Buzz
Thống kê cho thấy, khoảng 80% người trưởng thành phải đối mặt với đau nhức ở lưng, và hầu hết đều do thiếu vận động hoặc công việc căng thẳng. Số liệu này đáng lo ngại!
Nếu bạn gặp phải vấn đề về đau lưng, chúng tôi gợi ý 5 mẹo đơn giản giúp giảm cơn đau ngay lập tức. Đặc biệt, nếu lý do là do thiếu vận động, những mẹo này sẽ hữu ích.
1. Tư thế con mèo trên ghế đẩu
Tư thế con mèo giúp kéo giãn cột sống, làm cho nó linh hoạt và khỏe mạnh; làm mềm vai và cổ tay; Kích thích tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Sử dụng ghế đẩu làm điểm tựa khi đặt dưới bụng để cải thiện động tác. Đây là cách lý tưởng sau một ngày làm việc mệt mỏi, khi bạn không đủ năng lượng cho yoga hoặc tập luyện căng cơ.
Để thực hiện động tác này, bạn nên đặt một chiếc đệm mỏng lên ghế để cảm thấy thoải mái hơn. Bắt đầu bằng cách quỳ xuống và đặt cơ thể lên mặt ghế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống.
Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.
2. Sử dụng đá ấm để chữa bệnh và thư giãn
Các viên đá cuội mà bạn tìm thấy trên bãi biển hoặc tại cửa hàng có thể giúp giảm đau lưng của bạn. Đảm bảo chúng có hình dạng tròn và bề mặt nhẵn mịn. Bằng cách đặt các viên đá ấm lên các huyệt đạo, bạn không chỉ giảm đau lưng mà còn thư giãn. Nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết cách đặt đá chính xác trên cơ thể.
Quy trình chuẩn bị và sử dụng đá:
– Làm nóng đá bằng cách đặt chúng vào nước nóng trong khoảng 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage. Nhớ rằng nước không quá 54 °C.
– Dùng dầu massage lên đá và áp lên da.
– Tránh đặt đá nóng trực tiếp lên da và di chuyển viên đá dọc theo sống lưng.
– Không nằm trên đá nóng, hãy để đá lên trên lưng và chờ 3-4 phút để cảm nhận sự nóng từ đá.
3. Bấm huyệt
Bấm huyệt là phương pháp hữu ích để giảm đau lưng mà không gây tác dụng phụ như thuốc tây. Bạn có thể thực hiện nó hàng ngày. Đây là một phương pháp cổ điển của Trung Quốc và ngày nay trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia, được các chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng.
Có nhiều điểm huyệt thông dụng để giảm đau lưng như phía sau đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.
4. Phương pháp Chiropractic điều trị đau thắt lưng
Chiropractic là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất với tiêu chí không tiêm, không dùng thuốc và giảm nguy cơ phẫu thuật. Hiệu quả thấy ngay sau liệu trình, Chiropractic là lựa chọn hàng đầu trước các phương pháp truyền thống nội ngoại khoa.
Phương pháp này điều trị các vấn đề về xương, khớp, và cột sống với lịch sử hơn 120 năm, có tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe từ những năm 1900.
Ước tính, mỗi năm có hơn 35 triệu người ở Mỹ được điều trị bằng phương pháp Chiropractic.
