4 cách tự massage đầu giúp giảm căng thẳng tại nhà sau những giờ làm việc mệt mỏi

Massage đầu là một phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng hiệu quả sau những giờ làm việc mệt mỏi. Cùng Mytour khám phá về các cách tự massage đầu này nhé!

Massage là một trong những cách đơn giản để giảm căng thẳng ngay lập tức và mang lại hiệu quả. Nó được áp dụng rộng rãi vì tính tiện lợi và dễ thực hiện. Hơn nữa, những cơn đau cũng sẽ giảm đi tự nhiên và an toàn khi chúng ta thực hiện xoa bóp.

Các lợi ích của việc massage đầu

Giảm căng thẳng

Một trong những lợi ích hiệu quả nhất của massage đầu chính là giảm căng thẳng. Các động tác xoa bóp sẽ kích thích các dây thần kinh và mạch máu dưới da đầu một cách hiệu quả, giúp làm giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn.

Ngoài việc massage trực tiếp lên da đầu, việc tác động đến các nhóm cơ trên xương sọ và quanh cổ cũng giúp xoa dịu cảm giác căng cứng và giảm các cơn đau đầu liên tục. Điều này giúp giải phóng căng thẳng mà cơ thể đang trải qua, đồng thời tăng cường sinh lực cho các hoạt động hàng ngày.

Tác dụng sinh lý

Trong quá trình massage đầu, một loạt các tác dụng sinh lý đáng kể đã xảy ra như:

• Tăng endorphin, serotonin và dopamine: Một nhóm hormone tích cực được giải phóng trong quá trình massage đầu. Trong đó, endorphin giúp giảm lo lắng, serotonin ổn định tâm trạng, mang lại cảm giác hạnh phúc và dopamine tăng động lực, ngăn chặn sự nghi ngờ về bản thân.
• Ngoài việc tăng các hormone tích cực, massage đầu còn giúp giảm hormone tiêu cực cortisol: Đây là loại hormone được sản xuất từ tuyến thượng thận, gây ra căng thẳng, lo lắng và ức chế hệ miễn dịch. Massage đầu sẽ giúp
  loại bỏ cortisol khỏi máu và thay thế bằng các hormone tích cực như endorphin, serotonin và dopamine.

Cách tự massage đầu giảm stress tại nhà

Bước 1 Chuẩn bị một lượng dầu xoa bóp vừa đủ trong một cái chén và làm ấm dầu bằng cách đặt chén vào nước nóng.

Bước 2 Sử dụng một cây lược rộng để chải tóc một cách nhẹ nhàng, tránh gãy và rụng tóc.

Bước 3 Xoa dầu lên da đầu bằng ngón tay theo chuyển động tròn đều và nhẹ nhàng. Hãy dùng đủ lượng dầu và chỉ cần ít dầu ở vùng hai bên tai, sau cổ và da đầu.

Bước 4 Bạn có thể để dầu trên đầu từ nửa giờ đến một giờ hoặc qua đêm. Sau khi xoa bóp hoặc để qua đêm, bạn có thể gội đầu lại nhẹ nhàng bằng dầu gội, nên dùng loại có tính tẩy nhẹ và nước ấm.

Các loại dầu thích hợp cho massage đầu

Massage đầu sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với các loại dầu. Dưới đây là một số loại dầu bạn có thể sử dụng khi massage:

Dầu dừa

Dầu dừa là một loại dầu được biết đến với nhiều công dụng trong massage đầu. Nó giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và ngứa da đầu, hạn chế gàu nhờ chứa nhiều vitamin E và các dưỡng chất quan trọng cho da đầu.

Dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu trong massage giúp thúc đẩy lưu thông máu và bảo vệ da đầu trước các vi khuẩn gây nhiễm trùng, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc đẹp.

Dầu hương thảo

Trước khi sử dụng dầu hương thảo cho massage đầu, bạn cần sử dụng thêm dầu vận chuyển như dầu ô liu,… Dầu hương thảo giúp ngăn ngừa tóc mỏng, làm cho tóc chắc khỏe và dày đặc nhờ chứa nhiều canxi, sắt và vitamin B.

Dầu hạt argan

Nếu tóc của bạn thuộc loại tóc khô xơ, hư tổn hoặc xỉn màu, hãy sử dụng dầu hạt argan. Đây là loại dầu giàu axit béo, chất chống oxy hóa và vitamin E để phục hồi tóc một cách hiệu quả. Tuy nhiên, dầu này khá đắt đỏ.

Đây là 4 cách tự massage đầu giúp giảm stress tại nhà sau những giờ làm việc mệt mỏi mà Mytour tổng hợp. Mong rằng sẽ hữu ích với bạn. Hãy chia sẻ bài viết này đến mọi người xung quanh nhé!

Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour

Mua trái cây chất lượng tại Mytour để bổ sung dinh dưỡng: