Buzz
Hiện nay, sự mất cân bằng nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây vô sinh ở nhiều phụ nữ. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng dễ gặp sự sẩy thai. Một trong những nguyên nhân có thể là do thiếu hoóc-môn progesterone. Hãy cùng tìm hiểu về loại hoóc-môn này và tác động của nó đối với khả năng sinh sản ở nữ giới.
Progesterone là một loại hoóc-môn thai kỳ. Việc tăng nồng độ hoóc môn này có thể tăng khả năng thụ thai và giữ thai thành công. Hiện nay, một số bác sĩ cũng kê đơn progesterone trong các phương pháp điều trị vô sinh. Và còn nhiều điều mà bạn cần biết để có thể tăng progesterone tự nhiên nếu muốn có em bé.
Tầm quan trọng của progesterone đối với sinh sản
Progesterone là một loại hoóc-môn sinh dục nữ có vai trò trong kiểm soát kinh nguyệt và sinh sản. Hoóc-môn này cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khởi đầu và duy trì thai kỳ. Sau khi rụng trứng, tuyến tiết hoóc-môn sẽ sản xuất progesterone làm dày niêm mạc tử cung để làm tổ cho trứng đã thụ tinh.
Progesterone là một loại hoóc-môn hỗ trợ khả năng mang thai và duy trì thai kỳ. Nguồn ảnh: freepik
Khi cơ thể người mẹ bắt đầu thụ thai, hoóc-môn sẽ được kích hoạt để phát triển mạch máu trong niêm mạc tử cung, cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Nếu không có thai, nồng độ progesterone sẽ giảm và chu kỳ kinh nguyệt sẽ bắt đầu lại.
Mức độ progesterone trong cơ thể giảm khi estrogen tăng cao. Estrogen là hoóc-môn chính điều chỉnh các đặc điểm sinh dục nữ và bảo vệ thai kỳ. Nguyên nhân giảm progesterone ở phụ nữ hiện chưa được nghiên cứu chính xác.
Nguyên nhân gây thấp hoóc-môn progesterone
Hiện chưa có nghiên cứu cụ thể giải thích nguyên nhân nồng độ progesterone thấp ở phụ nữ. Tuy nhiên, theo các nhà nghiên cứu, nguyên nhân có thể bao gồm:
- - Áp lực lớn, căng thẳng liên tục dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố, tăng hoóc-môn cortisol và giảm progesterone, có thể gây ra sẩy thai.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hooc môn progesterone thấp. Nguồn ảnh: freepik
Hoóc-môn progesterone thấp có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể theo nhiều cách, đặc biệt là khả năng mang thai.
Tình trạng progesterone thấp có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai
Chức năng chính của progesterone ở phụ nữ là làm dày niêm mạc tử cung. Khi nồng độ progesterone trong cơ thể quá thấp, trứng thụ tinh gặp khó khăn trong việc làm tổ, từ đó cũng giảm khả năng thụ thai. Nếu đã thử nhiều cách mà vẫn chưa thụ thai, bạn cần chú ý đến những dấu hiệu như đau đầu, trầm cảm, khó ngủ, tâm trạng bất an, táo bón, đau ngực, mệt mỏi kéo dài,...
Đây là những dấu hiệu thường gặp khi nồng độ hoóc-môn progesterone thấp. Bạn có thể áp dụng các phương pháp chăm sóc tại nhà để duy trì mức progesterone và giảm các triệu chứng liên quan.
Thiếu progesterone có thể dẫn đến những triệu chứng như đau đầu, trầm cảm,...
Bài viết liên quan: Thụ tinh trong ống nghiệm: Quy trình, rủi ro và tỷ lệ thành công
Cách tăng hoóc-môn progesterone tự nhiên để dễ mang thai
Thay vì sử dụng thuốc hoặc các phương pháp điều trị, bạn có thể áp dụng các biện pháp tự nhiên để tăng mức độ hoóc-môn progesterone trong cơ thể như:
- Giảm tập thể dục quá đà: Nếu bạn tập luyện quá mức trong thời gian dài, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hoóc-môn căng thẳng hơn là progesterone. Vì vậy, bạn nên duy trì mức độ tập vừa phải, tập luyện từ 30-60 phút và 4 ngày mỗi tuần.
- Giữ cân nặng ổn định: Sự tăng cân sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là tăng mức độ estrogen và giảm mức độ progesterone. Vì vậy, hãy kiểm soát cân nặng nếu bạn định mang thai.
- Giảm áp lực và căng thẳng: Tâm lý căng thẳng kéo dài dẫn đến sản sinh cortisol để quản lý tâm trạng, điều này sẽ làm giảm lượng progesterone trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên giảm thiểu áp lực và quản lý cuộc sống một cách hợp lý để duy trì sự cân bằng nội tiết tố.
- Tập trung vào chế độ ăn uống: Một số loại thực phẩm không chứa hoóc-môn progesterone, nhưng chúng có thể giúp điều chỉnh mức độ hoóc-môn này trong cơ thể.
Tăng mức độ hoóc-môn progesterone bằng cách ăn uống hợp lý, duy trì cân nặng,...
Bạn có thể tham khảo một số dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cơ thể tăng lượng progesterone, như:
- Omega 3: Thực phẩm có omega 3 giúp cân bằng lượng hoóc-môn và tăng cường progesterone. Bạn có thể dùng trứng, quả óc chó, hạt lanh, sữa và các loại cá như cá ngừ, cá thu và cá hồi.
- Cholesterol: Cholesterol cũng cần thiết để sản xuất progesterone. Các loại hạt (hạnh nhân, hồ đào), dầu ô liu, cá béo (cá mòi, cá hồi, cá thu), yến mạch và đậu là những nguồn thực phẩm cung cấp cholesterol tốt.
- Vitamin: Thực phẩm giàu vitamin B6, C và E đã chứng minh tăng mức progesterone trong cơ thể. Bao gồm thịt gà, trứng, đậu nành, bột yến mạch, gạo lứt, bông cải xanh, khoai tây, mầm lúa mì và các loại dầu thực vật như dầu ô liu và đậu nành.
- Kẽm: Dưỡng chất này quan trọng cho chu kỳ sinh sản, thúc đẩy buồng trứng tiết ra progesterone. Có trong đậu gà, bí đỏ, thịt đỏ và hạnh nhân.
- Chất xơ: Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể rất tốt cho thai kỳ vì giúp cải thiện mức progesterone. Rau dền, hạt lanh và hạt diêm mạch là các nguồn giàu chất xơ có thể dùng.
Hơn nữa, bạn có thể được khuyên bổ sung progesterone khi mang thai theo chỉ định của bác sĩ.
Tổng kết
Có nhiều nguyên nhân gây giảm hoóc-môn progesterone ở phụ nữ. Vì vậy, hãy duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và giảm căng thẳng để cải thiện mức progesterone trong cơ thể.
Nếu bạn có bất kỳ băn khoăn nào về thai kỳ hoặc cảm thấy cơ thể thay đổi trong thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác. Hy vọng kiến thức được Mytour tổng hợp đã giúp các mẹ hiểu thêm về hoóc-môn progesterone.
Thu Phương tổng hợp từ momjunction
