Buzz
.png)
Thống trị cảm xúc hiệu quả thực sự tương tự như việc phát triển một kỹ năng hoặc một thói quen. Đó là một cách để làm điều gì đó tốt hơn, là cách chúng ta phải vật lộn với sự thay đổi nhiều nhất.
.png)
Thay đổi cách bạn thường làm một điều gì đó không hề dễ dàng và càng khó khăn hơn khi liên quan đến cảm xúc. Khi cảm thấy 'xúc động', điều cuối cùng chúng ta muốn làm là bình tĩnh và cố gắng giải quyết tình huống một cách chủ động; thay vì muốn nói về những gì đang làm chúng ta khó chịu.
Nếu chúng ta hiểu thêm một chút về cách thức hoạt động của cảm xúc, chúng ta sẽ có lợi hơn nhiều để sử dụng thông tin này và có lợi cho bản thân. Học cách kiểm soát cảm xúc có thể là một trong những kỹ năng tốt nhất mà bạn sẽ phát triển trong đời. Cảm xúc của bạn dẫn đến những hành động bạn thực hiện và do đó, tạo ra cuộc sống bạn đang trải qua bây giờ, mọi phần của nó.
Để mọi thứ trở nên đơn giản, hãy xem bạn có thể làm gì để lật ngược tình thế này. Bỏ qua cảm xúc, kìm nén chúng hoặc không giải quyết chúng sẽ quay lại cắn bạn! Căng thẳng và lo lắng đến từ những cảm xúc bị đè nén, vì vậy nếu bạn nghĩ rằng việc giải quyết những cảm xúc của mình bằng cách phớt lờ chúng sẽ hiệu quả thì bạn đã nhầm to.
Dưới đây là 4 Bước Đơn Giản để Kiểm Soát Cảm Xúc của Bạn Một Cách Hiệu Quả.
Bước Đầu Tiên: Nhận Thức
Khám Phá 'Lý Do' của Cảm Xúc
Một khi bạn đã xác định được cảm giác của mình, bạn muốn tìm hiểu lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy. Điều gì đang gây ra cảm giác này bên trong bạn? Tất nhiên, có thể có hàng triệu lý do, và để tìm ra lý do, bạn phải tự hỏi bản thân, giống như một người bạn, “Có chuyện gì vậy? Điều gì đang khiến tôi cảm thấy như vậy?' Tâm trí của bạn sẽ luôn tìm kiếm câu trả lời.
Hầu hết thời gian, chỉ đơn giản là cách bạn đang nghĩ về tình huống đang khiến bạn cảm thấy như bạn đang làm. Một lý do rất lớn khác khiến chúng ta cảm thấy những cảm xúc tiêu cực là vì giá trị của chúng ta không hiện diện trong thời điểm đó hoặc không được tôn trọng.
Nhớ rằng: khám phá 'tại sao.'
Bước Tiếp Theo: Tự Hỏi Bản Thân, 'Giải Pháp Là Gì?'
Khi bạn đã tìm ra lí do, làm thế nào bạn có thể khôi phục quyền kiểm soát? Có lúc bạn cần thay đổi cách nhìn về tình hình.
Bạn có thể nhận ra suy nghĩ của mình trực tiếp ảnh hưởng đến cảm xúc; nếu bạn cảm thấy buồn, có thể bạn đang suy nghĩ tiêu cực. Nếu bạn thay đổi cách suy nghĩ, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay lập tức. Điều bạn tập trung vào sẽ mở ra! Điều bạn tập trung vào sẽ mở ra! mở ra
Khi bạn hiểu được tại sao bạn cảm thấy như vậy tại thời điểm cụ thể, cảm xúc sẽ giảm bớt vì hiểu biết thường mang lại bình yên.
4. Lựa chọn cách phản ứng
Đây là phần khó nhất. Cách chúng ta phản ứng và quản lý cảm xúc là một thói quen. Bạn có nhận ra rằng những người căng thẳng vì lí do không rõ ràng, thực sự là không có gì đáng sợ? Bạn gần như cảm thấy thương họ. Họ đã tạo ra thói quen liên kết tình huống không mong muốn với 'hoang mang'. Cảm xúc đã chiếm giữ họ. Cảm xúc đã chiếm giữ họ.
Hãy học cách lắng nghe cảm xúc, xác định, hiểu và chọn chúng, không phải là điều bạn thực hành hai lần mỗi tuần vào giờ ăn trưa. Không, bạn có thể bắt đầu xây dựng kỹ năng này với sự cố gắng và kiên nhẫn liên tục, không ngừng nghỉ.
Bạn có thể kiểm soát được cảm xúc của mình không, hay chúng thực sự làm chủ và điều khiển bạn?
Điều này không phải là dễ dàng, và đó chính là lý do tại sao nhiều người không cố gắng và từ bỏ. Nhưng khi bạn có khả năng kiểm soát cảm xúc của mình, cuộc sống sẽ thay đổi theo cách không ngờ của bạn. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy được quyền lực và kiểm soát cuộc sống nhiều hơn, mà còn trở nên hạnh phúc và khỏe mạnh hơn rất nhiều vì bạn sẽ không bị căng thẳng hay áp lực thường xuyên.
