Buzz
Thêm chuối vào bữa sáng không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mà còn làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
1. Yến mạch và chuối
Yến mạch là một trong những thành phần dinh dưỡng được khuyến khích sử dụng trong bữa sáng. Yến mạch ít calo, giàu chất xơ và protein, giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy chuyển hóa năng lượng, giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
Chuẩn bị: 1/2 cốc yến mạch cán dẹt, một cốc nước, 1/2 cốc sữa hạt không đường, 1/4 cốc các loại hạt, một quả chuối chín.
Cách làm: Đun yến mạch, nước và sữa trong nồi nhỏ cho đến khi sôi, sau đó hạ lửa nhỏ và đun trong khoảng 5 phút cho yến mạch chín mềm. Đổ ra bát, thêm chuối cắt nhỏ và các loại hạt, sau đó thưởng thức.
2. Sữa đậu nành chuối
Sữa đậu nành cấp nước, dưỡng ẩm, giúp duy trì độ đàn hồi cho da, làm da mềm mại hơn. Sữa đậu nành cũng là thức uống ít calo, giúp tăng cường hiệu quả giảm cân.
Chuẩn bị: Một quả chuối chín, 100 ml sữa đậu nành không đường.
Cách làm: Bóc vỏ chuối, xay nhuyễn trong cốc, trộn với sữa đậu nành và thưởng thức ngay.
3. Sinh tố chuối
Chuối phối hợp với sữa chua, sữa tươi và trái cây tạo thành sinh tố giàu dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị: Một quả chuối chín, một cốc sữa chua, 1/2 cốc sữa tươi không đường, 1/2 cốc trái cây theo mùa.
Cách làm: Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi thưởng thức.
4. Ngũ cốc chuối
Ngũ cốc giàu chất xơ và protein, cung cấp tinh bột hấp thụ chậm, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày.
Chuẩn bị: Một quả chuối chín, 1/2 bát ngũ cốc nguyên cám, một cốc sữa tươi không đường.
Cách làm: Hòa trộn sữa tươi không đường với ngũ cốc, sau đó xắt lát chuối và xếp lên trên để thưởng thức.
Vienne (Theo Abulouwang)
