Buzz
Top 4 loại vitamin giúp da khỏe mạnh
Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Bác sĩ chuyên khoa I Nguyễn Thanh Vân - Bác sĩ Nội thẩm mỹ - Da liễu - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Phú Quốc.
Vitamin không chỉ quan trọng cho sức khỏe mà còn có tác dụng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Bổ sung vitamin đúng cách không chỉ giúp da khỏe mạnh mà còn ngăn chặn quá trình lão hóa của làn da.
1. Top 4 loại vitamin tốt nhất cho làn da
1.1 Vitamin D
Vitamin D thường được tổng hợp từ ánh sáng mặt trời, giúp tạo ra tế bào da khỏe mạnh. Đặc biệt, calcitriol, một hợp chất của vitamin D, có hiệu quả trong việc điều trị bệnh vẩy nến, giảm viêm và kích ứng da.
Lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày là 600 IU, có thể tăng lên đối với nhóm người cần thiết. Bạn có thể bổ sung vitamin D qua thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, và nước cam hoặc bằng viên uống.
Phụ nữ có thể bổ sung vitamin D từ cá hồi1.2 Vitamin C
Vitamin C là một chất chống ô nhiễm và hỗ trợ tổng hợp collagen, giúp da trở nên khỏe mạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua viên uống, thực phẩm như quả cam, dâu tây, bông cải xanh, hoặc các sản phẩm mỹ phẩm chứa vitamin C.
1.3. Vitamin E
Khác với vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa. Nhiệm vụ quan trọng của nó là bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, ngăn chặn tình trạng đốm nâu và nếp nhăn. Vitamin E khi sử dụng ngoại da sẽ giúp hấp thụ tia UV có hại, giảm thiểu tác động tiêu cực của tác động tia UV lên da.
Thường thì, cơ thể sản xuất vitamin E thông qua dầu tự nhiên từ lỗ chân lông. Trong điều kiện cân bằng, dầu giữ cho làn da ổn định, ngăn ngừa làn da khô và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Vitamin E cũng xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da, tuy nhiên, tác dụng khi sử dụng ngoại da thường kém hiệu quả so với việc bổ sung từ bên trong.
Một số cách để tăng cường lượng vitamin E:
- Ăn các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ và hạt hướng dương.
- Sử dụng viên vitamin E hoặc viên tổng hợp vitamin.
- Sử dụng mỹ phẩm kết hợp vitamin E và C (tăng cường khả năng bảo vệ da)
Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp làn da chống lại các tác nhân từ bên ngoài1.4 Vitamin K
Vitamin K đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, hỗ trợ quá trình lành vết thương, giảm tình trạng bầm tím và hỗ trợ trong các ca phẫu thuật.
Các chức năng cơ bản của Vitamin K còn ảnh hưởng đến nhiều tình trạng da như vết rạn da, các vùng da chảy xệ, sẹo và các vết thâm. Các thực phẩm giàu Vitamin K bao gồm cải xoăn, rau bina, rau diếp, cải bắp và đậu xanh...
Nhu cầu hằng ngày của người trưởng thành về Vitamin K khoảng 90-120 ug.
2. Vai trò quan trọng của Vitamin đối với sức khỏe da
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chức năng của cơ thể, và sự thiếu hụt Vitamin có thể tác động tiêu cực đến làn da. Đặc biệt, Vitamin C và E đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, làm tăng nguy cơ tổn thương da và thậm chí gây ra ung thư da.
Chăm sóc làn da là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc sức khỏe tổng thể. Để duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế tiếp xúc với tác động của tia UV có hại và luôn sử dụng áo chống nắng khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trước khi quyết định bổ sung Vitamin, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo việc sử dụng hiệu quả và tránh tình trạng quá liều.
Vitamin có vai trò quan trọng đối với làn da nói riêng và sức khỏe nói chungĐể đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng liên hệ số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tuyến tại ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động qua ứng dụng MyMytour để theo dõi và quản lý lịch hẹn mọi lúc, mọi nơi.
Nguồn tham khảo: healthline.com
