Buzz
Đau bụng dữ dội ngày đèn đỏ? Hãy thử 3 tư thế này để giảm đau nhanh chóng!
Phụ nữ thường gặp cơn đau bụng dưới vào ngày đèn đỏ, ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. Mức độ đau có thể khác nhau tuỳ cơ địa mỗi người.
Nếu bạn đang gặp khó khăn với cơn đau bụng ngày đèn đỏ, thử 3 tư thế hiệu quả dưới đây!
Nguyên nhân gây đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt
Chu kỳ kinh nguyệt có thể gây đau bụng dưới kéo dài từ 3 đến 5 ngày, tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
Khi tử cung co thắt để đẩy lớp niêm mạc ra ngoài, chất prostaglandin được tiết ra gây ra các cơn đau. Cơn đau thường tập trung ở bụng dưới, lưng và trên đùi.
Khám phá cách giảm đau bụng ngày đèn đỏ đơn giản và hiệu quả. Những mẹo này sẽ giúp bạn thoải mái trong những ngày đèn đỏ.
Cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng và đùi.3 tư thế giúp giảm đau ngày đèn đỏ
Nằm nghiêng người
'Tư thế nằm nghiêng giúp giảm đau và ngăn chặn 'rò rỉ' trong chu kỳ kinh nguyệt. Ép sát hai chân giúp hạn chế tràn kinh, kể cả trong ngày nhiều nhất.' – Lisa Mindley, bác sĩ phụ khoa và sáng lập trang web Dr. Lisa Lindley chia sẻ.
Nằm nghiêng ngườiTư thế nằm nghiêng giữ ấm vùng bụng và ngăn chặn cơn đau. Tư thế này hạn chế tác động đến nội tạng và giúp cơ bụng thư giãn.
Nằm nghiêng ngườiKhi nằm nghiêng lâu, bạn có thể gặp đau lưng hoặc hông. Hãy dùng gối dày hoặc gối ôm kê dưới cổ để có giấc ngủ sâu và thoải mái, giúp bạn quên đi cơn đau.
Nằm nghiêng ngườiNằm ngửa với gối kê dưới đầu gối
Kê một chiếc gối tròn dưới đầu gối và nằm ngửa có thể giảm cơn đau đáng kể. Tư thế này giúp phân tán trọng lượng cơ thể đều, giảm áp lực lên vùng xương chậu và giảm đau lưng, cơ tay và bụng.
Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gốiNếu cơn đau nghiêm trọng, bạn có thể nằm ngửa và đặt khăn ấm hoặc túi chườm lên bụng để cảm thấy dễ chịu hơn.
Nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối khi ngủTư thế em bé
Tư thế này quen thuộc với những người tập yoga. Bạn gập người về phía trước và chân hướng lên trên giống như tư thế thai nhi, giúp siết cơ bụng và giảm co thắt tử cung.
Tư thế em béMột vài điểm cần lưu ý
Ngoài các tư thế trên, bạn cần lưu ý một số điều sau để cơ thể không bị ảnh hưởng bởi kỳ kinh nguyệt.
Một số lưu ý để tránh đau trong kỳ kinh nguyệtTránh nằm sấp để không tạo áp lực lên các cơ quan bên trong, giảm bớt đau.
Ngủ đúng giờ, không thức khuya, tắm nước ấm để thư giãn cơ thể.
Thay băng vệ sinh thường xuyên giúp vùng kín sạch sẽ, ngăn ngừa bệnh phụ khoa do vi khuẩn phát triển trong máu.
Dành thời gian nghỉ ngơi, tránh hoạt động mạnh.
Bài viết đã giới thiệu 3 tư thế giảm đau kỳ kinh nguyệt. Lưu lại và thử để vượt qua nỗi đau hàng tháng, bảo vệ sức khỏe phụ khoa của bạn.
Mua băng vệ sinh tại Mytour trong ngày đèn đỏ:
