Buzz
Bao giờ bạn tự hỏi tại sao dường như mỗi ngày đều lôi mình tới phòng gym nhưng cân nặng vẫn không giảm đi được bao nhiêu. Dưới đây là những lý do mà Mytour sẽ tiết lộ giúp bạn, để bạn tập gym muốn giảm cân sẽ đạt được mục tiêu một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.
Ăn nhiều hơn để bù đắp cho việc tập thể dục
Khả năng bạn không giảm được cân có thể đến từ việc bạn đang ăn nhiều hơn bình thường để bù đắp cho việc tập thể dục. Ví dụ như 35 phút chạy bộ của bạn có thể không mang lại hiệu quả nếu đêm hôm trước bạn uống 1,5 ly rượu vang.
Nhiều người thường tự thưởng cho bản thân sau khi trải qua quá trình tập luyện gian khổ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ là nhóm dễ tiêu hao năng lượng sau khi tập thể dục. Vì vậy, bạn đã để cho cơ thể tiêu thụ những thức ăn hoặc thức uống làm mất cân bằng năng lượng cần thiết cho việc giảm cân.
Ít hoạt động ngoài phòng tập
Khả năng thứ hai khiến bạn không thể giảm cân có thể đến từ việc ít vận động ở những nơi khác ngoài phòng tập gym. Ví dụ, khi ở nhà, bạn chỉ ngồi trước TV để xem truyền hình mà không thực hiện công việc nhà. Do đó, có thể bạn đã tập luyện tốt tại phòng gym, nhưng nếu khoảng thời gian còn lại trong ngày bạn chỉ nằm dài trên ghế thì hiệu quả cũng chỉ là thấp nhất.
Hiệu quả giảm tỉ lệ trao đổi chất khi thư giãn
Một trong những hiệu quả phụ của việc giảm cân là khi nghỉ ngơi, tỉ lệ trao đổi chất – tức là tốc độ tiêu hao năng lượng của bạn khi bạn nghỉ ngơi sẽ bắt đầu giảm (điều này có nghĩa là bạn tiêu hao ít năng lượng hơn).
Về cơ bản, nếu bạn vẫn tập thể dục nhưng không thay đổi chế độ ăn uống hoặc hoạt động hàng ngày của mình mà vẫn không giảm cân, có thể do tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi của bạn thấp.
Cơ thể bạn đang xây dựng cơ bắp
Một khả năng khác có thể xảy ra khi bạn không thể giảm cân là vì lượng mỡ trong cơ thể và chất béo có thể được thay thế bằng khối lượng cơ bắp. Do đó, bạn có thể trông săn chắc và gọn gàng hơn nhưng cân nặng không hề thay đổi, thậm chí còn tăng.
Bí quyết tập gym giảm cân
Nếu bạn muốn tập gym để giảm cân, hãy chú ý đến những điều sau đây:
Dưới đây là những lý do chính khiến bạn vẫn chăm chỉ tập gym mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không giảm được. Hi vọng với những thông tin này sẽ giúp những ai muốn giảm cân thông qua tập gym sẽ thay đổi một số thói quen của mình, từ đó cải thiện được vóc dáng một cách an toàn nhất.
Nguồn tham khảo: afamily.vn
