Buzz
[UT TNV TOMO] 4 bài học sâu sắc về nỗi đau buồn từ cái chết đột ngột của mẹ tôi.
“Việc mất mẹ từ nhỏ để lại những vết thương trong tâm hồn. Nhưng nó giúp tôi trưởng thành, hiểu cuộc sống hơn. Mọi thử thách tôi đã trải qua đã làm tôi trở nên mạnh mẽ hơn.” ~Mariska Hargitay
Vào lúc 6:07 chiều ngày 18 tháng 7 năm 2020, tôi ngồi trên chiếc ghế dài với bạn trai. Đó là một buổi tối thứ Bảy, tôi đã hủy kế hoạch với bạn bè vì đau đầu. Tôi đã ăn tối, mặc đồ ngủ và xem TV. Điện thoại reo lên – Là của bố tôi. “Tôi sẽ gọi lại sau,” Tôi nói. Rồi tôi đặt điện thoại trên ghế và quay lại xem TV.
Ba phút sau, tôi nhận được tin nhắn từ bố gửi cho tôi và em gái.
“Con gái ơi, bố không muốn làm lo lắng các con, nhưng bố đang ở bệnh viện Asheville. Mẹ con và bố đang đi xe đạp thì bà ấy bị một chiếc ô tô đâm. Xe cấp cứu đến nhanh chóng và họ đã đưa bà ấy đi ngay sau đó. Bố đang làm một số giấy tờ ở quầy lễ tân nên không biết tình hình của mẹ các con. Nếu có thông tin gì mới, bố sẽ báo ngay cho các con. Yêu các con.”
Đọc cho bạn trai nghe, tôi thực sự lo lắng cho mẹ tôi. Tôi sợ rằng bà ấy đã gãy tay hoặc thậm chí có thể là chân. Mẹ tôi chưa bao giờ gặp phải chấn thương xương trước đây. Tôi trả lời cuộc gọi video từ bố. Tôi có thể thấy phòng chờ của bệnh viện phía sau ông ấy. Đông đúc lắm. Tôi nhìn vào khuôn mặt của ông ấy. Dạ dày tôi co lại và cơn đau nửa đầu đập mạnh.
“Chúa ơi, chết tiệt.” Điệp khúc của bố tôi.
Tôi nhìn vào mặt em gái của mình, nhìn chăm chú vào cô ấy, một hình vuông nhỏ trên điện thoại của tôi. Khi bố tôi kể lại những gì đã xảy ra, đôi mắt tôi nhìn chăm chú vào người em sinh đôi của mình, như thể tôi có thể làm mọi thứ trở nên tốt hơn nếu tôi nhìn cô ấy mạnh mẽ đủ. Bố tôi kể lại câu chuyện, đôi khi dừng lại để nói chuyện với các bác sĩ hoặc với tuyên úy bệnh viện, Jim, người vẫn đứng gần đó. Đó là dấu hiệu đầu tiên đối với tôi rằng có điều gì đó không ổn. Tất cả mọi người trong phòng chờ chỉ nói chuyện với bố. Cho đến bây giờ, tôi đã nghe câu chuyện này hàng nghìn lần. Tôi thuộc lòng từng chi tiết nhỏ. Vì vậy, tôi sẽ kể theo cách của mình chứ không phải của ông ấy. Khoảng 3:32 chiều, Jane và John Beach rời cabin của họ ở Saluda, Bắc Carolina, với chiếc xe đạp leo núi của họ buộc phía sau chiếc Toyota Four Runner 21 tuổi của họ. Họ lái xe đến Rừng Quốc gia Pisgah gần Asheville, nơi họ dự định sẽ đi xe đạp trước khi ghé qua nhà máy bia yêu thích của họ để ăn tối.
Vào lúc 5:21 chiều, Jane và John đã kết thúc chuyến đi. Họ rẽ phải vào đường Brevard. John đi trước. Và Jane đi theo.
Vào lúc 5:22 chiều, Hannah 25 tuổi đang lái xe trên đường. Nếu Jane rẽ phải vài giây sau đó, lúc 5:23 chiều, Hannah sẽ phóng thẳng qua. Thay vào đó, Jane bị Buik Sentry màu nâu của Hannah đâm từ phía sau.
John nghe thấy tiếng va chạm, dừng lại và ném chiếc xe đạp của mình qua đường. Chạy nhanh tới nơi vợ đang nằm. Chiếc xe đạp của cô ấy đã bị hỏng. Mũ bảo hiểm của cô tách thành hai. Cùng lúc đó, Hannah, với vết máu trên mui xe và kính chắn gió bị nứt, lái xe đi nhanh như khi cô lao đến.
Tại Bệnh viện Mission, Jane được đặt nội khí quản và điều trị chu đáo. Lúc 7:18 tối, tôi được biết qua FaceTime rằng mẹ tôi đã qua đời. Cha tôi đã khóc.
“Chúa ơi, chết tiệt.” Anh tiếp tục lặp lại.
Vào ngày đó, lúc mẹ tôi qua đời, tôi trở thành một phần của cộng đồng hàng trăm nghìn người khác đang chịu đau khổ. Nếu bạn đang đọc bài viết này, có thể bạn là một phần của cộng đồng của tôi hoặc có thể bạn yêu thương một ai đó.
Trong những tháng sau khi mẹ tôi qua đời, tôi thường nằm trên giường vào ban đêm và suy ngẫm về những người mà tôi yêu thương, những người khác đang nằm trên giường, không thể ngủ được vì họ nghĩ về người mà họ đã mất.
Kể từ đó, tôi đã học được nhiều về nỗi đau buồn thông qua các bài báo, sách, podcast và trò chuyện với những người khác cũng đang trải qua trải nghiệm tương tự. Tôi muốn hiểu về nỗi đau vì tôi muốn biết cách vượt qua nó. Nhưng điều quan trọng nhất tôi học được là nỗi đau không phải là điều có thể chữa lành. Khi mất đi một ai đó, bạn sẽ mang theo họ mãi mãi và họ trở thành một phần của bạn.
Nỗi đau buồn có thể biến thành một điều đẹp đẽ, nhắc nhở bạn về sức mạnh và khả năng yêu thương và được yêu thương một cách mãnh liệt đến mức khiến bạn đau đớn.
Dumbledore nói điều đó hay nhất khi ông nói, “Được yêu thương sâu sắc như vậy, dù người yêu thương chúng ta đã ra đi, sẽ cho chúng ta sự bảo vệ mãi mãi.”
Nếu chúng ta có thể học cách sống hòa hợp với nỗi đau buồn, điều đó có thể dạy chúng ta rất nhiều điều và giúp chúng ta trưởng thành. Dưới đây là bốn bài học mạnh mẽ mà tôi đã học được từ nỗi đau buồn của mình.
Bài học 1: Hãy yêu bản thân nhiều hơn
Sau khi mẹ tôi mất, tôi như một mớ hỗn độn. Tôi không chỉ đau đớn về thể xác mà còn cảm thấy như thể tất cả những khó khăn về sức khỏe tâm thần mà tôi đã phải đối mặt trong phần lớn cuộc đời mình (lo âu và chứng đạo đức giả,...) đang nổi lên bề mặt và đe dọa tiếp tục.
Đau buồn có thể gợi lại những vết thương cũ và khiến những cảm xúc khác dường như tràn ngập đến khó thở. Đó là lý do tại sao lòng yêu thương bản thân và lòng trắc ẩn là điều cần thiết để xoa dịu nỗi đau đi kèm với đau buồn.
Lòng trắc ẩn không phải là điều dễ học, nhưng cách tốt để bắt đầu là lập danh sách những điều khiến bạn an ủi và dành thời gian cho những điều đó. Hãy nỗ lực để thể hiện tình yêu thương với bản thân.
Nỗi đau buồn đã dạy cho tôi về tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân. Tôi thích tắm, cuộn tròn với một cuốn sách hay và đi bộ đường dài. Tôi nhận thấy rằng những khoảnh khắc yên bình này giúp tôi vượt qua những thời điểm khó khăn, buồn bã, sợ hãi và thất vọng.
Bài học 2: Cảm nhận trọn vẹn cảm xúc của bạn.
Nỗi đau buồn thường kích thích vô số cảm xúc khác nhau. Những người đang trải qua nỗi đau buồn cảm thấy cảm xúc của họ rất mạnh mẽ, cho dù đó là nỗi buồn, niềm vui, sự sợ hãi hay sự nhẹ nhàng. Thậm chí một năm rưỡi sau khi mẹ tôi qua đời, cảm xúc vẫn đến với tôi như những cú sốc, và đôi khi tôi thực sự không cảm nhận được chúng.
Việc cố gắng tránh những cảm xúc khó chịu như lo lắng hoặc sợ hãi là điều tự nhiên, nhưng điều đó chỉ khiến chúng trở nên mạnh mẽ hơn. Thay vào đó, hãy thử ngồi với cảm xúc của bạn. Hãy cảm nhận nó một cách trọn vẹn và cho phép nó tồn tại mà không có bất kỳ sự tránh né nào.
Chánh niệm, hay đặt bản thân vào thời điểm hiện tại, thực sự có thể hữu ích khi bạn thấy mình đang đẩy cảm xúc ra xa vì nó quá đau đớn. Hãy thử ngồi yên lặng trong một căn phòng trống. Hãy tưởng tượng cảm xúc của bạn đang ở bên cạnh bạn. Hãy nhớ rằng, bạn không phải là cảm xúc của bạn. Nó không cần phải kiểm soát bạn. Bạn không cần phải đẩy nó đi vì sợ hãi.
Một điều quan trọng khác cần nhớ là bạn có thể cảm nhận mọi thứ. Bạn có thể cảm thấy buồn, tức giận hoặc thất vọng. Đừng gạt bỏ bất kỳ cảm xúc nào vì bạn cho rằng chúng “sai” hoặc “không hữu ích”. Khi bạn trải qua nỗi đau mất mát của một ai đó, mọi cảm xúc đều có giá trị. Hãy để cảm xúc tự do tồn tại và nhận ra rằng bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ.
Cách thức và lời nhắc có thể giúp chữa bệnh.
Sau khi mẹ qua đời, tôi cố gắng nhớ về mẹ mà không cảm thấy đau lòng. Tôi giấu những gì khiến tôi nhớ đến cô ấy và gỡ hết ảnh của mình xuống. Nhớ về cô ấy như nhìn thẳng vào mặt trời. Cuối cùng, tôi cảm thấy thoải mái với những lời nhắc. Tôi muốn nói về cô ấy và nhìn thấy khuôn mặt của cô ấy.
Bây giờ, tôi đeo nhẫn cưới của cô ấy hàng ngày và thường xuyên nghĩ đến cô ấy khi nhìn vào nó. Tôi uống trà bá tước và nhớ lại những ngày chúng tôi từng cùng nhau thưởng thức đồ uống nóng ở quán cà phê Barnes and Noble. Tôi mặc chiếc áo len yêu thích của cô ấy và nghĩ về ngày cô ấy có nó khi cô ấy không lớn hơn tôi bây giờ là bao và cô ấy đang mang thai tôi và em gái tôi.
Duy trì kết nối với những người thân yêu của bạn sau khi họ ra đi có thể là điều an ủi vô cùng. Có rất nhiều cách thức có thể giúp bạn đạt được cảm giác đó. Dưới đây là một số ý tưởng yêu thích của tôi
Đọc cuốn sách yêu thích của họ
Ngồi ở vị trí mà họ yêu thích trong nhà
Nói chuyện với người bạn thân thời thơ ấu của họ và hỏi để nghe những câu chuyện về họ
Xem những bức ảnh cũ
Nghe bản nhạc mà họ yêu thích
Trồng cây hoặc hoa để tưởng nhớ họ
Quyên góp cho tổ chức từ thiện cho người thân yêu của bạn được trợ
Tìm người hiểu bạn.
Nói chuyện với những phụ nữ cùng trải qua mất mẹ ở tuổi đôi mươi giúp tôi chữa lành. Tôi gặp nhiều phụ nữ mạnh mẽ đã vượt qua mất mát và tổn thương, trở thành phiên bản tốt hơn của chính họ.
Một trong những mối quan hệ ý nghĩa nhất của tôi được hình thành qua tổ chức The Dining Party. Vài tuần sau khi mẹ tôi qua đời, tôi tham gia và không ngờ nhận được nhiều hơn những gì tưởng. Một tin nhắn cho biết tôi có một “người bạn” mới - một cô gái chỉ hơn tôi vài tuổi đã mất mẹ trong một vụ tai nạn xe đạp chỉ một tháng trước khi tôi mất mẹ. Hơn một năm sau, chúng tôi vẫn thường xuyên trò chuyện qua facetime và trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của nhau.
Nói chuyện với người chia sẻ trải nghiệm cuộc sống to lớn với bạn là một trải nghiệm tuyệt vời. Bạn có thể thể hiện đầy đủ cảm xúc với họ vì họ đang cảm nhận được điều đó. Từ việc hỗ trợ người cha mới cho đến việc nuôi dưỡng kỷ niệm của người mẹ đã khuất với một người bạn mới, chúng tôi đã chia sẻ rất nhiều điều ý nghĩa và quan trọng với nhau. Chúng tôi trở thành bạn thân và cô ấy rất hạnh phúc khi vượt qua khó khăn này.
Mất mẹ là thử thách lớn nhất trong cuộc đời tôi, nhưng từ đó tôi học được cách yêu thương nỗi đau của mình. Nó đã làm tôi mạnh mẽ và giàu lòng nhân ái hơn, cũng giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân và mục đích của mình. Tôi sẽ đánh đổi tất cả để có mẹ, nhưng tôi biết mẹ sẽ tự hào về tôi nếu mẹ ở đây lúc này.
