Buzz
Làm chủ cảm xúc, đặc biệt là giữ bình tĩnh, là kỹ năng quan trọng để vượt qua những thử thách. Trong cuộc sống hàng ngày, có nhiều tình huống khiến bạn mất kiểm soát và dễ bị cuốn vào cảm xúc tiêu cực, điều này có thể làm bạn bỏ lỡ những cơ hội.
Các bước để giữ bình tĩnh hiệu quả:
Bước 1: Dừng lại và Kiểm Soát Cảm Xúc
Nhận biết vấn đề và ngừng hoạt động nếu cần.
Tập trung vào cảm giác trong cơ thể.
Hít thở sâu.
Thư giãn cơ thể.
Tập thể dục để giảm căng thẳng.
Bước 2: Hiểu Rõ Về Cảm Xúc Của Bản Thân
Định rõ nguyên nhân gây ra căng thẳng
Phân tích nguyên nhân của căng thẳng
Bạn nghĩ thế nào về tình trạng căng thẳng đó?
Căng thẳng của bạn có nguồn gốc từ hiện tại, quá khứ hay tương lai?
Bước 3: Lập Kế Hoạch Hành Động
Đặt ra kế hoạch cụ thể
Thực hiện bước lập kế hoạch trên thực tế
Tiến hành thực hiện kế hoạch
