Buzz
Để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn, hãy sử dụng những thực phẩm dưới đây để làm sạch máu và tăng cường bảo vệ tim mạch.
Sức khỏe tim mạch ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể. Hãy tìm hiểu về 4 loại thực phẩm dưới đây để hỗ trợ lọc máu và bảo vệ tim mạch tốt nhất.
4 loại thực phẩm tốt cho tim mạch và sức khỏe
Ngô
Ngô giúp giảm cholesterol xấu trong máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch.Theo báo Lao Động, các chất dinh dưỡng trong ngô giúp giảm cholesterol xấu và duy trì sức khỏe tim mạch.
Vitamin B trong ngô, còn được biết đến như axit pantothenic, giúp cải thiện trao đổi chất trong cơ thể, giảm căng thẳng và bảo vệ tim mạch khỏi tăng huyết áp.
Tỏi
Tỏi hỗ trợ lọc máu và loại bỏ các máu đông nguy hiểm.
Nếu bạn ăn nhiều tỏi và sử dụng các sản phẩm từ tỏi, đó sẽ giúp lọc máu và loại bỏ máu đông nguy hiểm.
Hoạt chất allicin trong tỏi có khả năng làm suy yếu hoạt động của enzyme tổng hợp cholesterol, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Bắp cải
Bắp cải thúc đẩy tuần hoàn máu và giữ cho mạch máu khỏe mạnh.Bắp cải chứa nhiều vitamin C, kali, canxi và chất xơ, có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Các chất chống oxy hóa isothiocyanate và vitamin U có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ niêm mạc mạch máu và thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp mạch máu khỏe mạnh hơn.
Chanh
Chanh ngăn chặn sự đông máu.Chanh giàu axit citric tạo thành chất hòa tan khi kết hợp với ion canxi để ngăn chặn đông máu. Đồng thời, nó cung cấp vitamin C và P, làm mềm mạch máu và tăng độ đàn hồi của mạch. Vì vậy, hãy uống nước chanh thường xuyên mỗi ngày để bảo vệ mạch máu của bạn.
Một số lưu ý khi ăn uống để bảo vệ sức khỏe tim mạch
Một số lưu ý khi ăn uống để bảo vệ sức khỏe tim mạch- Bên cạnh 4 loại thực phẩm tuyệt vời này, bạn cũng nên thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tim mạch hiệu quả hơn.
- Đảm bảo cân đối khẩu phần ăn và bổ sung đủ dưỡng chất từ 4 nhóm tinh bột, chất béo, protein, vitamin và khoáng chất.
- Tiêu thụ nhiều rau xanh và hoa quả.
- Tăng cường sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.
- Tránh ăn quá nhiều đồ chiên dầu mỡ.
- Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Hãy bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách liên tục bổ sung những thực phẩm trên. Chúc bạn thành công!
Nguồn: Báo Lao Động
Mua rau xanh tại Mytour để cung cấp chất xơ cho cơ thể:
