3 tư thế nằm hỗ trợ mẹ sau sinh giảm đau lưng hiệu quả

Buzz

Nội dung bài viết

Mẹ sau sinh cần chú ý đến cả dinh dưỡng và tư thế nằm. Hãy khám phá 3 tư thế giúp mẹ sau sinh giảm đau lưng nhé!

3 tư thế nên nằm sau khi sinh

Các tư thế nào nên tránh sau sinh thường?

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Mẹ sau sinh cần chú ý đến dinh dưỡng và tư thế nằm.
- Các tư thế nằm nghiêng, nằm cao ở phần thân trên và ngủ khi ngồi là những lựa chọn giúp giảm đau lưng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe hiệu quả sau sinh.

Mẹ sau sinh cần chú ý đến cả dinh dưỡng và tư thế nằm. Hãy khám phá 3 tư thế giúp mẹ sau sinh giảm đau lưng nhé!

Tư thế nằm đúng cách sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đau lưng và không gây tổn thương. Hãy cùng tìm hiểu 3 tư thế nằm giúp mẹ sau sinh tránh đau lưng hiệu quả!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế cho tư vấn y tế chuyên nghiệp.

3 tư thế nên nằm sau khi sinh

Sinh con thông thường không hề dễ dàng, với cả sức khỏe và tâm hồn của người mẹ. Đau lưng sau sinh là vấn đề phổ biến và khó chịu nhất. Để giảm đau, mẹ cần nằm đúng tư thế sau khi sinh:

Tư thế nằm nghiêng

Theo bác sĩ, tư thế nằm nghiêng là cách giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và giảm đau một phần. Tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái để đảm bảo lưu thông máu tốt hơn, đặc biệt là đối với những mẹ có vấn đề về huyết áp và tiêu hóa.

Đặc biệt, tư thế nằm nghiêng không gây căng thẳng cho vết mổ và giúp giảm đau hơn

. Một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông sẽ là lựa chọn tốt cho mẹ!

Nằm nghiêng

Nằm cao ở phần thân trên

Tư thế nằm cao ở phần thân trên sẽ giúp mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Để thoải mái, hãy sử dụng hai chiếc gối mỏng dưới đầu gối và hông.

Ngủ khi ngồi

Dù có vẻ không lý tưởng, nhưng tư thế này giúp mẹ nhanh chóng nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe, đặc biệt khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi và đau nhức. Khi ngồi, hãy đặt gối ở một bề mặt đủ chắc chắn như đầu giường hoặc ghế.

3 tư thế cần tránh sau sinh thường

Các tư thế nào nên tránh sau sinh thường?

Mẹ bỉm sữa cần tránh những tư thế sau đây:

Ngồi xổm: Không nên ngồi xổm khi mang thai vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến mẹ và thai nhi. Sau sinh, tư thế này cũng cần tránh để giảm đau lưng và phòng tránh tình trạng sa sinh dục.
Nằm vắt chéo chân: Tư thế này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình chảy sản dịch và gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ.
Khom lưng: Tư thế này có thể gây đau lưng và gù lưng. Hãy hạn chế tư thế này!

Các tư thế nào nên tránh sau sinh thường?

Dưới đây là 3 tư thế nằm giúp mẹ sau sinh thường phòng ngừa đau lưng hiệu quả mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng thông qua bài viết này, bạn có thể tìm ra tư thế ngủ phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mình!

Mua sữa bột cho mẹ bầu tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ ngay nhé:

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao tư thế nằm nghiêng lại tốt cho mẹ sau sinh?

Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là nằm nghiêng bên trái, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực lên vết mổ và giảm đau lưng cho mẹ sau sinh.

Mẹ sau sinh có nên nằm cao phần thân trên không?

Có, việc nằm cao phần thân trên giúp mẹ dễ ngủ hơn, giảm đau nhức và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Sử dụng hai chiếc gối mỏng dưới đầu gối và hông sẽ tạo cảm giác thoải mái.

Tư thế ngồi khi ngủ có tốt cho mẹ sau sinh không?

Mặc dù không phải là tư thế lý tưởng, nhưng khi cơ thể mệt mỏi và đau nhức, tư thế ngồi sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và nghỉ ngơi hiệu quả.

Mẹ sau sinh cần tránh những tư thế nào để giảm đau lưng?

Mẹ nên tránh các tư thế như ngồi xổm, nằm vắt chéo chân và khom lưng vì chúng có thể gây đau lưng, ảnh hưởng đến quá trình hồi phục và sức khỏe tổng thể của mẹ.