Buzz
Khi lái xe trên đường dài, đặc biệt là vào ban đêm, bạn thường cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là một số mẹo nhỏ từ Mytour.com.vn có thể giúp chuyến đi của bạn trở nên thú vị và sảng khoái hơn.
Nếu muốn duy trì sự tỉnh táo khi lái xe, hãy nạp năng lượng trước bằng một giấc ngủ ngắn. Trên đường, uống caffein và ăn nhẹ. Bạn cũng có thể nghe nhạc hoặc đài để giữ tinh thần tỉnh táo. Nếu quá mệt mỏi, hãy tạt vào lề và nghỉ ngơi.
Lấy năng lượng trước khi lái xe
Chợp mắt trước khi lên đường
Một giấc ngủ ngắn 20 phút có thể giúp bạn nạp năng lượng trước khi lái xe. Nếu bạn chuẩn bị phải đi xa, cố gắng ngủ một giấc ngắn 20 phút trước khi lên đường. Kể cả ngủ ngắn dưới 1 tiếng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo khi lái xe.
2. Dinh dưỡng cần thiết
Thức ăn cung cấp năng lượng giúp cơ thể duy trì hoạt động. Trước khi lái xe, hãy ăn một bữa đầy đủ. Tập trung vào thức ăn năng lượng giúp bạn có đủ sức để lái xe trong nhiều giờ.
Chú trọng vào thức ăn giàu carbohydrate và protein. Thức ăn giàu protein như gà giúp bạn tập trung trong suốt hành trình dài.
Tránh thức ăn nhanh và thức uống đường. Loại thức ăn này làm giảm nhanh năng lượng sau khi tiêu thụ.
3. Uống vitamin
Vitamin B và C cung cấp năng lượng cho bạn. Hãy uống vitamin B và C sau bữa ăn để duy trì sự tỉnh táo khi lái xe.
4. Lựa chọn thời điểm lái
Nếu không biết khi nào nên lái xe, hãy chọn thời điểm bạn cảm thấy tỉnh táo nhất. Đánh giá điểm cao năng lượng của bạn và lên kế hoạch lái xe khi bạn cảm thấy sẵn sàng nhất.
Cách 2: Sử dụng thức ăn và nước uống để duy trì tập trung
1. Hấp thụ khoảng 100 calo năng lượng
Mang theo đồ ăn chứa khoảng 100 calo sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung để chống lại cảm giác mệt mỏi. Bất kỳ thức ăn nào có nhiều hơn 100 calo sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi tiêu thụ. Vì vậy, chỉ nên ăn nhẹ khoảng 100 calo khi lái xe.
2. Uống cà phê
Một tách cà phê chứa khoảng 75 milligram caffeine, đủ để giúp bạn tỉnh táo khi lái xe và tăng cường sự tập trung. Vì vậy, hãy uống một tách cà phê khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe trên đường.
3. Nhai kẹo cao su
Khi có việc phải làm, bạn sẽ tập trung và tỉnh táo hơn. Mang theo một ít kẹo cao su trong các chuyến đi dài. Nếu cảm thấy buồn ngủ, hãy nhai kẹo cao su.
Chỉ nên chọn kẹo cao su không đường. Kẹo cao su có đường sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường.
4. Quan sát lượng thức ăn
Nếu cần nghỉ ngơi và ăn uống, hãy ăn một lượng vừa đủ. Bữa ăn lớn và quá nhiều thức ăn sẽ khiến bạn mệt mỏi. Hãy mua những gói đồ ăn nhỏ khi dừng chân tại các hàng quán ven đường. Một số gói nhỏ sẽ hữu ích hơn so với một hoặc hai gói lớn.
Ví dụ, khi đi đường dài, hãy chia phần bánh mì thành hai, ăn nửa tại một điểm dừng và nửa còn lại tại điểm dừng khác. Điều này sẽ tốt hơn việc ăn hết trong một lần.
Cách 3: Một số phương pháp giữ tỉnh táo khác
1. Ngủ mắt giữa đường
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, hãy dừng xe ở lề đường và chợp mắt. Một giấc ngủ ngắn từ 15-20 phút có thể làm cho bạn sảng khoái hơn. Nhớ chọn nơi an toàn để dừng xe và chỉ ngủ trong khoảng 15-20 phút. Đừng để giấc ngủ 20 phút trở thành giấc ngủ 1 tiếng.
2. Bật nhạc với âm lượng 90 decibels
Nếu cảm thấy buồn ngủ, hãy sử dụng hệ thống loa trên xe. Bật nhạc ở âm lượng 90 decibels sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
Chỉ nên bật nhạc/radio trong một khoảng thời gian hợp lý vì nghe nhạc ở âm lượng cao thường xuyên có thể gây tổn thương cho thính lực của bạn.
3. Đồng hành cùng người khác
Nếu có thể, hãy mời một người đi cùng trong những hành trình dài. Có một người khác trên xe sẽ giúp bạn tỉnh táo vì cả hai có thể thay phiên lái xe cho nhau.
4. Mở cửa sổ
Cảm giác mát mẻ từ gió sẽ giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn cảm thấy bắt đầu mệt mỏi, hãy mở cửa sổ trong vài phút.
5. Lựa chọn âm thanh phù hợp với bạn
Chọn chương trình mà bạn thích. Nghe nhạc trong chuyến đi dài có thể làm bạn buồn ngủ. Thay vào đó, hãy nghe sách nói, tin tức, hoặc chương trình radio. Nếu bạn tập trung vào những điều đó, bạn sẽ không bị buồn ngủ làm phiền.
4. Đảm bảo an toàn khi lái xe
1. Phát hiện dấu hiệu mệt mỏi
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, hãy dừng lại và nghỉ ngơi vào ban đêm. Lái xe khi mệt mỏi là rất nguy hiểm và có thể gây tai nạn. Các dấu hiệu của sự mệt mỏi bao gồm: thường xuyên chớp mắt, mí mắt nặng nề, thường gục đầu, mơ màng, không giữ được làn đường, lấn sang làn đường khác, chạm vào đuôi xe trước, không nhớ rõ bạn đã đi được bao xa.
2. Tránh lái xe vào lúc nửa đêm hoặc từ 6 giờ sáng
Đây là thời điểm mà con người thường cảm thấy buồn ngủ. Lái xe vào thời điểm này tăng nguy cơ gây ra tình trạng buồn ngủ khi lái xe.
1. Tránh uống rượu bia trước khi lái xe
Tránh uống rượu bia trước khi lái xe. Chỉ một chút cồn cũng đủ làm mất tập trung khi lái xe.
