Buzz
Tết sắp tới rồi cả nhà ạ. Sau một năm thả ga ăn uống, giờ là lúc thực hiện chế độ ăn giảm cân để tự tin khoác lên mình bộ trang phục Tết đẹp nhất. Cùng theo dõi 30 thực đơn Eat Clean nguyên Việt để chuẩn bị giảm cân và chào đón Tết sôi động nhé!
Tết đến là dịp để chị em thả ga diện váy áo, khoe vẻ đẹp thon gọn. Nhưng những buổi tiệc cuối năm với đủ loại đồ ăn mỡ mỡ có khiến eo ‘mỡ’ ghé thăm. Đừng lo lắng, hãy lưu lại và áp dụng ngay 30 thực đơn Eat Clean dưới đây để Tết này tự tin diện những bộ cánh đẹp nhất nhé chị em.
Thực đơn Eat Clean 1Thực đơn 1: Bữa ăn nhẹ bắt đầu ngày với 2 quả trứng ốp la, rau mầm xào cùng đậu hà lan luộc xanh mướt.
Thực đơn 2: Bữa ăn đa dạng hơn với đậu hà lan luộc, rau xà lách, nấm bạch tuyết luộc, 1 quả trứng luộc, cải thảo hấp và 1 chén thịt giã tỏi ớt thơm ngon.
Thực đơn 3: Thực đơn giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng, gồm 1 ít salad, nửa chén cơm gạo nâu và 2 quả trứng gà luộc.
Thực đơn 4: Pha chế một miếng cá hồi chiên kèm một quả trứng ốp la và salad dưa leo để có bữa ăn đầy năng lượng và thơm ngon.
Thực đơn 5: Chuẩn bị 2 quả trứng đánh bông, thêm đậu hà lan luộc và một quả chuối để có bữa ăn đầy dinh dưỡng.
Thực đơn 6: Sử dụng lòng trắng của 2 quả trứng, thêm chút đậu đũa luộc, nửa trái bắp luộc và một ít đậu hà lan luộc để có bữa ăn đủ chất dinh dưỡng.
Thực đơn 7: Chiên một quả trứng, kèm với bông điên điển hấp và súp lơ hấp để hoàn thành bữa ăn.
Thực đơn 8: Trộn cơm với trứng chiên, thêm vừng, một quả trứng luộc, nửa trái cà chua và tôm xào cay để có bữa ăn đầy dinh dưỡng.
Thực đơn 10: Cuốn một quả trứng, thêm một trái cà chua, bông cải hấp, xà lách, nửa chén mì mè đen kèm với súp khoai tây nghiền để có bữa ăn đa dạng và bổ dưỡng.
Thực đơn 11: Phục vụ cơm gạo nâu kèm cải chíp luộc, thịt nạc sốt me và xúc xích rán.
Thực đơn 12: Tạo ra salad trộn ức gà phối hợp với 10 cái bánh bí đỏ.
Thực đơn 13: Trổ tài với nửa chén cơm gạo nâu trộn nấm, đậu hủ nhồi thịt và bông cải hấp.
Thực đơn 14: Tận hưởng bữa tối với canh bắp cải kết hợp thịt xay.
Thực đơn 15: Chuẩn bị thịt nạc xào cà rốt, cùng cơm gạo nâu đỗ đen, cà rốt và cải thảo hấp.
Thực đơn 16: Bữa ăn gồm bông cải hấp, cơm gạo nâu với xúc xích rán, và một trái kiwi.
Thực đơn 17: Bạn có thể thưởng thức đậu phụ rán, mì than tre cùng canh thịt nạc với nấm và cà rốt.
Thực đơn 18: Chuẩn bị salad tôm trứng phối hợp với bắp, bắp cải tím và rau xà lách, kèm theo một chén bún gạo lứt ăn với 4 miếng chả và đậu phụ.
Thực đơn 19: Phục vụ súp lơ hấp, 2-3 miếng cá áp chảo kết hợp với rau xà lách.
Thực đơn 20: Dùng một ít đậu hà lan luộc cùng rau mầm xào, thêm 2-3 miếng cá áp chảo và 1 củ khoai tây hấp.
Thực đơn 21: Bao gồm đậu hà lan luộc, súp lơ và bắp non hấp, cùng với 1 con cá rô phi hấp sả nhỏ.
Thực đơn 22: Phối hợp 1 chén cơm trộn đậu hà lan, bông cải hấp, cà rốt luộc và nấm, trứng cuộn kèm theo cá hồi và ức gà áp chảo.
Thực đơn 23: Sử dụng 1 chén cơm rang kèm rau củ, đậu phụ và cá áp chảo, rau cải luộc.
Thực đơn 24: Dùng 1 chén cơm gạo lứt, hàu và đậu hà lan luộc, thịt nạc rim.
Thực đơn 25: Sử dụng 1 chén cơm gạo nâu kết hợp với nhân bí đỏ, 2 trái cà chua sống, bông cải xanh hấp, thịt nạc kho măng, gà kho gừng và đậu hũ sốt.
Thực đơn 26: 1 chén cơm gạo lứt phủ lớp muối mè, kèm theo salad cồi sò điệp.
Thực đơn 27: Dùng 1 chén sữa chua trộn với ngũ cốc, kèm bánh pancake chuối.
Thực đơn 28: Chuẩn bị salad kale kèm cá hồi, thịt nạc kho măng, xúc xích, bông cải và khoai lang hấp.
Thực đơn 29: Phối hợp salad tôm và cá hồi sốt khoai tây, giấm và tiêu, kèm nui, bông cải, củ sen và cà rốt.
Thực đơn 30: Sử dụng 1 chén cơm gạo nâu, cá hồi và thịt nạc áp chảo, măng tây và cà rốt luộc, kim chi, cà chua.
Tổng hợp 30 thực đơn Eat Clean giúp giảm cân và chuẩn bị cho Tết. Nhanh chóng lưu lại và thực hiện nhé!
Nguồn: Báo Tuổi Trẻ
Mua gạo lứt chất lượng tại Mytour để có nguồn gốc chính xác cho thực đơn eat clean:
