Buzz
Cách nhận biết khó nhận biết khi thở bằng miệng trong khi ngủ
Một số người khó nhận biết liệu họ có thở bằng miệng khi đang ngủ hay không. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm miệng khô, ngáy, hơi thở có mùi hôi, khàn tiếng, mệt mỏi, cáu kỉnh khi thức dậy. Những người có triệu chứng này nên điều trị tại bác sĩ, và cần phải thực hiện các xét nghiệm để được chẩn đoán chính xác.
Nguyên nhân phổ biến
Tắc nghẹn mũi do dị ứng, khối u, polyp mũi (khối u lành tính trong khoang mũi) là nguyên nhân phổ biến gây ra thở bằng miệng.
Vách ngăn mũi giữ vai trò quan trọng trong việc phân chia khoang mũi và hỗ trợ cho quá trình h hít thở. Khi vách ngăn mũi bị vẹo hoặc lệch, sẽ làm giảm luồng không khí đi qua mũi, gây khó khăn trong việc thở bằng mũi. Người bị suy giảm nhịp thở thường có xu hướng thở bằng miệng.
Sứt môi, hở hàm ếch là những dị tật bẩm sinh ảnh hưởng đến cấu trúc miệng. Người mắc bệnh có thể phải thở bằng miệng cho đến khi phải phẫu thuật.
Khi ngừng thở trong giấc ngủ, cơ thể cần lượng oxy đủ để duy trì sự sống, dẫn đến việc thở bằng miệng.
Căng thẳng, lo lắng cũng có thể khiến một người thở không đúng cách. Khi não căng thẳng, hệ thống thần kinh giao cảm sẽ được kích hoạt, dẫn đến thở nhỏ, nhanh và không đều.
Tác hại của việc thở bằng miệng
Hít thở qua mũi mang lại nhiều lợi ích như tăng lưu lượng khí đến động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm chất gây dị ứng, hạn chế ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ.
Thở bằng mũi cũng giúp mũi lọc các độc tố, chất gây dị ứng từ không khí, ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể, giữ ấm cho không khí khi trời quá lạnh và làm ẩm nếu không khí quá khô.
Ngược lại, thở bằng miệng có thể làm khô nướu và mô lót, gây ra vấn đề về vi khuẩn tự nhiên trong miệng, dẫn đến bệnh nướu hoặc sâu răng. Đường hô hấp có thể bị nhiễm trùng, làm nặng thêm tình trạng hen suyễn. Hành động này kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, ví dụ như khuôn mặt trở nên dài ra, mắt rũ xuống, và lỗ mũi thu hẹp...
Thời điểm nên thực hiện thở bằng miệng
Người khỏe mạnh có thể linh hoạt sử dụng cả mũi và miệng để thở. Theo các chuyên gia, thời điểm phù hợp để thở bằng miệng là khi đang tập thể dục với cường độ cao hoặc khi bị tắc nghẽn mũi do cảm lạnh, dị ứng. Trong những tình huống này, thở bằng miệng tạm thời có thể giúp cung cấp không khí vào phổi nhanh chóng hơn.
Lê Nguyễn (Theo Cleveland Clinic, WebMD)
