từ 10-16 tuổi đối với bé gái và 12-18 tuổi đối với bé trai)
Trong khoảng 1-2 năm này, chiều cao của trẻ có thể tăng lên từ 8-12cm mỗi năm, nhưng không thể dự đoán chính xác được giai đoạn nào. Vậy làm thế nào để giúp bé của bạn có thể phát triển chiều cao tốt nhất và có sức khỏe tốt nhất?
2. Cách tăng chiều cao tối ưu cho trẻ
Để giúp bé có thể đạt được chiều cao tối ưu, các bậc cha mẹ cần kết hợp ba biện pháp sau:
2.1 Dinh dưỡng cân đối
Để bé có thể phát triển chiều cao tối ưu, bé cần phải có sức khỏe tốt để phát triển toàn diện. Trong 6 tháng đầu đời, việc cho bé bú mẹ hoàn toàn rất quan trọng, vì sữa mẹ chứa đựng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của bé về cả thể chất và trí óc.
Kể từ khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể bổ sung một số dưỡng chất cho bé, nhưng chỉ từ khi bé đủ 2 tuổi trở lên, bé mới có thể nhận được đủ dưỡng chất từ các bữa ăn.
Khi đó, cha mẹ cần phân chia trong ngày thành 3 bữa chính và thêm từ 1-2 bữa phụ. Trong đó, các bữa chính cần cung cấp đủ 4 nhóm thực phẩm là tinh bột, chất béo, protein và vitamin, khoáng, chất xơ). Còn các bữa phụ có thể lựa chọn các thực phẩm như sữa, bánh bông lan, khoai, chè, nước sinh tố...
Cha mẹ có thể duy trì chế độ ăn này cho đến khi bé hoàn thành giai đoạn tiểu học, tức là khoảng 10 tuổi. Sau đó, khi bé bắt đầu bước vào tuổi dậy thì, lượng thức ăn sẽ tăng lên, giúp cha mẹ dễ dàng hơn trong việc cung cấp dinh dưỡng qua các bữa ăn hàng ngày cho trẻ.
2.2 Bổ sung các dưỡng chất đặc biệt
Mặc dù thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều dưỡng chất và có thể đủ cho sự phát triển chiều cao của bé, nhưng một phần lớn dưỡng chất có thể bị mất trong quá trình chế biến, đặc biệt là các loại rau củ quả mùa. Vì vậy, để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho quá trình phát triển chiều cao của bé, cha mẹ cần bổ sung các thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất sau:
– Canxi
Đây là thành phần chính để hình thành xương của trẻ, đặc biệt quan trọng trong các giai đoạn vàng phát triển chiều cao mà chúng tôi đã đề cập.
Trên thị trường hiện có nhiều lựa chọn thực phẩm bổ sung canxi, trong đó viên uống Canxi Milk Bio Island được nhập khẩu từ Úc được nhiều chuyên gia đánh giá cao, cha mẹ có thể tham khảo.
– Vitamin D3
Trong quá trình chuyển đổi sụn thành xương, Vitamin D3 sẽ chuyển hoá thành Calcitriol, kích thích việc chuyển canxi vào xương. Do đó, việc bổ sung canxi mà thiếu Vitamin D3 cũng không hiệu quả.
Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm như sò, sữa đậu nành,... nhưng dễ bị mất khi chế biến, nên lượng Vitamin D3 qua thực phẩm thực tế là ít, thậm chí là không có.
Do đó, cha mẹ có thể bổ sung Vitamin D3 cho con qua các thực phẩm bổ sung như Vitamin D3 Ostelin từ Úc. Có nhiều dòng sản phẩm phù hợp cho trẻ ở mọi lứa tuổi, cha mẹ cần lựa chọn loại phù hợp nhất cho bé.
– Lysine
Lysine là một axit amin quan trọng giúp bé tăng trưởng chiều cao, cải thiện sự hấp thụ canxi. Tuy nhiên, giống như Vitamin D3, lysine cũng khó tổng hợp qua thực phẩm, vì vậy cha mẹ cần bổ sung thông qua viên uống bổ sung.
Trong các loại thực phẩm bổ sung lysine, Lysine bột – Lysine Starter for Kids Úc được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Cha mẹ có thể tham khảo cho con của mình.
2.3 Gia tăng luyện tập
Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng, tăng cường luyện tập thể dục cũng giúp tăng chiều cao cho bé.
Các bài tập như kéo căng cơ, bơi lội, chạy bộ, nhảy dây... đều hỗ trợ tăng chiều cao cho bé.
Thực hiện đồng thời các biện pháp này sẽ giúp bé phát triển chiều cao toàn diện nhất. Hy vọng với những thông tin này, cha mẹ sẽ có đủ kiến thức để giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.
