Buzz
Việc duy trì tinh thần minh mẫn và trí nhớ lâu dài là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của con người, đặc biệt khi tuổi già. Dưới đây là một số phương pháp đã được khoa học chứng minh là hiệu quả cho sự phát triển của trí não.
Hưởng thụ sô cô la một cách đúng đắn
Lời khuyên khoa học này quan trọng đấy, nhưng mình sẽ không áp dụng vì lo ngại về tăng cân và đường trong máu.
Nghiên cứu vào năm 2017 đã phát hiện ra những lợi ích về khả năng nhận thức của con người khi tiêu thụ flavonoid từ ca cao và sô cô la.
Các nhà nghiên cứu đã chia thành hai nhóm: một nhóm ăn ca cao hàng ngày và một nhóm nhận giả dược. Nghiên cứu kéo dài trong vài tháng.
Tham gia các hoạt động tăng cường trí não, tinh thần
Dùy trì một bộ não khỏe mạnh có thể giảm nguy cơ mắc các chứng mất trí nhớ. Nghiên cứu năm 2006 phát hiện ra rằng việc tham gia vào các hoạt động kích thích tinh thần như ghép hình, ô chữ, cờ vua, cũng như các trò giải đố khác có thể cải thiện trí nhớ.
Chơi ô chữ có thể giúp giảm thiểu suy giảm trí nhớ. Phát hiện này mang ý nghĩa đặc biệt đối với các nhà lãnh đạo và doanh nhân, những người không ngừng tìm cách tối ưu hóa khả năng nhận thức và duy trì sự nhạy bén về tinh thần.Chơi trò chơi ô chữ và các hoạt động trí tuệ giải trí không chỉ là giải trí mà còn có thể mang lại lợi ích lâu dài. Một nghiên cứu vào năm 2014 đã chỉ ra rằng các bài tập trí não đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các kỹ năng suy luận nhận thức và tốc độ xử lý ở người lớn tuổi. Hãy kết hợp những hoạt động này vào cuộc sống hàng ngày để cải thiện chức năng hoạt động của trí nhớ.Uống vitamin tổng hợp
Không biết bạn thế nào, nhưng mình vẫn cố gắng uống vitamin tổng hợp hoặc viên sủi khi nhớ ra.Một nghiên cứu mới đây trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ chỉ ra rằng việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày có thể cải thiện trí nhớ của bạn.Nghiên cứu này tham gia khoảng 3.500 người lớn trên 60 tuổi. Họ được chia thành hai nhóm: một nhóm uống vitamin tổng hợp hàng ngày, nhóm còn lại uống giả dược. Trong 3 năm, họ tham gia các bài kiểm tra trí nhớ hàng năm mà không biết nhóm nào được bổ sung vitamin.
Sau một năm, nhóm dùng vitamin tổng hợp có điểm số cao hơn ở bài đánh giá khả năng nhớ ngay lập tức so với nhóm còn lại. Sự cải thiện này được duy trì suốt 3 năm.
Muốn cải thiện trí nhớ và bổ sung dinh dưỡng, hãy xem xét việc uống vitamin tổng hợp hàng ngày.
Nguồn tham khảo: Inc.
