3 phương pháp làm sạch lưỡi tại nhà để hơi thở luôn thơm dễ chịu

1. Tại sao cần vệ sinh lưỡi?

Không chỉ có răng và nướu, lưỡi cũng là nơi chứa đựng nhiều vi khuẩn gây hại và các chất dễ bám từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Việc làm sạch lưỡi đúng cách là bước quan trọng không thể thiếu trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày, giúp bạn có hơi thở thơm tho và ngăn ngừa các vấn đề về lưỡi.

Vệ sinh lưỡi là một bước không thể thiếu trong việc chăm sóc răng miệng hàng ngày

Tuy nhiên, hiện nay không phải ai cũng thực hiện đúng cách vệ sinh lưỡi, thậm chí có những người hoàn toàn bỏ qua việc này. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc vệ sinh lưỡi đều đặn sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

1.1. Giảm số lượng vi khuẩn gây bệnh răng miệng và hôi miệng

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC Oral Health năm 2014 đã chỉ ra rằng, việc vệ sinh lưỡi đúng cách giúp loại bỏ một lượng lớn vi khuẩn gây hại trên lưỡi. Đây chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng và mùi hôi khó chịu.

1.2. Giảm tỷ lệ hợp chất gây ra mùi hôi miệng

Các hợp chất hữu cơ có mùi và màu thường bám nhiều trên lưỡi sau khi ăn uống hàng ngày, tuy nhiên ít người nhận biết vì màu của lưỡi. Trong số đó, có chất volatile gây ra mùi hôi miệng, bám mạnh trên lưỡi. Bạn có thể loại bỏ tới 75% hợp chất này bằng cách sử dụng nạo lưỡi hoặc 45% khi dùng bàn chải đánh răng đúng cách.

Việc làm sạch lưỡi đem lại hơi thở thơm thoáng và dễ chịu

1.3. Giảm mảng bám trên lưỡi

Thực tế, lưỡi cũng có mảng bám khi vệ sinh không đúng cách. Việc sử dụng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng giúp loại bỏ mảng bám hiệu quả. Nếu không thực hiện việc này, thức ăn dư thừa và các hợp chất hữu cơ có thể dính chặt vào lưỡi tạo thành mảng bám màu trắng, nâu, gây ra mùi hôi miệng và các vấn đề về nấm lưỡi.

1.4. Mang lại cảm giác sảng khoái, thơm tho

Những người thường xuyên vệ sinh miệng hàng ngày cho biết, họ cảm nhận được sự sảng khoái, tươi mới, và sạch sẽ, từ đó tự tin hơn mỗi ngày.

1.5. Nâng cao trải nghiệm vị giác

Vệ sinh miệng loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên lưỡi, giúp bạn cảm nhận được vị giác tốt hơn khi thưởng thức các món ăn, đặc biệt là những món có đường và acid citric. Từ đó, bạn có thể thưởng thức món ăn ngon miệng và cảm thấy hạnh phúc hơn hàng ngày.

Với những lợi ích mà nó mang lại, nếu bạn chưa có thói quen vệ sinh miệng hoặc đang thực hiện không đúng cách, hãy tìm hiểu cách vệ sinh miệng được chuyên gia chia sẻ dưới đây.

2. Hướng dẫn cách vệ sinh lưỡi một cách đơn giản

Tùy thuộc vào sở thích và thói quen vệ sinh răng miệng của mỗi người, có thể chọn phương pháp vệ sinh lưỡi bằng bàn chải, nước súc miệng hoặc dụng cụ nạo lưỡi chuyên dụng. Mỗi phương pháp đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng như sau:

Dụng cụ nạo lưỡi chuyên dùng để vệ sinh lưỡi

2.1. Cách vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ nạo lưỡi

Dụng cụ cạo lưỡi mang lại hiệu quả làm sạch tốt hơn so với việc sử dụng bàn chải hoặc nước súc miệng, đặc biệt là loại bỏ chất VSC gây ra mùi hôi miệng đặc trưng. Bạn có thể mua dụng cụ cạo lưỡi tại các cơ sở nha khoa hoặc hiệu thuốc, sử dụng hàng ngày 1 - 2 lần sau khi đánh răng theo các bước sau:

• Đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể.

• Đặt dụng cụ cạo lưỡi ở phía cuống lưỡi.

• Nhấn cạo lưỡi và di chuyển dụng cụ từ cuống lưỡi về phía đầu lưỡi.

• Rửa sạch dụng cụ bằng nước ấm.

• Súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ nước bọt cũng như chất bẩn còn sót lại.

• Thực hiện lặp lại các động tác trên 2 -  5 lần, điều chỉnh nơi đặt cạo lưỡi và nhấn lực phù hợp.

Sau khi vệ sinh lưỡi, cần rửa sạch dụng cụ cạo lưỡi, để nơi khô ráo để dùng cho lần tiếp theo. Dụng cụ này có thể được làm từ nhựa và kim loại với nhiều kiểu dáng khác nhau, bạn có thể dễ dàng lựa chọn dụng cụ phù hợp với mình.

2.2. Cách vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng

Mặc dù không hiệu quả bằng cách sử dụng dụng cụ cạo lưỡi, nhưng việc sử dụng bàn chải đánh răng lại tiện lợi và dễ thực hiện hơn nên được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện như sau:

Cách vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng là khả thi

• Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm.

• Đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể.

• Đặt bàn chải đánh răng ở cuống lưỡi.

• Chải nhẹ bàn chải dọc theo lưỡi.

• Súc miệng để loại bỏ hết nước bọt thừa và cặn bẩn, rửa lại bàn chải với nước ấm.

Vệ sinh lưỡi hàng ngày ngay sau khi đánh răng với bàn chải giúp bạn cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn.

2.3. Cách vệ sinh lưỡi bằng nước súc miệng

Sau khi đánh răng, bạn có thể sử dụng bàn chải hoặc cạo lưỡi để vệ sinh lưỡi trước khi sử dụng nước súc miệng. Tuy nhiên, để loại bỏ hoàn toàn mảng bám và chất bẩn, bạn vẫn cần chải lưỡi trước khi sử dụng nước súc miệng.

Nước súc miệng là bước cuối cùng trong quy trình vệ sinh răng miệng sau khi đánh răng và chải lưỡi.

Đối với những người có vấn đề về răng miệng, nên tham khảo ý kiến của nha sĩ để chọn loại nước súc miệng phù hợp nhất. Thực hiện đúng quy trình vệ sinh sẽ giúp duy trì sức khỏe răng miệng và tạo cảm giác tự tin khi giao tiếp.

Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng các dụng cụ vệ sinh lưỡi khác nhau để bảo vệ sức khỏe răng miệng và đem lại hơi thở thơm mát. Đừng quên thăm nha sĩ định kỳ để đảm bảo sức khỏe răng miệng và phòng tránh các vấn đề có thể xảy ra.